Смузи-похудение: вкусно, питательно и полезно

Существует множество самых разнообразных диет, основной целью соблюдения которых является борьба с лишними килограммами. И одной из таких систем является смузи-диета. Такой напиток как смузи является отличной альтернативой перекусам в виде шоколадок и булочек, так как этот коктейль не только очень вкусный и полезный, но и невероятно питательный.

Использовать смузи для похудения очень удобно ведь на приготовление этого напитка уходит мало времени. Кроме этого, основные ингредиенты для него можно найти на любой кухне. Как же правильно его готовить, как выглядит диета на основе этого напитка, и какое сочетание продуктов является наиболее удачным и эффективным в борьбе за стройность фигуры?

Что это за диета?

Диета, основным продуктом которой являются фруктовые и овощные коктейли – это один из лучших вариантов вкусного и питательного оздоровления всего организма, насыщения его минералами и витаминами и избавления от лишнего веса.

Одним из главных преимуществ такой системы похудения является полная уверенность в том, что употребляемые коктейли – это совершенно натуральный и безопасный продукт, чего не скажешь, например, о йогуртах и кефирах, которые также часто используются в диетах. Кроме этого, разнообразие рецептов смузи для похудения позволяет выбирать состав на свой вкус и обезопасить себя от нежелательных аллергических реакций.

Еще одним плюсом такого питания является возможность включения в состав напитков таких продуктов, которые не отличаются особенно приятными вкусовыми качествами, но являются крайне полезными для нашего организма, в их число входят льняные семечки, зеленые листья шпината, пшеничные проростки и ломтики сельдерея.

Как она работает?

Данная система питания, направленная на регуляцию массы тела, позволяет распрощаться с ненавистными кило очень быстро благодаря тому, что для приготовления смузи используются исключительно низкокалорийные продукты.

Обилие жидкости в этих продуктах способствует нормализации водно-солевого баланса и работы кишечника. Консистенция напитка, похожая на жидкое пюре, помогает нашему желудку не расслабляться и оставаться готовым к приему более твердой и густой пищи. Голод во время соблюдения смузи диеты для похудения беспокоит достаточно редко.

Тем, кто впервые решил испробовать на себе «питание» фруктовыми и овощными коктейлями, нужно знать про них два основных и достаточно важных секрета:

  • Напиток лучше всего не пить, а есть самой маленькой ложечкой, какая только найдется в доме. Это позволит получить максимум удовольствия от употребления этого фруктового коктейля, незаметно для самого себя усмирить аппетит и быстро почувствовать насыщение. Идеальный вариант «инструмента» для употребления этого блюда – десертная ложка, ну или чайная на крайний случай;
  • Совсем необязательно кушать смузи только на завтрак, как рекомендуется в большинстве диет на их основе. Можно смело заменять ужин этим вкусным и полезным напитком, и терять лишний вес с удвоенной скоростью.

Принцип действия смузи диеты для похудения на фруктовых и овощных напитках предельно прост – одна порция равна одному приему пищи. Кушать в течение дня нужно три-пять раз. Можно обед оставить прежним, если вам сложно без привычного супа или кашки, а все остальные приемы пищи заменить коктейлями.

«Сидеть» на такой диете можно не больше одной недели подряд и не чаще чем раз в 2 месяца. За период диеты можно потерять до пяти килограмм лишнего веса и хорошенько насытить свой организм витаминами. После окончания диеты важно вводить белковую и углеводную пищу в рацион очень медленно.

Приготовление смузи – дело двух минут. Достаточно просто нарезать крупными ломтиками все ингредиенты и сложить в чащу комбайна или блендера и нажать кнопку «пуск». Удобнее всего готовить смузи для похудения в блендере закрытого типа, но можно также использовать блендер-пестик. На этот процесс потребуется на пару-тройку минут больше, т.к. ему необходимо немного помочь, очистив кожу с твердых фруктов и убрав из них косточки.

Все разнообразие видов коктейлей очень сложно каким-либо образом классифицировать, настолько разнообразны рецепты этого напитка. Он может быть чисто овощным или фруктовым, ореховым, фруктово-овощным, молочно-овощным с зеленью и пр.

Рецепты

Всем кто решил попробовать диету на овощных и фруктовых коктейлей нужно помнить о том, что кроме овощей и фруктов в ежедневный рацион должны быть введены кисломолочные продукты, овощные супы и рыбные бульоны, крупяные и травяные отвары.

Для приготовления простейшего напитка для похудения понадобятся:

  • грейпфрут;
  • три банана;
  • четыре апельсина;
  • горсть льда;
  • корица по вкусу.

Апельсин и грейпфрут очистить от кожуры и косточек, бананы нарубить и все взбить в блендере до однородной массы, затем добавить лед и корицу.

Отличным вариантом вкусного и полезного коктейля на завтрак станут полезные фруктовые смузи с добавлением мюсли.

Для приготовления этого блюда понадобятся следующие компоненты:

  • нежирный йогурт;
  • 100 г клубники;
  • 100 мл молока;
  • 50 мл воды;
  • 100 г смеси изюма, орехов и овсяных хлопьев.

Все ингредиенты помещаются в блендер и смешиваются, после чего напитку необходимо настояться в течение 5-7 минут.

Рецепты овощных смузи для похудения ни в чем не уступают своим фруктовым собратьям и пользуются большой популярностью у худеющих людей. Например, помидорно-огуречный смузи с сельдереем давно зарекомендовал себя как очень эффективное средство борьбы с лишним весом.

Чтобы его приготовить понадобятся:

  • 120 мл кефира;
  • огурец;
  • помидор;
  • стебель сельдерея;
  • маленькая луковица;
  • соль и перец по вкусу;
  • по желанию соус табаско.

Огурец и помидор очистить от кожуры, нарезать ломтиками, измельчить сельдерей, лук порезать кубиками. Поместить все овощи в блендер, измельчить, добавить кефир, специи и соус, еще раз хорошенько перемешать и сразу же подавать к столу.

Очень популярными среди худеющих являются зеленые смузи для экстренного похудения. Основными компонентами этого напитка являются зеленое яблоко, огурец и киви. Все продукты очищаются и нарезаются крупными кубиками, доводятся с помощью блендера до состояния пюре.

Зная как правильно приготовить смузи для эффективного похудения, и выбрав наиболее подходящий рецепт полезных и питательных смузи для похудения, вы сможете легко, быстро и вкусно привести свой вес в норму. Пейте напиток и худейте на здоровье!

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии