Как принимать аптечные аминокислоты для похудения?

Для того чтобы организм во время сбрасывания веса не испытывал стресс, ему нужны аминокислоты. Белок, который необходим для восстановления мышц, также формируется на их основе. Всего их 20, 11 из них организм может синтезировать сам, остальные поступают в составе пищи.

Именно поэтому такие продукты как яйца, мясо, орехи, рыба, бобовые, а также молочные продукты, должны быть в рационе. Некоторые из них можно заменить биодобавками.

Зачем принимать дополнительный белок?

Прием аптечных аминокислот для похудения должен сочетаться с правильным, разнообразным питанием и физическими упражнениями. Только так можно получить хороший результат в кротчайшие сроки.

Многие задумываются, зачем принимать биодобавки, придерживаясь диеты и посещая тренажерный зал?

Они нужны в нескольких целях:

  • Ускорения сжигания жира;
  • Сохранения мышечной массы;
  • Улучшения работоспособности.

Дело в том, что прием аминокислот во время похудения приводит к ограничению роста жировой прослойки, особенно на талии у женщин. По результатам исследования девушки, которые во время диеты занимались спортом и принимали биодобавки, избавились от большего количества жира, чем те, которые соблюдали диету и тренировались.

Особенно добавки полезны для женщин в момент менопаузы. В этот период организм хуже «отдает» лишние килограммы.

Как известно, белки нужны для формирования мышечной массы. Однако учеными доказано, что нарастить ее можно, не занимаясь спортом, но принимая аптечные биодобавки. Кроме того, они предотвращают ее распад.

После приема аминокислот для похудения повышается производительность и выносливость во время физических тренировок.

Классификация и описание биодобавок

L-карнитин необходим для предотвращения накопления жировых отложений и процесса энергетического обмена, а также формирования мышечной ткани. Кроме того, в результате приема карнитина повышается работоспособность и выносливость сердечной мышцы.

Тирозин способен подавлять чувство голода, поэтому особенно полезен при соблюдении низкокалорийной диеты. Лейцин обладает несколькими свойствами. Он участвует в синтезе белка, помогает сохранить мышечную массу, а также позволяет дольше не ощущать чувство голода.

ВСАА представляет собой набор аминокислот, в который входят валин, изолейцин и лейцин. Комплекс аминокислот bcaa для похудения предотвращает распад мышечной ткани, обеспечивая поставку нужных аминокислот к мышцам.

Триптофан обладает седативными свойствами. Он полезен при похудении, так как неполноценный сон может увеличивать аппетит. Употребление триптофана способствует попаданию гормона серотонина в кровь, подавляя чувство голода.

Лизин ускоряет процесс сжигания жировых отложений во время физической нагрузки. Аргинин расширяет кровеносные сосуды, увеличивает кровоток. За счет этого ускоряется процесс построения мышечной массы и происходит сжигание жиров.

Орнитин необходим для укрепления иммунитета, а также для нормального функционирования печени. Кератин входит в состав многих пищевых спортивных добавок, необходимых для наращивания мышечной массы. Он повышает производительность при коротких интенсивных упражнениях. Важно отметить, что чрезмерное его употребление может привести к нарушению работы почек.

Глютамин необходим для процесса восстановления мышечной ткани. Правильный прием биодобавки повышает иммунитет, ускоряет распад жировых отложений. Глютамин особенно полезен для девушек. Он снижает уровень гормона кортизола, который замедляет процесс сжигания жиров, способствует их накоплению на бедрах, ягодицах, животе.

Бета-аланин при приеме в сочетании с креатином помогает нарастить мышечную массу за короткий промежуток времени, а также ускоряет распад жиров.

Прием аминокислот

Поскольку различные виды добавок отвечают за разные функции, то, естественно, возникает вопрос: «Как принимать аминокислоты, чтобы получить максимальный результат?».

График приема добавок напрямую зависит от поставленной цели. Если усилия направлены на избавление от лишних килограммов, то лучше употреблять их утром, а также перед тренировкой и после нее. При необходимости накачать мышцы достаточно приема до и после тренировки.

Для похудения аминокислоты лучше принимать совместно со спортивным питанием.

Однако стоит помнить, что нельзя совмещать прием нескольких видов добавок без консультации со специалистом.

Аминокислоты в продуктах питания

Некоторые аминокислоты для похудения могут поступить в организм только путем приема биодобавок, остальные попадают с продуктами питания. Прежде всего, организму требуется белок, который в большом количестве содержится в яйцах, мясе, рыбе, бобовых.

Яйца являются источником белка, в котором присутствуют необходимые аминокислоты. В мясе содержится большое количество белка, необходимого для наращивания мышечной массы. В отварном мясе птицы есть высококачественный протеин.

В рыбе содержатся все необходимые белки. Ее употребление улучшает здоровье сердечнососудистой системы. В бобах присутствует растительный белок. Кроме того, в аминокислотах, которые организм получает при их употреблении, содержится очень мало жира.

Вред и побочный эффект

При употреблении биодобавок нельзя превышать дозу – можно нанести вред организму. Прежде всего, страдают почки. При переизбытке биодобавки могут начаться окислительные процессы.

В таком случае организм выводит излишки через выводящие функции почек. Иногда наблюдается азотистый дисбаланс. Это может привести к потере мышечной массы.

По заключению экспертов, передозировка может грозить интоксикацией организма. Какие добавки могут к этому привести? Было установлено, что такую реакцию вызывает метионин. Большое его количество поражает сонные артерии, стимулирует окисление клеток и нарушает азотистый баланс.

При переизбытке аминокислот для похудения для женщин может начаться обратный процесс.

Нормой считается 0,8 грамм белка на килограмм веса. При увеличении дозы организм начинает конвертировать его в жир, оставляя на тот случай, когда потребуется энергия.

Какие именно аминокислоты лучше для похудения может подсказать фитнес-тренер или диетолог. Поэтому прежде чем купить в аптеке добавку и начать ее принимать, желательно проконсультироваться со специалистом.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии