Вкусные салаты для стройной фигуры

Если по какой-либо причине вы набрали лишние килограммы, не мучайте себя голодом и не садитесь на строгие диеты. Желудок за это спасибо не скажет. Лучше начните выполнять гимнастические упражнения, крутите обруч и следите за тем, что едите.

Продукты из магазинов вроде копчёностей, полуфабрикатов и выпечки содержат мало полезного.

Некоторые компоненты плохо усваиваются организмом и откладываются в виде шлаков или жиров. Чтобы этого избежать, перейдите на натуральное питание. Нет, это не означает, что надо отказаться от всех вкусностей, просто ешьте их в меру.

Вместо жирного свиного мяса употребляйте говядину или птицу. Высококалорийный майонез замените обезжиренным.

Пищу, содержащую много калорий, ешьте реже. Больше налегайте на диетические салаты для похудения.

Свежие овощи богаты витаминными элементами. Они восстанавливают метаболизм, улучшают пищеварение, не содержат вредных жиров. Поэтому от натуральной еды вы получите только пользу. Вкусное диетическое питание поможет очистить организм от накопившихся годами шлаков и токсинов в подкожных тканях. Улучшит самочувствие, повысит выносливость.

В этой статье мы собрали отличные рецепты лёгких салатиков, состоящих из недорогих ингредиентов. Их можно есть с сытным обедом, во время дневных перекусов – когда пожелаете.

Давайте ознакомимся со списком:

  1. капустный салат с кукурузой;
  2. салат из капусты для похудения;
  3. огуречный;
  4. диетический салат с креветками;
  5. диетический винегрет.

Эти рецепты диетических салатиков для похудения включают в себя минимум калорийных компонентов и считаются блюдами из раздела «для похудения». Поэтому готовя их, можете быть полностью уверены – жир вам не угроза.

Свежая капуста с кукурузой

Для приготовления потребуются основные ингредиенты – капуста, консервированные кукурузные зёрна и чеснок. Остальное на ваше усмотрение. Свежий вилок выбирается согласно вкусовым предпочтениям – фиолетовая капуста, пекинская или белая. Овощ шинкуется тонкими полосками и смешивается с кукурузой.

Теперь возьмите растительное или оливковое масло, разогрейте на сковороде и опустите тёртый чеснок буквально на минутку. Отправьте в общую миску, посолите, поперчите. Сдобрите диетический салат из капусты для похудения тёртой цедрой цитруса или небольшим количеством сыра, посыпьте зеленью петрушки.

Капустная «Похудейка»

Этот салат легко готовится. Подходит для питания во время поста или диеты. Подготовьте вилок белой капусты и нашинкуйте как лапшу. Помните овощ руками, посолите и поперчите. Добавьте в миску измельчённый пучок укропа. Смешайте растительное масло (оливковое, льняное, миндальное) с яблочным уксусом в требуемом количестве по вкусу и полейте салат.

Если кушанье готовится не для поста, попробуйте вместо масла и уксуса добавить низкокалорийный майонез + зелёный консервированный горошек. Получается очень вкусно. Такой диетический салат рекомендуется делать в малых порциях, так как в сочетании с майонезом он даст сок.

Закусочный огуречный салатик

Этот простой диетический салатик полюбился многим. Считается, что рецепт взят из китайской кухни. Хотя, какая разница, если это великолепное кушанье помогает вкусно избавиться от лишнего веса. Возьмите свежие огурчики и порежьте брусочками. Перемешайте с солью и обжарьте на сковороде в растительном масле до вялого состояния или до появления румяной корочки.

Перед выключением газовой конфорки закиньте в сковороду 2 тёртых зубчика чеснока и посыпьте кунжутом.

Через 2 минутки сбрызните соевым соусом, перемешайте и выложите на тарелку. Ешьте остывшим.

Диетический салат с креветками

Морепродукты полезны, содержат белки и считаются малокалорийными. Из креветок можно приготовить вкусный диетический салатик для похудения.

Отварите свежемороженые креветки и яйца перепела. Ингредиенты очистите и измельчите. В миску добавьте тёртый сыр и свежие томаты черри, разрезанные на 4 части. Содержимое тарелки поперчите и посолите. Сдабривать рекомендуем оливковым маслом. С майонезом тоже вкусно, но более калорийно. Если готовите закуску для праздничного стола – выложите её на листья салата и украсьте зеленью. Креветки не обязательно резать, можете добавить целиком.

Диетический винегрет

Диетический салатик для похудения из овощей: свёклы, моркови, зелёного горошка и баночной фасоли надолго насытит организм полезными микроэлементами. Благодаря исключению из рецепта картофеля и солёных огурцов блюдо становится низкокалорийным и полезным. Растительное масло замените оливковым, добавьте зелень и специи по вкусу.

Техника приготовления классического винегрета известна каждому с детских лет. Поэтому не будем вас учить, как отваривать овощи. Готовые ингредиенты нарежьте кубиками, всыпьте консервированный горошек и фасоль, перец и соль. Посыпьте зелёным лучком и полейте маслицем. Диетический салат из свёклы применяется для похудения во многих известных диетах. Свёкла богата витаминами. Улучшает пищеварительный процесс и обмен веществ. Благодаря клетчатке очищает организм от токсинов, поднимает гемоглобин.

Несмотря на то, что все рецепты состоят из свежих или консервированных овощей, они обладают приятными вкусовыми качествами, заряжают энергией, восстанавливают работу желудочно-кишечного тракта.

Готовить такие вкусные закуски легко и быстро. А ещё их можно включить в праздничное меню ради разнообразия. И гости обрадуются, и фигуру сохраните.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии