Газированная вода: вред или польза для похудения?

Какую бы диету не описывали, обязательно встречается рекомендация – расширить питьевой режим. Что это значит?

Пить нужно не дежурные 1-1,5 л в день, а 2-2,5 л. Если воздух пересушен, погода жаркая, повысилась температура тела или находишься в помещении со включенным калорифером, то жидкости требуется намного больше.

Не у всех при похудении получается вливать в себя жидкость в нужных размерах, и тогда прибегают к различным уловкам. Заменяют чистую воду чаем, подкисляют лимонным соком, вводят в минеральную, газированную воду углекислый газ.

Можно ли употреблять газированную воду при похудении, или она препятствует снижению веса?

Влияние углекислоты на организм человека

Газированная вода по химическому составу ничем не отличается от обычной – кроме того, что она насыщена углекислотой. Между тем, это химическое вещество организм синтезирует самостоятельно – она имеет важное значение в обеспечении нормальной жизнедеятельности.

Углекислый газ:

  • регулирует ферментную активность;
  • нормализует обменные процессы;
  • помогает усвоению полезных веществ;
  • является специфическим возбудителем дыхания – оказывает на дыхательный центр рефлекторное воздействие через каротидные клубочки;
  • способствует повышению артериального давления.

Так почему нельзя вводить углекислоту искусственно, возбуждать двигательную активность, что – в конечном счете – увеличит выброс энергии, а значит, снижение веса?

Почему нельзя пить газированную воду при похудении?

Вода с газом, поступающая в организм, оказывает воздействие не на органические системы, а на желудок – правильнее сказать, на его стенки. Углекислота накапливается в просвете желудка, растягивает его, и улетучивается естественным путем, вызывая отрыжку или брожение в кишечнике.

Объем же желудка увеличивается – он растягивается, что вызывает повышение аппетита. Теперь для того, чтобы наесться, потребуется больший объем пищи. Кроме того, минеральную воду с газом в теплом виде при похудении или просто так пить неприятно. Теплая газированная вода вызывает рвотный рефлекс – у нее неприятный вкус.

Когда пьют холодную воду без газа натощак, она заполняет желудок, разжижает желудочный секрет, уменьшает аппетит. Кишечник при попадании холодный воды начинает сокращаться, приходит в тонус, застарелые шлаки изгоняются. Поскольку холодная вода всасывается долго – ей сначала нужно прогреться до температуры тела, выделяется энергия, начинается похудение.

Каловые массы – пока жидкость не нагрелась – разжижаются, шлаки подготавливаются к изгнанию. Кроме того, холод оказывает слабое анестезирующее действие – рецепторы желудка перестают требовать насыщения.

Если поступает газированная минеральная вода в холодном виде, картина кардинально меняется.

До еды – миниральная вода сразу же изгоняется в нижние отделы кишечника, а растянутый желудок начинает усиленно вырабатывать соляную кислоту – есть начинает хотеться очень сильно. Если требования организма не удовлетворяются, соляная кислота начинает разъедать слизистую желудку и двенадцатиперстной кишки – это высокий риск образования язвенных дефектов.

После еды. Углекислота стимулирует пищеварительную систему на ускоренную работу, пища быстро переваривается, полезные вещества из нее и жидкости не усваиваются. Переваривание пищи происходит не за 4-5 часов, как обычно, а за 20 минут, и снова начинают испытывать чувство голода. Секреторная функция желудка усиливается.

В кишечнике же возникают застойные явления, вызывающие гнилостные процессы. Пища переварилась не должным образом, она просто размягчилась, заполнила кишечник. Такие пищевые остатки «доводятся до нужной кондиции» уже в кишечнике, разложение стимулирует дополнительное выделение углекислоты, что вызывает болезненные колики.

Болезненное состояние не дает возможности довести диету до конца, похудение становится невозможным.

Не нужно верить тем, кто рассказывает:

  • углекислота нарушает работу организма на клеточном уровне;
  • попадание углекислоты стимулирует процесс отложения жира;
  • углекислота расщепляет крахмал и уплотняет жиры.

Это все «сказки», не имеющие научного обоснования. Как уже установили, углекислота, попадающая с водой, действует только на пищеварительную систему.

Но при этом она вызывает следующие побочные эффекты:

  • повышает кислотность и секрецию желудка, улучшает аппетит;
  • вызывает повышенный метеоризм;
  • стимулирует отрыжку.

Есть силы продолжать, несмотря на эти неблагоприятные факторы, диету, можно вводить газированную жидкость в рацион. Если диета долговременная, органы пищеварения здоровые, пьют воду правильно – до еды – никакого противопоказания к несладкой газировке не существует.

Употребление минеральной воды с газом

Можно ли пить при снижении веса минеральную воду, из которой выпустили газ? Для многих ввести минерализованную жидкость в себя приятнее, чем обычную, пресную.

Столовая минеральная вода действует во время диеты точно так же, как и простая, она не заменяет витаминно-минеральный комплекс, питательных веществ в ней растворено ненамного больше, чем в обычной воде – не дистиллированной.

Пьют ее по такой же схеме – как обычную:

  • утром, чтобы разбудить организм и простимулировать очищение кишечника;
  • перед едой за полчаса, чтобы снизить аппетит и частично заполнить желудок – потом для утоления голода пищи потребуется намного меньше.

Расширение питьевого режима во время диеты необходимо, чтобы уменьшить концентрацию солей в связанной жидкости, и вывести ее и эти соли частично из организма – это стимулирует организм к началу процесса похудения. Минеральная вода сама по себе содержит повышенное количество солей, в связи с чем процесс похудения будет происходить намного медленнее.

Кроме того, минеральные воды всасываются кишечником, не доходя до толстой кишки, и никакого влияния на метеоризм не оказывают.

Какую минеральную воду можно пить при похудении, чтобы ускорить снижение веса?

Существуют специальные напитки, вызывающие повышенную перистальтику и оказывающие расслабляющее действие.

Это кавказские напитки «Ессентуки №17», «Ессентуки №14», глауберовые и горькие воды. Их используют для лечения запоров различной этиологии, и с их помощью можно проводить глубокое очищение кишечника во время диеты. Они оказывают раздражающее воздействие на рецепторы стенок кишечника, заставляют его усиленно сокращаться, что изгоняет шлаки и токсины. Стул при этом становится водянистым, разжиженным.

Худеть на минеральных водах следует не дольше недели. Пить следует перед каждым приемом пищи за 30 минут – исключая завтрак – или только утром натощак. Жидкость следует нагреть до температуры тела или чуть выше.

Похудение с минеральной водой не исключает корректировку питания – исключения из рациона жирной пищи, сладостей, сдобы и алкоголя. Также следует повысить физическую активность – без активных тренировок вес уходить будет медленно.

Слабительной воды нужно выпивать около 300 мл в день – чуть больше стакана. Остальная жидкость – минеральная вода нейтрального действия. В организме необходимо пополнять запас полезных веществ – особенно калия, незаменимого для нормальной работы сердечно-сосудистой системы.

Оптимальный выбор напитка для похудения – минеральная вода без газа с уровнем минерализации 3-4. Если показатель минерализации выше, увеличивается риск возникновения мочекаменной болезни.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии