Вредное удовольствие: калорийность блюд из McDonalds

Рестораны быстрого питания удобны тем, что всего за несколько минут вы получаете порцию сытной еды, можете на скорую руку перекусить и отправиться по своим делам. Вот только, к сожалению, рациональным такое питание назвать нельзя: подавляющее большинство блюд в подобных заведениях (в том числе в МакДональдсе, пользующемся особой популярностью среди детей и взрослых) отличается невероятной калорийностью.

Благодаря обилию жиров пища из фаст-фуда тяжела для желудка — долго и плохо переваривается, при регулярном употреблении может провоцировать развитие хронических заболеваний органов ЖКТ (гастрита, синдрома раздраженного кишечника, холецистита и т. д.).

Это не означает, что желание выпить стаканчик горячего капучино или съесть десерт МакФлурри необходимо всегда подавлять в зародыше. Время от времени можно позволить себе вредное удовольствие, но при этом следует помнить о чрезмерной калорийности пищи, купленной в McDonalds.

И уж точно не стоит несколько раз в день заказывать наггетсы или гамбургеры: один такой прием пищи может покрывать суточную потребность человека в энергии, следовательно, все съеденные вами излишки моментально отразятся на состоянии фигуры.

Поэтому если утром вы съели завтрак МакМаффин, лучше воздержаться от плотного обеда (и уж тем более ужина) в Маке, сделав выбор в пользу низкокалорийных овощных салатов и других блюд с невысокой энергетической ценностью.

Почему так важно контролировать калорийность блюд, питаясь в МакДональдсе?

На первый взгляд, пристальное внимание к калорийности наггетсов и бургеров в МакДональлсе может показаться излишней предосторожностью. Казалось бы, сколько калорий может содержать безобидная котлета с огурцом и булочкой или маленькая порция мясных снеков в сухарях? Но все не так просто: пища из Мака — настоящая калорийная бомба, буквально под завязку напичканная жирами и углеводами.

Простой пример из жизни: заказав скромный и в общем-то не слишком объемный по меркам фаст-фуда Биг Тейсти, вы потребляете свыше 800 ккал за один прием пищи! Для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, это треть, а то и половина суточной нормы, а ведь речь идет об обычном перекусе, через пару часов после которого вам снова захочется есть (поскольку углеводы быстро усвоятся). Кроме того, высок соблазн запить такой обед не кофе или чаем, а кока-колой, что автоматически добавит к вашему суточному рациону еще сотни две килокалорий.

Поэтому перед тем, как заказать комплексный обед в ресторане быстрого питания, вспомните, сколько калорий содержится в Биг Тейсти, заказанном в МакДональдсе, и какие усилия вам придется приложить, чтобы полученную энергию потратить с пользой для организма.

Так, съев всего лишь один сендвич Чикен с беконом, заявленная калорийность которого составляет 680 ккал, придется больше часа без остановок бежать по пересеченной местности, чтобы израсходовать все калории.

Подумайте, действительно ли вам так сильно хочется доставить себе гастрономическую радость «быстрого приготовления»?

Если ответ все же положительный, постарайтесь не превращать питание в МакДональдс в традицию и всегда сверяйтесь с таблицей калорийности перед тем, как сделать заказ.

Таблица калорийности самых популярных блюд в МакДональдсе

Таблица калорийности всех предлагаемых ресторанами сети McDonalds блюд всегда доступна клиентам: она напечатана на обратной стороне вкладыша, который укладывается на поднос с вашим заказом. Кроме того, на каждом гамбургере, на внешней стороне картонной упаковки, приводится информация о пищевой ценности конкретного блюда.

Сколько же калорий содержится в гамбургерах и напитках в МакДональдсе?

Энергетическая ценность самых популярных позиций меню такова:

  • вишневый пирожок (десерт) — 230 ккал;
  • десерт МакФлурри — от 280 до 375 ккал (в зависимости от наполнителя);
  • десерт Маффин — 470-480 ккал;
  • завтрак МакМаффин — от 275 до 615 ккал (в зависимости от особенностей конкретного меню);
  • картофель по-деревенски — 315 ккал;
  • картофель фри — от 235 до 505 ккал (в зависимости от размера порции);
  • салат «Цезарь» — 250 ккал;
  • сендвич Биг Тейсти — 850 ккал;
  • сендвич Биг Мак — 495 ккал;
  • сендвич Филе-о-фиш — 350 ккал;
  • сендвич Цезарь Ролл — 695 ккал.

Что касается напитков, то их калорийность можно посмотреть в общей таблице или на картонном стаканчике.

Если вы хотите обойтись малой кровью, посещая МакДональдс, постарайтесь делать выбор в пользу менее жирных блюд (например, заказывая рыбный сендвич Филе-о-фиш в сочетании с овощным салатом вместо высококалорийного Биг Тейсти с гарниром из картофеля фри). Запивать обед лучше кофе или чаем без сахара, поскольку даже калорийность порции капучино в МакДональдсе довольно высока (105 ккал), а стандартная порция кока-колы — еще калорийнее (170 ккал в 400 мл).

Тем самым вы снизите свои шансы превратиться в очередную жертву фаст-фуда, которая безрезультатно пытается сбросить вес, чередуя строгие диеты с обедами, основу которых составляют гамбургеры и жирный жареный картофель.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии