Похудеть с помощью воды

Рекомендации диетолога, как похудеть с помощью воды, многие женщины даже не дослушивают. «Зачем себя мучить, и несколько дней пить одну воду?», – говорят они про себя, и ищут более «интересную» диету. Им в голову не приходит, что подобный способ похудения к голодовке отношения не имеет. Это не монодиета, во время которой организм получает серьезный стресс, так как несколько дней ему приходится питаться только 1 видом продуктов.

похудение с помощью воды

Кушать при такой диете можно то же самое, что ели и до нее, даже режим приема пищи менять не придется. Соблюдая ее, не нужно считать калории, рассчитывать время приема пищи, готовить специальные блюда из специфических продуктов. Нужно всегда иметь запас простой чистой или минеральной воды без газа, и… и всё.

Диета на воде для быстрого похудения одна из самых простых, экономичных и безопасных. Она даже получила название: «диета для ленивых».

С её помощью можно не только похудеть, но и удерживать вес после того, как уже удалось его снизить другими методами. Ее можно придерживаться в ходе активных занятий спортом и во время снижения жизненной активности, например, при сезонных недомоганиях.

Основные постулаты водной диеты

  • Без воды нет жизни – это знают все, и дети, и взрослые.
  • Вода доставляет все вещества, необходимые для жизнедеятельности организма в органы пищеварения, где они растворяются с помощью жидкости и усваиваются.
  • Без воды из организма не выводятся токсины и шлаки, отходы жизнедеятельности.
  • Вода регулирует температуру тела и процессы, в нем происходящие. Благодаря жидкости организм сохраняет гибкость суставов. При недостатке воды кожа теряет тонус.
  • Диета на воде удобна тем, что не приходится отказывать от любимых продуктов. Даже не придется менять способ приготовления пищи. Хочется жареного – пожалуйста, выпить немного алкоголя – тоже не запрещено. Только потом потребуется на каждые 100 г принятого алкоголя употребить еще 200 г воды, чтобы нейтрализовать продукты распада этилового спирта.

Существует несколько режимов питания, во время которых вес снижают с помощью воды.

Самая простая водная диета

Что собой представляет водная диета для похудения, которую называют диетой для ленивых? 

  • Перед любым приемом пищи – перекус это или обед из 3 блюд, нужно пить воду. Если перекус небольшой – 1 стакан, большое количество пищи – 2 стакана;
  • Через 2 часа после еды требуется опять пить воду – в том же количестве, что и перед едой;
  • Во время самой еды жидкость не употребляют – только суп во время обеда.

Придерживаясь этих простых правил, можно за неделю потерять до 3 кг.

Почему уходит вес?

  • Во время этой диеты чувство голода не ощущается. Вода, попадая в желудок, заполняет его, и насыщение во время приема пищи наступает раньше, не позволяя переедать;
  • За счет поступления в организм воды ускоряется метаболизм, что очищает организм от скопившихся шлаков и токсинов;
  • Жир после поглощения пищи не откладывается;
  • Высококалорийные напитки во время подобной диеты в организм не поступают, за счет чего уменьшается количество поглощаемых калорий.

Эта диета больше рассчитана на людей, чей возраст уже перешел за 35 лет. Молодым людям при переходе на подобный режим необходимо вести учет калорий.

Все водные диеты рассчитаны на месяц.

Водная диета для мужчин

Водная диета для мужчин

Как пить воду, чтобы похудеть на этой диете? Правила этого режима питания ничем не отличаются от правил уже описанной диеты для ленивых. Только вода, которую выпивают до еды, должна быть не просто прохладной, а очень холодной. Лучше всего воду подготовить заранее, поставив стакан в морозилку.

Почему этот способ похудения предназначен для мужчин? У них на подогрев воды в желудке используется энергия, выделяемая при распаде жиров. У женщин же на подогрев тратится углеводная энергия, а она нужна на спортивные занятия. Женщинам такой способ пить воду не подходит.

Щадящая диета на воде

Если просто воду пить «скучно», в нее можно опустить дольку лимона или выжить несколько капель лимонного сока. Допустимо воду с лимоном немного подслащать медом – это помогает нейтрализовать лимонную кислоту, чтобы не спровоцировать явления гастрита.

Такая диета в неделю помогает снизить вес всего на 1,5 кг, не более, но выдерживать ее легче.

Кому нельзя худеть с помощью воды?

Режим питания, при котором в организм вводится большое количество жидкости, имеет свои противопоказания: 

  • Нельзя использовать такой метод похудения, если имеются заболевания, связанные с функцией мочевыделительной системы. Слишком большая нагрузка на почки может обострить хроническое заболевание;
  • Нельзя худеть подобным образом, если имеются болезни сердечно-сосудистой системы;
  • Если есть склонность к скачкам артериального давления, во время водной диеты следует анализировать собственное состояние и соблюдать осторожность.

Нюансы похудения на воде

При уточнении способа, как чистая вода помогает худеть, указывается, что пить воду требуется за 2 часа до еды. Значит, все-таки приходится рассчитывать время приема пищи?

Не обязательно. Если человек имеет плотный рабочий график и не может точно спрогнозировать, когда ему удастся перекусить, он может рассчитать количество жидкости, которую необходимо выпить в течение дня, и пить по стакану через равные промежутки.

Если и такой режим не подходит, то можно заменять водой все напитки, которые употребляешь в дневное время, и удвоить общее количество выпитого. Процессы метаболизма будут ускоряться, особенно если уменьшить в рационе содержание соли.

Мужчине в день потребуется не менее 3,7 л жидкости, женщине – 2,7 л. В это количество включаются все супы и напитки.

В те дни, когда соблюдается принцип водной диеты, требуется вводить в пищу больше продуктов и блюд, имеющих высокое содержание жидкости: ягоды, арбуз, листовые овощи, супы. Тогда эффект от водной диеты будет не только «похудательный», но и очистительный.

Один из приемов пищи можно полностью заменить водой. Это помогает быстрее сбросить вес.

Дополнительные советы по применению воды в похудении

Как возможно похудеть на воде, если надолго садиться на подобную диету не планируется, и в каких случаях от нее возможно отступать? 

чтобы похудеть нужно пить воду
  • Можно поголодать пару дней, во время которых ничего в организм, кроме воды, вводиться не будет. Во время разгрузочных дней выводятся токсины, работа органов пищеварения и процессы метаболизма нормализуются. Только желательно перед голодными днями проконсультироваться с врачом о состоянии здоровья;
  • Худеющим спортсменам вместо воды рекомендуется употреблять специальные спортивные напитки, электролиты. Иначе энергии для тренировок будет не хватать;
  • Худея при помощи воды, необходимо пополнять запас в организме полезных веществ с помощью специального комплекса витаминов.

Снижение веса будет проходить быстрее, если поглощение воды будет совмещено со здоровым сбалансированным питанием, занятиями спортом и активным образом жизни в целом.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии