Льняное масло для похудения: польза, как употреблять

Похудение не всегда требует изнурительных физических тренировок и обязательного голодания. Одним из эффективных методов сбросить лишние килограммы выступает прием льняного масла. Ежедневное его употребление в качестве пищевой добавки принесет двойной результат в виде похудения и улучшенного состояния организма.

Содержание

Состав и свойства

Масло получают из семян льна методом холодного отжима. Такой способ позволяет сохранить все его полезные вещества:

  • Витамины групп А, В, Е, F, обладающие питательными, регенерирующими эффектами. Благоприятно воздействуют на состояние кожи,  волос, ногтей, нормализуют обмен веществ организма;
  • Линолевая, олеиновая кислоты, являющиеся природными антиоксидантами;
  • Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, ускоряющие метаболизм в организме;
  • Белки, обеспечивающие питание клеток и тканей;
  • Микроэлементы: калий, цинк, магний, железо. Повышают выработку  энергии, усваиваемость пищи, биосинтез белка.

Таким комплексным составом обусловлены следующие его возможности:

  • Выведение из организма накопившихся токсинов, шлаков.
  • Повышение работоспособности сердечно-сосудистой системы, укрепление стенок сосудов, нормализация кровяного давления.
  • Осуществление деликатного слабительного действия.
  • Участие в регенерации эпидермиса кожи. Повышение ее эластичности и сопротивляемости образованию морщин.
  • Нормализация работы нервной системы.
  • Продукт известен как профилактическое средство от нарушений репродуктивной системы, хронического бесплодия, некоторых видов заболеваний онкологического характера.
  • Употребление льняного масла рекомендовано при цистите, пиелонефрите и уретрите.
  • Наиболее известным свойством этого средства, подкрепленным множеством положительных отзывов, остается воздействие на процесс похудения, достигаемое за счет нормализации обменных, пищеварительных и иных процессов жизнедеятельности.

Как правильно выбрать

Приобрести средство можно в ближайшей аптеке или продовольственном магазине.

Качественный продукт характеризуют:

  1. Срок годности. Стоит отказаться приобретать товар, если с момента даты изготовления прошло больше года;
  2. Цвет. Свежий товар отличается золотисто-коричневым оттенком. Допускается наличие зеленого отлива.
  3. Степень прозрачности. Слабая степень мутности с приемлемым осадком на дне считаются признаком натуральности;
  4. Упаковочная тара. Предпочтительна стеклянная бутылка темного цвета. В таре из прозрачного стекла приобретать не стоит, если отсутствует дополнительная упаковка.
  5. Во вкусе характерна специфичность и легкая горчинка, но явно выраженный неприятный и затхлый привкус неприемлем.
  6. Запах масла напоминает рыбий жир, что обусловлено наличием в составе Омега-3.

Правила употребления

Льняное масло нужно принимать без предварительной термической обработки. Повышение температуры приводит к потере полезных свойств.

Ежедневная порция равна двум столовым ложкам —  по 1 столовой ложке 2 раза в день:

  • Первый прием – утром натощак не менее чем за полчаса до завтрака;
  • Второй прием – вечером через тридцать минут после ужина.

Если вкус покажется слишком неприятным, можно употреблять его, добавляя в салаты и каши или приобрести продукт в капсулированном виде. Принимают капсулы по три штуки два раза в день до еды.

Рекомендуемая продолжительность курса, не зависимо от формы выпуска, составляет от одного до трех месяцев. Перерыв между курсами составляет не менее полутора месяца.

Полезная информация для тех, кто хочет  похудеть при помощи льняного масла:

  • Запивайте продукт столовой ложкой свежевыжатого лимонного сока для быстрого усвоения.
  • Не употребляйте горячие напитки во время приема масла.

Если следовать рекомендациям и правильно пить масло льна, то результат будет виден уже через полтора месяца.

Рецепты  с льняным маслом

  1. Соединить отваренные 200 грамм свежего брокколи, 100 грамм стручковой фасоли, горсть измельченных грецких орехов. Добавить пучок любимой зелени, соль по вкусу.
  2. 300 грамм свежеваренной стручковой фасоли смешать с 30 граммами измельченного обжаренного фундука и 60 граммами мелконарезаного лука. Морская соль по вкусу.
  3. К 250 граммам помидоров черри добавить 5-6 штук порезанного редиса, один пучок кинзы, несколько столовых ложек зеленого горошка.

Заправку для каждого рецепта приготовить путем смешивания одной столовой ложки льняного и двух столовых ложек оливкового масел.

Методы наружного применения

Льняное масло используется также как косметологическое средство, способствующее поддержанию результатов похудения. Настоятельно рекомендуется сделать аллергическую кожную пробу: нанести одну или две капли на запястье руки. Реакцию ожидать не менее тридцати минут. Показателями аллергии выступают: сыпь, головокружение, тахикардия, затрудненное дыхание. В этом случае принимать средство противопоказано.

Обертывания проблемных зон тела насыщают кожу питательными веществами, уменьшая излишние сантиметры объема. Провести процедуру не сложно. Необходимо смешать свежий пчелиный мед с маслом в пропорциях 3:2, а затем нанести полученную смесь на проблемные зоны, обернув поверх плотной пищевой пленкой. Для достижения быстрого эффекта сверху укутать зону махровым полотенцем. Время процедуры – тридцать минут, после чего необходимо принять душ.

Массаж с использованием средства нормализует кровообращение, повышает тонус мышц. Добавление пары капель цитрусового эфирного масла усилит эффект от процедуры.

Возможные противопоказания

Несмотря на натуральность продукта, имеется ряд противопоказаний.

Употреблять масло нельзя при следующих условиях:

  • Гепатиты А,B,C;
  • Гипертония;
  • Панкреатит;
  • Заболевания сердечно-сосудистой, кровеносной систем;
  • Заболевания печени, желчного пузыря;
  • Хронические заболевания в период острого проявления;
  • Прием гормональных препаратов, антикоагулянтов, антидепрессантов.

С повышенной осторожностью пить его должны беременные и кормящие женщины. Детям до шести лет использование вовсе не рекомендуется.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии