Как очистить организм перед диетой?

Скорость обменных процессов снижается, если организм зашлакован – в нем скопились остатки непереваренной пищи и токсины. Грамотная чистка организма перед предстоящей диетой поможет решить данную проблему.

Если вы заинтересовались самостоятельными процедурами в удобной домашней обстановке, знайте, что чистка кишечника может проводиться несколькими способами – с применением медицинских препаратов, народными средствами и с помощью диетических мероприятий.

Последний способ можно назвать диетой – некоторые, проведя очистительную процедуру, считают, что своей цели достигли и достаточно оздоровили организм. Поскольку за эту неделю действительно удается потерять до 2-3 килограммов и «запустить» кишечник – он станет работать с повышенной интенсивностью – можно не садиться на специальный рацион, а просто перейти на здоровое питание и начать тренироваться. Вес прибавляться не будет, а начнет постепенно снижаться.

Очищение организма за 3 дня

Трехдневная очистка проходит следующим образом.

День первый.

1. На завтрак предстоит ограничиться фруктовым салатом с кружкой холодного зеленого или черного чая с лимоном;
2. Второй завтрак – такой же салат с четвертушкой спелой дыни, запить следует минеральной водой без газа – 1 стакан;
3. В обед снова фруктовый салат с дыней и минеральной водой;
4. Ужин за 4 часа до сна – банан со стаканом ромашкового отвара.

Если в течение дня чувство голода окажется нетерпимым, можно немного облегчить ощущения, выпив чего-нибудь теплого и подкисленного, как, например, зеленого чаю с долькой лимона или лайма.

Второй день.

1. Утро начинается с плотного завтрака – 4 печеных томатов на гриле или в духовке. Запечь их можно с перцем, солью, базиликом – пока не появится вкусная румяная корочка. Запивают «плотный» завтрак морковным соком – его лучше разбавить на 1/4 водой;
2. Второй завтрак – объедение. Предстоит съесть внушительную порцию салата из зеленых овощей – на выбор, нельзя только картофель. Их можно предварительно потушить – например, кабачки, или нарезать сырыми – помидоры, огурцы, редис. Заправка – лимонный сок. Запивают обильный ленч зеленым чаем;
3. Обед – паровые овощи – цуккини, капуста цветная или брокколи, может быть, шпинат. Запивают овощным соком;
4. Ужин – банан или зеленое яблоко.

Голод предстоит заглушать уже привычным способом.

Третий день.

1. Первый завтрак такой же, как в 1 день, ленч – как во второй, обед – использовать меню тоже 2 дня.
2. На ужин уже можно позволить себе порцию парной рыбы – организм должен подготовиться к перевариванию белков.
3. Очищение фруктами и овощами кишечника перед диетой ускоряет метаболизм – пища в желудке и отделах кишечника не застаивалась, и из продуктов теперь будут усваиваться только полезные вещества.

Очищение организма за 7 дней

Помочь организму избавиться от застоя можно и следующим способом – он более жесткий, несмотря на то, что времени на него уходит больше – 7 дней. Лучше всего начинать очистительный курс с понедельника – так будет удобнее.

Желательно взять на это время отпуск, так как общаться с окружающими, когда постоянно испытываешь чувство голода, достаточно трудно.

• 1 и 2 день. Дневное меню состоит из зеленых яблок – их можно поглощать сколько угодно. Кроме яблок можно баловать себя медом – но совсем немножко. Лучше всего его добавлять в зеленый чай, который пьют в неограниченном количестве.
• 3 день.

Завтрак – порция овсяной каши, которую вам предстоит заварить на простой воде и даже без добавления соли.

Обед – кусок парного мяса, говядины, с гарниром из тушеных овощей. Соль употреблять не рекомендуется.

Ужин – рисовая каша на воде с зеленым чаем, который подкислили лимонным соком или долькой лимона.

• 4 день.

Завтрак – овсянка на простой воде и черный кофе. Овсянку в этом случае не варят, а запаривают с вечера в термосе.

Обед – 3 зеленых яблока и минеральная вода.

Ужин достаточно скудный – один апельсин.

Чувство голода предстоит заглушать чаем с лимоном.

• 5 день.

Этот день порадует – вы можете немного притупить надоевшее уже чувство голода.

Завтрак – нежирный творог с тертой морковью, обязательно сырой. Запивать следует минеральной водой.

Обед – печеный картофель с салатом из помидоров с огурцами, можно дополнить салат белокочанной капустой. Салат можно даже приправить растительным маслом – желательно, оливковым.

Ужин на фоне предыдущего пиршества уже не огорчит – рисовая каша на воде и зеленый чай с ломтиком лимона.

• 6 день.

Завтрак – овсяная каша с тыквой, тертой морковью или шпинатом, зеленый чай с добавкой, обычно это лимон, но можно и с клюквой, с мятой или земляникой.

Обед «скучный» – овощной салат с минеральной водой.

Ужин – рис с кефиром. Варить рис следует на воде, кефиром заправляют кашу перед пищевым приемом.

• 7 день.

С утра 50 г твердого сыра и черный кофе.

В обед можно подкрепиться нежирным бульоном (из овощей с несколькими каплями растительного масла) и зелеными яблоками.

Ужин – порция обезжиренного творога и кефир.

Может появиться вопрос, а чем подобный рацион отличается от диеты?

Диеты делятся на 2 категории:

• те, в которых ограничивается энергетическая ценность дневного меню;
• рацион с употреблением продуктов определенного вида.

При очищении кишечника перед диетой ему предстоит заниматься переработкой различных продуктов, что помогает оптимально подготовиться к более или менее сбалансированному рациону.

Чистка организма медицинскими средствами

Чтобы вывести из организма шлаки, можно воспользоваться активированным углем. Очищение проводится в течение 20 дней двумя курсами с недельным перерывом. В первый день вне зависимости от собственного веса съедают 3-4 таблетки в течение дня, на второй – 5-6 таблеток, на 3 уже рассчитывают дозу – 1 таблетка/10 кг веса. С 7 дня дозу опять сокращают.

Питаться в это время следует, как обычно, только исключить из рациона жирные и острые блюда.

После того как очистительный курс закончен, можно «садиться» на диету.

Еще один способ поможет организму правильно настроиться на диету – ускорить обменные процессы. Чтобы составить «лекарство», в аптеке придется приобрести бутылку сиропа шиповника – 250 мл – и упаковку травы сенны, а в магазине купить сухофрукты – курагу, чернослив и изюм – по 300 г каждого вида.

Все, что можно, измельчается, смешивается, и 2 раза в день – на голодный желудок и приблизительно за 2 часа до сна – принимается по столовой ложке. Смесь запивают теплой водой с ломтиком лимона. Очищение наступает через 15 минут.

Курс выведения токсинов начинают перед диетой за 3 дня.

Некоторые используют для выведения шлаков клизмы – эффективными считаются клизмы с солью или яблочным уксусом. Но этот метод чересчур экстремальным.

Нюансы очищения организма перед диетой

К любой диете следует подходить только в здоровом состоянии, чистку тоже не начинают при проблемах со здоровьем. Обострение хронических болезней, простудные заболевания, инфекции – все это является противопоказаниями к очищению организма.

Разделение пищевых приемов во время чистки достаточно условное. Можно устраивать в день 2 завтрака или 2 ужина – главное, чтобы между перекусами проходило не менее часа.

Порции во время очистки не должны превышать 200 г по весу. Питьевой режим расширен – от 2 до 2,5 л жидкости в день. Если не получается пить стаканами, нужно вливать в себя напитки столовыми ложками – по 1-2 через короткие промежутки времени. Если жидкость не поступает в достаточном количестве, каловые массы уплотняются, и шлаки из организма выводиться не будут.

После очищения организма можно смело переходить на диету. Кишечник достаточно подготовлен, и пища в организме застаиваться не будет.