Нужно ли употреблять аминокислоты для похудения?

У людей, которые не просто придерживаются какой-то диеты, но еще и серьезно тренируются в зале, слово «белок» ассоциируется с важнейшим компонентом рациона, отвечающим за увеличение мышечной массы и ее восстановление.

Далеко не все знают, что белок содержится в каждой клетке нашего организма, формируясь из 20 аминокислот, которые, в свою очередь, отличаются индивидуальным набором биохимических функций.

Поэтому тем, кто активно тренируется в спортивном зале, любит «железо» и мечтает о красивых мышцах, просто необходимо подпитывать организм аминокислотами. При этом красавицы женского пола волнуются, что принимая какие-либо препараты, они не избавятся от излишков веса, нарастят мышцы и станут выглядеть грубо. Все это заблуждение. Чтобы развеять такие стереотипы, поговорим о том, какие и как принимать аминокислоты девушкам для похудения.

Хотя здесь все-таки стоит отметить, что препараты используются не для снижения веса, а больше для создания спортивной фигуры.

Зачем принимать добавки?

Когда женщина слышит, что нужно пить аминокислоты для похудения, то у нее сразу же возникает резонный вопрос: .

Попробуем разобраться:

  1. Если опираться на исследования американских ученых, проведенные в 2007 году, можно сделать вывод, что принимая аминокислоты на основе сои на протяжении 90 дней, в дополнение к спорту и сбалансированному питанию, образование жира в области талии у дам после наступления менопаузы замедлялось;
  2. Было проведено еще одно интересное исследование. Его суть в следующем. Набрано 2 контрольные группы, участники которых должны были питаться по специальному меню со сниженным количеством калорий. Правда, участникам одной группы параллельно давались еще и аминокислоты, именно эти люди быстрее избавлялись от жирка;
  3. Добавки помогают сохранять мышечную массу. При этом всем известно, что препарат будет работать только у тех людей, кто занимается силовыми видами спорта. Правда, благодаря исследованию, проведенному в 2010 году, было выявлено, что прием аминокислот полезен даже для тех, кто не занимается серьезными тренировками;
  4. Препараты не только помогают растить мышцы, но и добавляют выносливости организму, улучшают трудоспособность.

Какие аминокислоты лучше использовать для похудения

Если вы планируете начать прием аминокислот для похудения, то важно определиться, какие из всего многообразия выбрать.

А чтобы вам было проще, рассмотрим наиболее популярные:

  • L-карнитин. Присутствует в большинстве спортивных добавок и энергетических напитках. Этот компонент просто необходим, чтобы лишний жирок не откладывался;
  • Тирозин. Он является неким катализатором, который запускает обменные процессы в клетках, ускоряя сжигание жира. Людям, которые придерживаются низкокалорийного рациона, тирозин будет весьма полезен, так как он притупляет чувство голода;
  • Лейцин. Имеет весьма обширный спектр действия. Из главных особенностей можно отметить помощь в сохранении мышечной массы, а также подавление голода. То есть чувство сытости будет присутствовать намного дольше;
  • ВСАА. Это средство, которое на слуху. Прекрасно подходит дамам, придерживающиеся жесткого рациона питания, который негативно сказывается на состоянии мышц. Употребление ВСАА помогает затормозить процесс распада мышечных волокон и, если вы будете проводить тренировки, то необходимые аминокислоты будут подпитывать мышцы, включенные в работу.

Конечно, выше приведены далеко не все возможные аминокислоты, а те, которые наиболее часто встречаются в магазинах спортивного питания и пользуются спросом у людей.

Сказать, какие именно средства лучше для того или иного индивида – сложно, так как это напрямую зависит от целей, которые ставит перед собой человек: снижение веса или набор мышечной массы. Перед приемом любого препарата рекомендуется пройти консультацию у специалиста.

Как принимать?

Если основная цель у девушки – снижение веса, то принимать препарат нужно строго следуя инструкции, приведенной на упаковке. Традиционно такие добавки рекомендуется применять трижды в день: сразу после подъема, примерно после обеда и перед сном. Некоторые аминокислоты для похудения рекомендуется пить после тренировки, поэтому какие бы советы ни давали вам друзья и знакомые, разумнее всего опираться на ту информацию, которая есть на упаковке средства. Такой подход позволит получить максимальный эффект от приема и не нанесет вред.

Запивать добавки можно чистой кипяченой водой или соком.

Если вы мечтаете усилить эффект от приема добавок, то следите за своим питанием и ведите активный образ жизни. Огромную пользу в этот период окажет плавание и бег. При таком подходе уйдут лишние кг, тело станет подтянутым, иммунитет укрепится, повысится выносливость. Считается, что прием аминокислот для похудения не наносит вред организму, даже если превысить дозу, указанною в инструкции.

Несмотря на это специалисты настоятельно рекомендуют не ставить эксперименты с количеством препарата.

В заключение хочется сказать, что не стоит бояться использовать различные добавки. При правильном подходе: сбалансированном питании и физической активности, прием аминокислот может дать просто поразительный результат. Худейте с удовольствием, удачи!

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии