Похудение с помощью воды: все секреты методики

8 из 10 женщин не воспринимают всерьез предложения диетологов худеть на воде. «Зачем мучиться и день за днем пить одну жидкость?», – думают они и продолжают искать щадящую диету. На деле подобный способ похудения не имеет к голоданию никакого отношения. Методика разрешает употреблять привычную еду без строгих ограничений, не высчитывая калории и количество приемов пищи. Нужно лишь всегда иметь при себе запас чистой воды без газа.

Принципы водной диеты

  • Перед приемом пищи – перекус это или обед из 3 блюд, пейте воду. Если перекус – 1 стакан, много пищи – 2 стакана.
  • Через 2 часа после еды требуется снова пить – в том же количестве, что и перед едой.
  • В процессе еды из жидкостей допустим только суп.
  • Мужчинам рекомендуется пить очень холодную воду, а не комнатной. Лучше подготовить ее заранее, поставив стакан в морозилку. Дело в особенностях организма. У мужчин на подогрев жидкости в желудке используется энергия, выделяемая при распаде жиров. В женском организме на подогрев тратится углеводная энергия, которую лучше сохранить для физических тренировок.
  • Общий объем жидкости, потребляемой за день, составляет не менее 3,7 л для мужчин, 2,7 л — для женщин. В это количество включаются супы и напитки.
  • Спортсменам вместо воды рекомендуется употреблять специальные спортивные напитки — электролиты. Иначе энергии для тренировок будет не хватать.
  • В обязательном порядке пополняйте запас в организме полезных веществ с помощью специального комплекса витаминов.

Соблюдение этих простые правил обеспечит потерю до 3 кг веса за неделю.

Если чистая вода быстро надоедает, опустите в нее дольку лимона или выжмите лимонный сок. Допустимо также подсластить напиток медом. Это помогает нейтрализовать лимонную кислоту, чтобы не спровоцировать явления гастрита.

Такой подход легче выдержать, но за неделю он избавит всего от 1,5 кг.

Стоит отметить, что классический вариант диеты больше рассчитана на людей, чей возраст уже перешел за 35 лет. Молодым людям при переходе на подобный режим лучше вести учет калорий.

Почему уходит вес

Во время водной диеты не ощущается чувство голода. Вняет основной объем и насыщение во время приема пищи наступает раньше, не позволяя переедать.

В результате отказ от любимых продуктов не требуется. Вы сокращаете их употребление естественным путем. Хочется жареного – пожалуйста, умеренно выпить алкоголя – тоже не запрещено. Только потом потребуется на каждые 100 г принятого алкоголя употребить еще 200 г воды, чтобы нейтрализовать продукты распада этилового спирта.

Высококалорийные напитки во время подобной диеты в организм не поступают, за счет чего уменьшается количество поглощаемых калорий.

Противопоказания

Режим питания, при котором в организм вводится много жидкости, не рекомендуется людям при наличии:

  • заболеваний органов мочевыделительной системы (повышенная нагрузка на почки обостряет хронические патологии);
  • заболеваний органов сердечно-сосудистой системы;
  • склонности к скачкам артериального давления.

Секреты похудения

  • Классическая питьевая диета предполагает употребление воды за 2 часа до еды. Если вы не можете спрогнозировать точное время приема пищи из-за плотного, равномерно распределите необходимое количество жидкости в течение дня и пейте по стакану через равные промежутки.
  • Соблюдая питьевой режим, вводите в пищу больше продуктов и блюд с высоким содержание жидкости: ягоды, арбуз, листовые овощи, супы.
  • Один прием пищи можно заменить водой.
  • Чтобы ускорить процесс, выделите пару дней на голодание. В течение дня пейте только жидкость. От пищи откажитесь совсем. Во время разгрузочных дней выводятся токсины, работа органов пищеварения и процессы метаболизма нормализуются. Лучше, если голодные дни придутся на выходные, когда затраты энергии сведены к минимуму.

Снижение веса будет проходить быстрее, если употребление воды будет совмещено со здоровым сбалансированным питанием, занятиями спортом и активным образом жизни.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии