Огуречный сок для похудения: сбрасываем вес с умом

Диетологи неслучайно рекомендуют включать фрукты и овощи в свой рацион питания, причем особую пользу они могут принести именно лицам с избыточным весом. Калорийность их предельно низкая, а вот состав невероятно богат и в первую очередь ценными минералами и витаминами.

Пожалуй, главным овощем среди всех остальных, способствующих снижению веса, можно назвать огурец и огуречный сок для похудения.

Польза для организма

Уж сколько говорят о том, как полезен огурец худеющим! Его включают в меню большинства диет, в том числе диеты Дюкана, Аткинса, «Кремлевской диеты» и других. Многие мировые звезды сбросили свой вес именно благодаря данному овощу и не скрывают этого.

Чем же он так хорош? Во-первых, низкой энергетической ценностью. В 100 г этого овоща содержится всего 15 Ккал, поэтому даже съев килограмм огурцов, вы получите всего 150 Ккал! А суточная потребность в калориях взрослой женщины составляет 2500 Ккал. Вот и сравните.

Во-вторых, огурец практически на 80% состоит из воды, той самой, так необходимой нам для похудения. Ведь диетологи всех стран не устают повторять, что взрослый человек должен выпивать в день не менее 2-х литров жидкости. Многие ли следуют их рекомендациям? Конечно, нет! Зато, огурцы позволяют в полной мере насыть организм жидкостью, принимающей участие во многих процессах, в том числе в процессе расщепления жира.

Кроме того, в период жестких диет, когда в организме развивается дефицит питательных веществ, огурец способен их восполнить во многом благодаря своему составу. В нем отлично сбалансированы минеральные соли, а без них нормальная работа всех органов и систем просто невозможна.

Огурцы содержат в себе тартроновую кислоту, которая замедляет процесс преобразования глюкозы в жир. Обладают они и мягким слабительным эффектом, что по достоинству могут оценить лица с лишним весом, нередко страдающие от запоров. Этот овощ очень часто сочетают с другими низкокалорийными продуктами, в том числе и молочнокислыми, и делают из них эффективные коктейли и напитки, способствующие снижению веса.

Рецепты приготовления

Как видно, для похудения польза огуречного сока просто огромна, но его эффективность можно усилить в несколько раз.

Вот рецепты приготовления чудодейственных коктейлей, помогающих устранить лишний вес:

  • Смешать по полстакана воды и огуречного сока, добавить 1 ч. л. лимонного сока и такое же количество меда. Начинать свое утро этой лимонной водой или обогащать с ее помощью вкусовые качества своего диетного рациона;
  • А вот этот овощной микс способствует очищению кишечника и нормализации кишечной микрофлоры. Вот рецепт приготовления: выжать сок из моркови и огурца и смешать в пропорции 3:1. При желании добавить в этот коктейль немного жидкости, полученной из капусты или свеклы. Однако последний сок необходимо настаивать при комнатной температуре, прежде чем пить. Добавить молотую паприку;
  • Ценный рецепт отличного огуречного сока для похудения, который хорошо утолит жажду в жаркий летний полдень: выжать сок из 3-4 средних огурцов, 1 лимона и 1 корня сельдерея. Все перемешать, разбавить по вкусу водой, добавив немного меда, кленового сиропа и пряных трав – розмарина, мяты и базилика.

Вы можете разработать другие способы похудения на основе огурца и сока из него. Но помните, что вы в любом случае должны получать калорий меньше, чем их расходуете.

Эти простые правила помогут вам сбросить вес, но при условии, что вы повысите свою двигательную активность. Для этого вовсе не обязательно покупать абонемент в спортзал.

Запишитесь на танцы или йогу, займитесь плаванием. Не изменив своего привычного темпа жизни, вы не получите хорошего результата. Удачи вам!

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии