Имбирная вода — волшебный напиток для похудения

Попытки снизить вес обычно начинаются с контроля калорийности рациона, пересмотра режима питания и повышения уровня физической нагрузки. Это разумно, ведь зачастую причины набора лишних килограммов кроются в неправильном образе жизни, сочетающем гиподинамию с перееданием.

Но мало кто следит за количеством и качеством потребляемой жидкости, а между тем, этот аспект невероятно важен: чем больше воды вы пьете, тем эффективнее процесс похудения. Причем речь идет не о том, сколько чашек чая, сока или кофе в сутки вы выпиваете — в данном случае важна именно вода, чистая или с минимальным количеством примесей. Вода не только унимает аппетит, но и обеспечивает необходимый запас жидкости в организме, ускоряя метаболизм и способствуя расщеплению жира, выведению токсинов.

Кроме того, есть еще один «тайный рычаг», с помощью которого вода управляет нашим поведением: как правило, вприкуску с водой мы практически никогда не едим сладкое или выпечку, в отличие от традиций употребления горячих напитков — чая или кофе. Поэтому как можно чаще пить чистую или сдобренную лимонным соком, имбирем и прочими некалорийными добавками воду рекомендуется тем, кто мечтает отказаться наконец от привычки потреблять сладости в промышленных объемах.

Почему именно лимон и имбирь? На то есть веские причины, о которых стоит упомянуть отдельно.

Как похудеть, употребляя имбирную воду?

Имбирная вода — популярное средство для похудения. Она применяется в качестве вспомогательного инструмента для снижения веса и, в отличие от всевозможных чаев для похудения, не нарушает нормальный режим работы желудочно-кишечного тракта. Приготовить вкусную имбирную воду с лимоном, используемую для похудения, можно в домашних условиях всего за несколько минут. В процессе настаивания измельченный имбирный корень передает напитку все свои полезные свойства.

Имбирь известен прежде всего как восточная приправа, использующаяся в качестве вкусовой добавки к широкому спектру блюд. Но помимо характерного пряного вкуса и легкого антисептического эффекта, имбирный корень обладает еще одним полезным свойством — способностью активировать и ускорять метаболические процессы в человеческом организме, повышая работоспособность и жизненный тонус, а также ускоряя процесс расщепления жировой ткани (липолиза).

Высокое содержание эфирных масел повышает внутреннее энергопотребление, организм получает дополнительную энергию для жизнедеятельности за счет активного разрушения и переработки «излишков».

Вдобавок имбирная вода содержит массу полезностей — от олеиновой, никотиновой и аскорбиновой кислот до марганца, триптофана и калия.

Противопоказания к применению

Имбирный корень — хороший натуральный антиоксидант, поэтому старайтесь почаще употреблять его в пищу, разумеется, при отсутствии противопоказаний (их немного, но они есть). В первую очередь это острые заболевания органов желудочно-кишечного тракта, при которых следует полностью отказаться от имбирной воды и других напитков на основе имбиря.

Кроме того, имбирь противопоказан при:

  • индивидуальной непереносимости, аллергических реакциях;
  • хронических колитах;
  • язве желудка в анамнезе;
  • кормлении грудью;
  • беременности;
  • почечной недостаточности.

Будьте готовы к тому, что яркий и острый вкус корня частично передастся напитку. Если ваши вкусовые рецепторы не готовы к этому, воспользуйтесь рецептами приготовления «мягкой» воды с лимоном и имбирем для похудения.

имбирная вода для похудения с лимоном — рецепт

Самый простой способ приготовления имбирно-цитрусовой воды сводится к трем действиям:

  • натираем очищенный имбирный корень на мелкой терке;
  • две столовые ложки готовой массы заливаем одним литром горячей воды и оставляем в термосе на ночь настаиваться;
  • утром процеживаем напиток и добавляем сок одного лимона вместе с несколькими кубиками льда.

Получившееся в итоге средство будет концентрированным и острым, для мягкости вкуса необходимо заменить горячую воду холодной и отказаться от термоса. Процесс настаивания сводится к двум часам. Немного разбавить пряный вкус готового напитка можно за счет добавления небольшого количества меда или тертого яблока, пары ягод клубники или ежевики, листиков мяты.

Если вы придерживаетесь инсулиновой теории похудения, от яблока и меда лучше отказаться, но далеко не у всех добавление незначительного количества подсластителя вызывает аппетит. Как бы там ни было, перебарщивать с добавками не рекомендуется.

Кстати, вовсе не обязательно готовить воду именно с лимоном — можно разнообразить рецепт и использовать вместо лимонного апельсиновый или грейпфрутовый сок, только свежевыжатый. Вкус напитка станет мягче, а необходимое количество витаминов вы все равно получите.

Помните, что имбирная вода не может заменить соблюдение диеты, но зато способна повысить уровень дисциплины, поскольку притупляет чувство голода. Запивая таким «лимонадом» сдобные булки, на чудодейственный эффект можете не рассчитывать.

Употреблять напиток рекомендуется натощак, примерно за час-полтора до основного приема пищи, ни в коем случае не сочетая его с молоком, чтобы не спровоцировать расстройство кишечника.

Если вы почувствовали дискомфорт, изжогу или боль в желудке — откажитесь от имбиря и обратитесь к врачу.

А вот небольшой мочегонный эффект, который у многих людей наблюдается как стандартная реакция на увеличение объема потребляемой жидкости, не должен вас смущать.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии