Худеем, не осложняя свою жизнь!

В жизни случаются моменты, когда необходимо в короткое время похудеть, чтобы снова надеть любимые шорты или преобразиться перед важной встречей. В этом случае существуют несложные диеты, для их выбора нужно знать определенные правила.

Во-первых, необходимо выбирать тот тип диет, основной состав продуктов которых доступен для вас. Во-вторых, блюда должны нравиться вам, в противном случае сидеть на диете будет сложнее вдвойне. В-третьих, для более быстрого похудения остановите выбор на том варианте, где блюда будут готовиться очень легко, чтобы на кухне приходилось стоять меньше и не соблазняться едой.

Примерное меню несложной диеты на 5-7 дней

Первый день:

  • на завтрак – 1 яичко и стаканчик обезжиренного кефира;
  • на обед – разрешен салат с курицей и овощами;
  • на полдник – 1 зеленое яблоко;
  • на ужин – стаканчик кефира.

Второй день:

  • на завтрак – рекомендован бутерброд с черным хлебом и сыром, стаканчик молока;
  • на обед – обратите внимание на овощной салат с морепродуктами;
  • на полдник – 1 йогурт;
  • на ужин – стаканчик кефира и один любой фрукт.

Третий день:

  • на завтрак – яичко и стаканчик кефира;
  • на полдник – всего 1 йогурт;
  • на обед – суп из овощей и компот из сухофруктов;
  • на ужин – одно яблоко.

Четвертый день:

  • на завтрак – 1 нежирный йогурт и стакан молокча;
  • на обед – 2 картошки в мундире, салат с овощами;
  • на полдник – запеченное яблоко;
  • на ужин – стаканчик кефира и 1 фрукт.

Пятый день:

  • на завтрак – в пределах нормы любые фрукты;
  • на обед – суп из овощей;
  • на полдник – печеное яблоко;
  • на ужин – стаканчик кефира.

Шестой день:

  • на завтрак – 1 яичко и стаканчик любого кисломолочного напитка;
  • на полдник – любой фрукт или овощ;
  • на обед – окрошка с овощами;
  • на ужин – стаканчик кефира.

Седьмой день:

  • на завтрак – стаканчик кефира и яблочко;
  • на обед – легкий супчик из овощей;
  • на полдник – бутерброд с сыром;
  • на ужин – нежирный йогурт.

Также нежелательно есть после 18 часов, и пить на ночь воду. Ограничьте употребление сахара и соли, майонез замените сметаной, белый хлеб черным.

Что делать, чтобы в домашних условиях худеть было легче:

  • Не ешьте сахар. Поверьте, что чай имеет свой аромат и восхитительный вкус и без него.
  • Перед едой выпивайте стакан чистой воды, чтобы избежать переедания.
  • Ешьте часто, но небольшими порциями 4-5 раз в день.
  • Если у вас разыгрался аппетит, но следующий прием пищи еще нескоро, съешьте яблоко или выпейте стакан нежирного кефира.
  • Спите не менее 8 часов. Во сне жировые отложения сжигаются более активно.

Какие бывают несложные диеты для похудения

Диета считается легкой, если она не требует сложного набора продуктов, постоянного подсчета калорий, наличия строгих ограничений.

Достаточно эффективная программа «6 лепестков». Здесь питание состоит из чередования обычного рациона и разгрузочного дня. На данной диете можно есть жареное, соленое, жирное, острое. Но углеводы под запретом. Чередуя эти рационы, можно похудеть достаточно быстро. Не забывайте ежедневно выпивать 1,5-2 литра воды. Возьмите это себе в привычку на всю жизнь, так как используя систему, вы будете насыщать организм и избавлять его от переедания.

Существует несложная диета на клетчатке для быстрого похудения. Она содержит в себе сложную форму углеводов. Ее можно встретить в яблоках, отрубях, бобовых, сухофруктах, зеленых овощах. Данная диета особых ограничений в еде не предоставляет, кроме исключения очень жирной пищи. Когда вы употребляете клетчатку, голод исчезает. Поэтому вы начинаете есть меньше. Однако данную систему питания не рекомендуется применять более 7 дней.

Еще один способ избавления лишних килограммов – это отказ от вредных продуктов и переход на четырехразовое питание, а также ограничение еды после 18:00 вечера.

Простой диетой также является недельная разгрузка, во время которой нужно есть только овощи и фрукты. Больше недели питаться так нельзя, потому что организм начнет быстро чувствовать недостаток витаминов, особенно группы В.

Несложные монодиеты для похудения в домашних условиях

Овсяная монодиета также относится к категории простых. Ее продолжительность варьируется от 3 до 5 дней. На протяжении дня можно есть только овсянку, не более 5 раз.

Больше на такой диете сидеть нельзя, иначе организму будет нанесен вред. К радости, овсянка способствует быстрому похудению, и вы сможете потерять до 5 килограммов. Вместо овсянки можно выбрать один другой продукт. Это может быть кефир, бананы, гречка, яблоки.

Несложная, но эффективная водная диета

Данный способ похудения является очень простым и доступным. Его главная особенность состоит в том, что худеющий не должен контролировать калорийность продуктов и их количество.

Как действует водная диета? Нужно выпить чистой воды в день около 2-х литров, чтобы похудеть без проблем. С водой притупляется чувство голода, и поэтому человек съедает меньше. Жажду часто путают с чувством голода, поэтому вместо ее утоления, идут к холодильнику. В результате каждая калория будет отражаться на фигуре. Теперь, узнав этот нюанс, почувствовав небольшой аппетит, достаточно выпить 1 или 2 стаканчика воды. Через полчаса желание перекусить пройдет. Нужно пить только чистую воду, не чай и тем более газировку.

Расписание водной диеты. Сразу после сна натощак выпивайте 1 стакан воды. Она разбудит организм. А если добавить в воду пару капелек меда и лимонного сока, она будет еще и полезной. Завтракать можно через полчаса.

Далее в течение дня рекомендуется пить воду не позднее чем за полчаса до еды. Благодаря жидкости вы съедите меньше. После еды можно пить воду только через 2 часа. Если выпить воду сразу после еды, желудочный сок будет окисляться, а процесс пищеварения нарушаться. В итоге получите тяжесть и боль в животе, а еда, разумеется, будет откладываться про запас в виде неприглядных жировых отложений.

Какую бы диету вы ни выбрали, все равно ограничивайте употребление вредных продуктов и больше занимайтесь спортом.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии