Нормально ли вы питаетесь?

Правильное питание – залог крепкого здоровья. Специалисты уверяют, что многие хронические заболевания провоцируют переедание, неграмотно составленный рацион, злоупотребление вредными продуктами, недостаточное поступление жидкости в организм.

Если в меню очень много сладостей, жирной и калорийной пищи, хлебобулочных изделий, это может привести к ожирению.

К сожалению, им страдают очень многие современные люди. Похудеть порой бывает не так-то легко. Гораздо проще изначально питаться таким образом, чтобы организм получал строго необходимое количество калорий, а также питательные вещества и витамины в нужных объемах.

При этом нормы для представителей разного пола, возраста, рода деятельности могут отличаться друг от друга.

Если вы хотите узнать, насколько правильно составлен ваш рацион, пройдите несложный тест. Для этого вам необходимо лишь максимально честно ответить на ряд простых вопросов. Результат может вас удивить. Не стоит расстраиваться, если он окажется неудовлетворительным.

Проанализировав все представленные вопросы и ответы на них, постарайтесь скорректировать меню, включив в него полезные продукты и вычеркнув то, что не приносит пользы, а лишь засоряет организм и способствует накоплению жировых отложений. Это поможет вам сохранить стройную и красивую фигуру на долгие годы.

1.Часто ли вы употребляете в пищу фрукты и овощи в свежем виде?
2.Часто ли вы включаете в меню рыбу и нежирное мясо?
3.Часто ли вы готовите блюда на пару или в духовке?
4.Покидаете ли вы стол с легким ощущением голода?
5.Часто ли вы балуете себя сладостями?
6.В вашем меню присутствуют хлебобулочные изделия?
7.Вам приходится употреблять в пищу «фаст-фуд», потому что на приготовление нормальной пищи нет времени?
8.Часто ли вы употребляете алкоголь после трапезы или в вечернее время?
9.Часто ли вы употребляете в пищу жареные блюда, а также соленые, маринованные продукты?
10.Следите ли вы за энергетической ценностью рациона, подсчитывая калории?
11.Позволяете ли вы себе кушать после 18 часов вечера?
12.Употребляете ли вы чистую воду в достаточных количествах?
13.Ваш обычный день начинается с каши, сваренной на воде, или какого-нибудь легкого и полезного блюда?
14.Следите ли вы за тем, чтобы питание было раздельным? Стараетесь ли не употреблять в пищу продукты, плохо сочетающиеся между собой, одновременно?
15.Часто ли вам приходится расстраиваться по поводу лишнего веса?

Поделитесь с друзьями ссылкой