Чернослив поможет похудеть с удовольствием и сохранить красоту

Все сухофрукты очень полезны, но немногие из них можно кушать во время диеты. Чернослив является редким исключением, но почему?

Калорийность и состав полезного продукта

Калорийность сушеного чернослива довольно высокая – 256 ккал на 100 грамм. Но этот продукт очень полезный продукт сытный и много его не съешь. К тому же большое количество ягод дает сильный слабительный эффект. Поэтому небольшое количество сушеной сливы можно вводить в диетическое меню.

Какие результаты дает этот питательный сухофрукт?

Дает быстрое насыщение за счет различных сахаров:

  • повышает настроение и работоспособность;
  • улучшает пищеварение, помогает переваривать тяжелую пищу;
  • создает долгое ощущение сытости;
  • очищает кишечник, выводя шлаки;
  • нормализует стул;
  • устраняет отеки;
  • снижает риски появления целлюлита;
  • нормализует метаболизм;
  • устраняет авитаминоз.

Состав чернослива богат, в нем присутствуют витамины группы В, которые поддерживают иммунитет, необходимы для здоровой работы внутренних органов. Он содержит «витамины молодости» – А и Е. Эти вещества сохраняет вашу прическу и кожу в безупречном состоянии, пока вы сидите на диете. Большое содержание антиоксидантов, антоцианов и флавоноидов защищает клетки от повреждений, которые возникают от УФ-облучения, нарушений клеточного метаболизма, курения и других факторов.

В 100 граммах сушеных ягод содержится больше двух граммов белков, почти 58 грамм углеводов и 0,7 грамм жиров. Соответственно, данный продукт нельзя употреблять, если вы планируете придерживаться белковой диеты.

В составе сухофрукта присутствует много пищевых волокон, которые необходимы для здоровой работы кишечника. Сушеная слива дает быстрое насыщение, так как в ней присутствует большое количество сахара. В продукте присутствуют крахмал, вода, зола, ненасыщенные жирные кислоты. Макро- и микроэлементов в черносливе не слишком много, больше всего продукт содержит магния и фосфора.

Калорийность восхитительных блюд: от горячего до десерта

Сушеную сливу можно кушать вместо конфет и других сладостей. Он становится изящным дополнением в составе горячих блюд, десертов и даже супов. Чернослив дает восхитительные сочетания с разными сортами мяса, мороженым и молочными кремами, луком, творогом и орехами, тертой свеклой. Он превосходно сочетается со-сладковато-кислым вкусом кураги.

Яркий, насыщенный вкус сухофрукта имеет легкий шоколадный оттенок, который делает необычным даже самый простой рецепт. Но, что важно лакомства могут быть не только очень вкусными, но полезными и легкими.

А вот чернослив в шоколаде, калорийность которого очень высока – 397 ккал, можно кушать нечасто и в ограниченном количестве.

Аппетитные блюда с черносливом: калорийность в 100 г:

  • салат из капусты, яблока и моркови – 56 ккал;
  • сухофрукты в горячем шоколаде – 392 ккал;
  • банановый смузи – 95 ккал;
  • свинина с яблоками – 212 ккал;
  • творожный крем – 89 ккал;
  • брауни – 273 ккал.

Нужно отметить, что блюда с сушеной сливой обладают потрясающим вкусом, намного легче усваивается и дают долгое насыщение.

Эти свойства чернослива нужно учитывать всем людям, которые страдают от проблем с пищеварением или запоров.

Помогает ли сушеная слива похудеть?

Этот сухофрукт способен избавить человека от 2-5 кг за неделю. Ведь он содержит огромное количество нерастворимых и растворимых пищевых волокон. При похудении эти вещества ценны тем, что улучшают работу кишечника, выводят токсины и при этом создают долгое ощущение сытости. В нем содержится много клетчатки, которая оптимизирует работу ЖКТ, снижает количество «вредного» холестерина в крови. Сушеная слива способствует очищению организма от шлаков, которые имеют свойство накапливаться и ухудшать состояние человека.

Полезные свойства продукта, большое содержание витаминов и микроэлементов позволяют значительно сокращать суточную дозу пищи без вреда для организма. То есть, несмотря на то, что вы будете есть низкокалорийную пищу и значительно сократите ее количество, ваше самочувствие не будет страдать.

Сушеная слива даст все необходимые вещества для поддержания тонуса, нормализует метаболизм. Сухофрукт приводит в порядок водно-солевой баланс, а больше количество калия в продукте способствует выводу из избытка жидкости, сокращению отеков и уменьшению целлюлита. Важно и то, что сушеная слива является натуральным антидепрессантом, поэтому даже во время жесткой диеты мир не будет казаться вам безрадостным и серым.

Как использовать его для похудения?

Чтобы похудеть с помощью этого продукта, можно использовать специальные диеты или же сократить размер порций, но съедать 7 сушеных слив в день. К примеру, вы можете съедать одну-две ягоды до еды, медленно пережевывая и запивая стаканам воды. Для избавляет от 3-5 кг за три дня вы можете воспользоваться черносливовой монодиетой.

В течение трех дней необходимо съедать по 5 ягод каждые три часа, запивая их большим количеством воды. Можно заменить несколько ягод на курагу. Ведь действие и калорийность чернослива и кураги схожи, зато вкус сильно отличается и придаст питанию некоторое разнообразие. Больше никаких продуктов есть нельзя, однако сильных приступов голода не будет – клетчатка набухнет, заполняя желудок и создавая ощущение сытости.

Действенность этой диеты объясняете просто: значительно сокращение калорий в сочетании с глубоким очищением организма. Ведь клетчатка подобно щетке «выметает» все на своем пути.

Существует и более длительный способ похудения с сушеной сливой. Для этого необходимо приготовить особый напиток из 300 г сухофруктов и 100 г ягод шиповника и 3 литров воды. Отвар необходимо готовить примерно час, а затем дать ему настояться еще 10 часов. Готовый напиток следует выпивать либо по полстакана перед едой, либо на ночь. Особо радикальный метод похудения предлагает заменить этим напитком один прием пищи. Продолжаться курс похудения должен не дольше месяца.

А что думают по этому поводу доктора?

Диетологи утверждают, что употребление сухофруктов будет полезным и эффективным для всех людей, которые стараются держаться себя в форме. Сухофрукты восполняют запас клетчатки, который наблюдается у большинства жителей планеты.  А еще этот продукт способствует здоровому кроветворению и очищению крови от холестерина.

Однако медики настаивают, что этот продукт необходимо использовать грамотно. Переедание чернослива грозит сильной диареей, и как следствие, сильной потере жидкости, нарушению микрофлоры кишечника.

Как отмечают диетологи, сушеную сливу лучше использовать в качестве здоровой альтернативы различным десертам или в составе салатов, супов и мясных блюд.

Критике со стороны врачей подвергается черносливовая монодиета. Диетологи настаивают, что трехдневное отсутствие белковой пищи неблагоприятно сказывается на состоянии человека.

А сильный слабительный эффект, который наблюдается при этом способе похудения, часто делает невозможным посещение общественных мест.

А вот напиток из шиповника и сухофруктов врачи одобряют, отмечая его полезное действие: избавление от отеков, нормализацию водно-солевого обмена. Однако данный метод лучше использовать не чаще, чем один раз в год.

Используйте наши советы и рекомендации, и тогда чернослив принесёт вам только пользу и поможет обрести стройную фигуру.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии