Как пить воду для похудения: 10 советов специалистов

Если посмотреть наиболее популярные диеты и системы питания, то в них встречается упоминание о питьевом режиме. Да и многие специалисты говорят о том, как важно употреблять чистую питьевую воду для похудения и поддержания желаемого веса. К сожалению, далеко не все люди прислушиваются к таким советам, и вместо полезной жидкости заливают в себя чай, кофе, сок или что еще хуже, сладкие газированные напитки.

Если же вы хотите оздоровить свой организм и привести фигуру в прекрасную форму, то должны знать, как пить воду для похудения.

Учимся пить воду правильно

Итак, вы решили сбросить лишний вес и стать красивой подтянутой дамой с прекрасным здоровьем.

Первое, чему вам нужно научиться, это правильно пить воду для похудения. А как это делать, обсудим далее. Те советы, которые будут даны ниже, некоторые называют питьевой диетой. Но это ошибочно.

Скорее это перечень правил, которых следует придерживаться для оздоровления организма и уменьшения объемов тела с помощью водички.

Рекомендации будут такими:

  1. Очень важно определиться с объемом чистой жидкости, который нужно употреблять в сутки. Итак, специалисты советуют пить воды не менее 1,5 л и не более 2,5 л. Не стоит ставить рекорды. Возможно, вы сможете «влить» в себя 5,5 л жидкости, но принесет ли это пользу? Скорее всего, нет, так как 5,5 литров в день – это очень много, такой объем вымоет из организма все полезные вещества. Кстати, те, кто считает, что 1,5 л это тоже много, могут рассчитать среднее количество жидкости исходя из показателей своего веса. На 1 кг в сутки приходится 30–40 мг водички. Но, конечно, лучше, чтобы эти показатели рассчитывал профессиональный диетолог.
  2. Для снижения веса пейте чистую воду. Если любите чай или кофе, то не учитывайте эти напитки в указанный суточный объем потребляемой жидкости. И еще, будьте осторожны с бодрящим напитком. Дело в том, что кофеек обезвоживает организм, и многие специалисты настоятельно советуют после употребления этого напитка выпивать еще стакан воды. Если стремитесь стать стройной, то исключите из меню покупные соки с сахаром, газировку и сладкие лимонады. Пейте чистую кипяченую воду, минералку без газов, талую водичку. Также в жидкость можно добавлять немного мяты, лимонного сока, корицы и т.д.
  3. Еще одно из правил похудения – приучить себя пить водичку на голодный желудок, то есть проснулись и употребили стакан чистой жидкости комнатной температуры. Чтобы было не так грустно пить «пустую» воду, можете добавить в нее немного лимона, меда, лайма и т.д. Минут через 30 допускается позавтракать. Первое время, чтобы не забывать пить натощак, ставьте около кровати кружку, а когда привыкните, можете не хранить воду рядом, а оставлять ее на кухне.
  4. Если хотите научиться съедать меньше и при этом наедаться, приучите себя за 30 минут до трапезы выпивать стакан жидкости. Таким образом, вы умерите аппетит, а ваша порция станет меньше. Кстати, и для пищеварения такой трюк весьма хорош.
  5. Никогда не пейте во время трапезы, это замедляет пищеварение. Употребление жидкости допускается через 1-1,5 часа, если вы ели углеводы, и через 3-4 часа, если покушали белки.
  6. Заведите себе красивую стеклянную кружку или стакан, из которых вы будете пить. Потреблять жидкость из пластика не следует. Кроме того, следите за качеством воды. Она не должна плохо пахнуть и иметь осадок.
  7. Те, кто много работает за компьютером, часто жалуются на присутствие голода. Это обманчивые ощущения, люди нередко путают голод с жаждой. Поэтому чтобы не поправиться при сидячей работе, поставьте на письменном столе кружку с водичкой и каждые 15-20 минут делайте пару глотков. Вас удивит эффект этого простого трюка.
  8. Употребляйте водичку только комнатной температуры, так как слишком холодная жидкость возбуждает аппетит, а это вам не нужно, тем более в процессе снижения веса.
  9. Потребляйте воду небольшими глотками, не спеша. Так вы быстрее утолите жажду и не заставите свои внутренние органы, почки и печень, работать в усиленном режиме. Если вам сложно контролировать себя и вы «хлебаете» большими глотками, то можете употреблять воду через соломинку. Это приучит к неторопливости.
  10. Придерживаясь той или иной диеты, вы, скорее всего, будете питаться через определенные промежутки времени, но продержаться от одной трапезы до другой бывает очень сложно. Если ваша диета не позволяет перекусов, то попробуйте обмануть желудок, выпейте водички. Большинству женщин такой способ прекрасно помогает.

Полезные советы для худеющих

Как пить чистую воду для похудения, вы усвоили. Но это вам не поможет, если вы не измените свой рацион и образ жизни. Чтобы вес начал снижаться, можно выбрать какую-то долгосрочную диету или систему питания. Не практикуйте голодание и способы снижения веса, рассчитанные на 2-3 дня. Такие методы редко дают долгосрочный результат, а вот подорвать здоровье могут вполне.

Если придерживаться диеты желания нет, то просто уберите из меню фаст-фут, сладкую, жирную пищу и прочие вкусные «гадости». Вкупе с налаженным питьевым режимом вы заметите неплохой результат. А уж если сможете добавить хоть немного физической активности, то будете удивлены, как преображается ваша фигурка.

Вода – очень важная составляющая правильного и здорового похудения.

Поэтому если мечтаете снизить вес, употребляйте чистую водичку, питайтесь правильно и хоть изредка занимайтесь зарядкой.

Только при комплексном подходе вы увидите результат. Удачи!

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии