Избавляемся от дряблой кожи на ногах с помощью спорта и домашних косметических процедур

Именно там образуются целлюлит, лишние жировые отложения, «ушки и галифе», складки.

Причины

Причин образования дряблости много.

Основные из них:

• нарушение гормонального фона;
• нарушение обменных процессов;
• нарушение функций органов эндокринной системы;
• наследственный фактор;
• возрастные изменения;
• резкое похудение;
• малоподвижность;
• отсутствие нагрузок физического плана;
• несбалансированный рацион;
• влияние экологии;
• отсутствие ухода за кожей на ножках.

Как избавиться от дряблой кожи на ногах в домашних условиях, эффективные способы

Естественному старению и наследственности противостоять нельзя, но с остальными причинами и факторами справиться вполне можно. Как правило, кожа, а точнее, ее состояние начинает меняться после 25 лет. Именно с этого возраста развитие организма прекращается, начинается его постепенное старение.

Чтобы избежать раннего старения дермы за собой и своим телом надо постоянно ухаживать. Избежать появления непривлекательных морщинок можно с помощью косметических процедур, упражнений и массажа, которые вполне можно делать самостоятельно дома.

Но для начала надо пересмотреть рацион питания, исключить вредные продукты, из-за которых появляется апельсиновая корка и морщинки на коже нижних конечностей. Вместо этого включить продукты, которые помогают восстановить эластичность кожного покрова и подтянуть его. Это нежирные сорта мяса и рыбы, яйца, овощи, томаты, чернослив, клюква, фасоль, манго, лесные орехи.

Дряблая кожа на бедрах и ягодицах, разглаживаем ее с помощью косметологических процедур

1. Увлажнение дермы. Увлажнять кожный покров надо не только на внешней стороне икр и бедренной части, но и изнутри тоже. Можно воспользоваться различными кремами, на сегодняшний день таких средств более чем предостаточно. Это могут быть целые комплексы, с помощью которых можно поддерживать гидролипидный баланс, убрать растяжки, целлюлит. Изнутри кожа тоже должна увлажняться. Для этого надо ежедневно выпивать 1,5-2 литра воды.
2. Обертывания и маски. Такие процедуры помогут разгладить кожный покров, сделать его более мягким, упругим. Голубая глина – превосходное средство, с помощью которого можно подтянуть дерму. Ее надо нанести на поверхность кожного покрова и держать в течение 20 минут. После убрать состав водой и сверху намазать кремом увлажняющего действия.

Обертывания пленкой можно делать с морскими водорослями, медом, сметаной, грязью Мертвого моря. Для усиления действия добавляют шоколад, натуральный кофе, какао, зеленый чай, уксус, специи, эфирные масла. Кожа на ногах за счет эффекта сауны очищается, восстанавливается, омолаживается, становится мягкой, гладкой и упругой.

Делаются обертывания 3 раза в неделю, месяц подряд. Перед процедурой кожа очищается скрабом под душем. Продолжительность процедуры – 40 минут. Остатки средства смываются теплой водой, потом наносится крем с антицеллюлитным эффектом.

3. Водные процедуры. От целлюлита помогает плавание, аквааэробика, гидромассажный душ, теплые ванны с маслами жожоба, оливы, розовое масло. Контрастный душ с резкой сменой температур воды активирует резервы организма и способствует запуску процессов регенерации клеток, кожа начинает восстанавливаться.

Массаж

Подтянуть дерму поможет эффективный массаж. Это действенный метод избавления от целлюлита и морщин.

Для усиления эффекта можно пользоваться специальными кремами, электромассажером. Все манипуляции надо проводить бережно и осторожно, потому что на нижних конечностях находится много кровеносных сосудов.

Выполняется массаж на ногах легко. Ребром ладони и кулаком производятся аккуратные движения.

Действия производятся в таком порядке: выжимание, разминание, растирание, потряхивания. Движения прямолинейные, кругообразные и зигзагообразные.

Физические упражнения

Такие упражнения позволяют поддерживать тонус мышц и кожи в хорошем состоянии. Ежедневная нагрузка на нижние конечности сделает дерму упругой и красивой. Для этого подойдут пешие прогулки, бег, велосипед, скакалка. Однако положительный результат будет виден при регулярном выполнении упражнений. Делать их надо плавно, без резких движений.

Обязательно перед этим сделать разминку, а после растяжку всех мышц.

1. Исходная позиция (ИП) – встать на колени, руки согнуть в локтях и положить на пол. Поднять вверх согнутую конечность, потом вернуть ее на место. Голова не должна быть опущена, спина ровная;
2. ИП и упражнение № 1 прежние. Только при подъеме надо отвести конечность вправо, другую влево. Проделать так 20 раз с каждой;
3. ИП такое же. Поднять конечность, отвести вбок, вернуть на место. Повторить 15 раз;
4. ИП – стоя на коленках, упереться ладонями рук в пол перед собой. Одну конечность поднять, выровнять и отвести назад. Сделать 20 активных махов вверх, потом согнуть и вернуть в ИП;
5. ИП – стоя ровно, выпрямить перед собой руки. Напрячь мышцы попы, сделать 10 приседаний. Потом перерыв 20 секунд и второй подход. Со временем количество приседаний надо увеличивать;
6. ИП – лежа на спине, нижние конечности на ширине плеч, стопы на полу, руки вдоль боков. Поднять высоко таз, потом опустить. Плечи и стопы при этом на полу. Сделать так 30 раз.

Меры профилактики

Чтобы дряблая кожа на ногах не появлялась надо постоянно следить за своим телом.

К мерам профилактики относятся:

• сбалансированное питание;
• активный образ жизни;
• спорт и физические упражнения;
• уход за кожным покровом;
• самомассаж;
• избавление от вредных привычек.

Если придерживаться все этих правил и не лениться, то дряблая кожа исчезнет, станет упругой, гладкой и красивой. Ведь красота женских ножек, это не только их идеальная форма, но также их внешнее состояние.

А потому за ними надо ухаживать постоянно. Если приложить немного усилий, то отличный результат не заставит себя ждать.