Зеленый чай как инструмент для похудения. Как избавиться от лишнего веса с его помощью?

Зеленый чай известен тонизирующими свойствами, благодаря которым этот напиток с огромным удовольствием люди пьют по утрам. Известно, что он благотворно влияет на организм. Но не только этим он славится. Обнаружено, что диета на зеленом чае позволяет бороться с лишними кг.

Польза зеленого чая

Методика похудения является щадящей, мягкой. Особенно уместно применение этого способа похудения летом, когда одолевает жажда, которую этот напиток отлично утоляет.

Огромным преимуществом является содержание белка в его составе. Данное вещество необходимо организму, в том числе, для развития мышечной ткани.

Как работает метод?

Какую пользу зеленый чай приносит организму?

  • Листья, из которых готовится напиток, в своем составе содержат антиоксиданты, способствующие нормализации работы сердечно-сосудистой системы, оказывающие омолаживающее воздействие на организм;
  • Напиток не только полезен для похудения, но и повышает иммунитет;
  • Учеными было установлено, что эта разновидность чая оказывает профилактическое воздействие против онкологических заболеваний;
  • Наличие белка в его составе способствует тому, что при употреблении чая утоляется не только жажда, но и голод;
  • Листья насыщены не только белками, но и витаминами, которые предотвращают авитаминоз.

Несмотря на свое воздействие, чайная диета, применяемая для похудения, тоже имеет противопоказания:

Чем полезен зеленый чай
  • Заболевания ЖКТ. Они могут обостриться при использовании этого режима похудения;
  • Болезни почек. Основной ингредиент диеты обладает мочегонными свойствами, что может ухудшить течение болезней этих органов;
  • Заболевания сердечнососудистой системы. В листьях содержится много кофеина (больше чем в кофе), а он, как известно, может неблагоприятно влиять на сердце, если употреблять напиток в больших количествах.

Диета позволит почистить кишечник, печень, почки, освободить организм от шлаков, токсинов.

Одно из главных условий, обеспечивающих результативность системы похудения, заключается в том, что нужно пить правильно выбранный чай. Наиболее полезным считается китайский продукт. Он может стоить дороже прочих аналогов, но и результат от него более ощутимый. Старайтесь приобретать продукт в специальных магазинах.

Хранить его необходимо в стеклянном сосуде, плотно закрыв крышкой. Обусловлено это тем, что листья быстро впитывают различные запахи из окружающей среды. Если хранить их неправильно, они не только потеряют свой запах и вкус, но и полезные свойства.

Учимся правильно заваривать чай

Не менее важно и правильное заваривание напитка:

Как правильно пить зеленый чай
  • Чтобы чайная диета была максимально эффективной, заваривать продукт необходимо не кипятком, а горячей водой (70-80 градусов). Используйте исключительно отстоявшуюся или прошедшую фильтрацию воду;
  • Заваривать напиток нужно из расчета 2 ч. л./200 мл воды. В противном случае вы не прочувствуете его вкус и не добьетесь нужного результата. Первую воду необходимо слить и залить листья новой жидкостью – это позволит раскрыть аромат и вкус чая. Его нужно настаивать в течение 2-3 минут, после чего можно пить;
  • Необходимо применять только свежезаваренный чай, иначе при взаимодействии с окружающей средой он потеряет через какое-то время свои свойства.

Варианты питания

Одно из главных правил любой из схем чайной диеты – во время приема пищи напиток пить нельзя. Делать это нужно либо за 30 мин. до трапезы, либо спустя хотя бы час после нее.

Схем похудения с зеленым чаем немало. Наиболее простые и кратковременные из них – разгрузочные дни. Их можно устраивать раз в неделю или раз в месяц – на ваше усмотрение. Перед разгрузочными днями рекомендуется очистить кишечник с помощью клизмы.

Такой способ похудения предполагает, что в течение одного дня вам придется пить только зеленый чай в больших количествах (не менее 1-1.5 л) и очищенную воду. Можете добавлять в чай нежирное молоко в пропорции 1:1. Если чувство голода будет одолевать, можно съедать немного сухофруктов.

Разгрузочные дни подходят не всем – некоторые люди чувствуют головокружения, общее недомогание. В этом случае стоит отказаться от этого метода. Благодаря этому методу можно потерять более килограмма за один день, но он может вскоре вернуться обратно. Объясняется это тем, что порядка половины ушедшего веса составляет вода, которая и вернется после восстановления обычного режима питания.

Существуют другие системы похудения с зеленым чаем, являющиеся более эффективными.

На 3 дня

Этот метод похудения относится к строгим, потому как ваш рацион будет весьма ограничен. По сути она является разгрузочными днями. В процессе похудения можно лишь пить зеленый чай в любых количествах. Из другой пищи разрешено употреблять исключительно горсть сухофруктов.

За несколько дней этого режима питания вы сможете потерять 2,5-3 кг.

На 5 дней

диета и зеленый чай

Эту диету называют -1 кг/день. Ее особенность заключается в том, что кушать нужно строго по расписанию. В рационе присутствует зеленый чай, употреблять его необходимо, но только 1 раз/день, а не в неограниченном количестве, как это предусмотрено многими другими режимами питания этой категории. Вот схема питания:

Согласно данной диете, которая рассчитана на 5 дней, необходимо в 7 часов утра употреблять 1 стакан зеленого чая без добавления сахара.

В 9.00 съедаем 1 отварное яйцо.

11.00. Кушаем распаренный изюм в количестве 1 ст. л.

В час дня едим 100 г отварного нежирного мяса (желательно употреблять мясо птицы).

15.00. Томатный сок (1 стакан).

Съедаем 1 яйцо в 5 часов вечера.

В 19.00 кушаем 1 яблоко (желательно зеленое).

В 21.00 нужно выпить 1 стакан кефира (можно заменить молоком, но нежелательно).

«Диета гейши»

Диета гейши

Японские гейши во все времена привлекали внимание мужчин утонченностью форм. Возможно, поэтому диете, которой они придерживаются, доверяют женщины всего мира. Секрет ее результативности заключается не только в чае, но и в коричневом рисе, обладающем массой полезных веществ.

Прежде чем узнать, каково меню метода, ознакомьтесь с противопоказаниями к его применению. В их список входит сахарный диабет, болезни ЖКТ, почек, сердечнососудистой системы, печени, онкология, подростковый и пожилой возраст. Учтите, что методика относится к категории сложных, поэтому переносить ее будет непросто.

Если противопоказания у вас к «диете гейши», основанной на потреблении риса и зеленого чая, отсутствуют, можете приступать к процессу похудения.

На завтрак выпивайте 0,5 л чая, который можно употреблять в дуэте с нежирным молоком.

Обедаем коричневым рисом (250 г) и двумя стаканами напитка.

Вечером повторяем рацион обеда.

Придерживаться такого меню необходимо в течение 5 дней. Видя прекрасный результат такого питания, многие женщины решают продлить процесс похудения. Дольше недели придерживаться этой системы нельзя. В день можно терять порядка 1 кг лишнего веса.

После диеты гейши повторяют процесс не ранее, чем спустя 2 месяца. Вам стоит последовать их примеру, чтобы не навредить своему здоровью.

С молоком

зеленый чай с молоком

Этого режима питания нужно придерживаться в течение 5-6 дней. За это время вы потеряете аналогичное количество кг. К основному ингредиенту добавляется обезжиренное молоко. Благодаря этому «дуэту» организм очистится, потому как он обычно оказывает слабительный эффект.

Готовить чай с молоком нужно по особой технологии. Секрет заключается в том, что перед завариванием чая чашку обдают кипятком. Далее напиток готовится по обычному рецепту, а когда он настоится, в него вливают предварительно нагретое молоко.

Употреблять в пищу в период похудения можно только фрукты, овощи, каши, сухофрукты, орехи. Никакой жирной, мучной, высококалорийной еды применять нельзя.

Кушать можно лишь дважды в день небольшими порциями.

Рацион не богат, но те, кто придерживался диеты с употреблением зеленого чая с молоком, констатируют, что переносить ее легко, а чувства голода не возникает.

На 30 дней

Диетологи называют этот метод похудения наиболее щадящим из перечисленных. Вес будет уходить неинтенсивно (6-8 кг/месяц), но это полезно для здоровья. Секрет успеха прост – необходимо употреблять как минимум 5-6 стаканов напитка/сутки.

Зеленый чай

Не забывайте и о воде, которой в день нужно выпивать порядка 1,5 л.

Из меню исключите жирную, жареную пищу. В списке запрещенных продуктов мучные изделия, сладости, алкоголь, копчености, консервации.

Будучи на диете, чай нужно пить как самостоятельный напиток, а не с чем-либо «в ансамбле».

Это условие касается любой схемы питания.

Такого меню можете придерживаться и больше месяца, потому как оно представляет собой систему здорового питания, приносящего организму только пользу.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии