Методика похудения от доктора Гаврилова: безопасно избавляемся от лишнего веса

Михаил Алексеевич Гаврилов, автор уже довольно известной программы, является руководителем центра «Доктор Броменталь», в котором людям помогают бороться с проблемой ожирения.

На сегодняшний день его центр уже стал довольно известным и популярным, а приверженцев системы Гаврилова становится все больше, ведь разработанная им программа действительно эффективна.

В чем заключается методика похудения от доктора Гаврилова

Первое, что нужно отметить – программа для сброса веса включает в себя сразу 25 различных систем питания. Все они, объединенные вместе, направлены на «обезвреживание» поступающих в организм калорий и сжигание имеющихся жировых клеток.

Главное правило диеты: если человек хочет, чтобы методика заработала, лишний вес начал быстро уходить, то нужно в строгой последовательности выполнить 5 этапов данной системы.

• Первый шаг. Начинать похудение нужно с правильного психологического настроя. Человек должен понять, что нельзя копить в своем теле жир, не нужно скапливать калории, которые образуют непривлекательные складки. Худеющий должен настроиться на то, что он должен всеми возможными методами избавить себя от лишнего груза;
• Второй шаг заключается в понимании таких понятий, как голод и вес. Для этого лучше всего посетить специальный семинар или проконсультироваться со специалистом. Тогда будет проще понять эти два термина и их осознать. Например, проще всего посетить центр для похудения доктора Михаила Гаврилова;
• Третий шаг – промежуточный. Человек должен проанализировать степень своей подготовленности, подумать, насколько хорошо он выполнил предыдущие этапы. Помимо понимания голода, веса и хорошей психологической подготовленности важно научиться контролировать свой аппетит. Именно в этом заключается третья фаза методики доктора Гаврилова;
• Четвертый шаг наступает в тот момент, когда организм человека солидарен с ним и тоже стремится избавиться от лишнего веса;
• Пятый шаг – самый трудный. Именно в этот период понадобится приложить много терпения и усердия. Данный этап заключается в подведении итогов предыдущих фаз, построении плана поведения в будущем, формировании приоритетов и желаний, целей и мотивации, выборе системы питания.

Режим и меню по программе Гаврилова

Действенность программы можно подтвердить многими способами. К примеру, попробуйте съесть небольшой кусок мяса. После приема пищи чувство голода отступит на весь день и даже дольше. При этом необязательно есть одни мясные продукты. Их можно легко заменить любыми другими, например, курятиной, рыбой и другими морепродуктами, овощами и даже шоколадом, подойдут и самые простые блюда (салаты). Человек заметит, что эффект от замены совершенно не изменится, чувство насыщения останется.

Рекомендуется попробовать несколько продуктов, совершив своеобразное познавательное путешествие по методике доктора Гаврилова. После этого можно смело приступать к какой-либо простой диете. Выбрать последнюю можно на свое усмотрение, ориентируясь на меню, режим, собственные предпочтения.

Стоит отметить, что далеко не все могут значительно ограничить свой рацион, сделать его диетическим. Для многих — это достаточно сложный и непосильный процесс. В таком случае привычные продукты из своего меню разделяют на положительные и отрицательные, или полезные и вредные.

К положительным относят те продукты, которые можно спокойно употреблять в пищу, а к отрицательным – те, которые не приносят пользы и даже могут навредить.

К хорошим относят натуральные соки с низким содержанием сахаров, салаты из свежих плодов. Разрешены все овощи, помимо картофеля. Предпочтение отдают творогу и кефиру с минимальной жирностью, рыбе, рису, твердым сырам, кашам. Употребляют и фрукты, но не рекомендуется есть манго, бананы и виноград.

К вредным относят: всю выпечку (хлеб, булочки, пирожки и т. п.), конфеты, сливочное масло, соусы, консервы, продукты быстрого приготовления, фаст-фуд.

Сочетание физической активности и диетического рациона

Похудение по этой системе предполагает правильное питание, как понятно из вышеизложенного, и, конечно же, физические упражнения. При этом тоже учитывается психологический аспект – занятия «через силу» никогда не дадут положительного эффекта.

Если йога, утренняя гимнастика, плавание, бег или фитнес будут в удовольствие, то уже через несколько недель можно будет наслаждаться результатом. Люди, которые не привыкли к спорту, могут заменить его любой другой активностью, главное – больше двигаться, например, убирать в доме, танцевать, бегать на месте и т. п.

Нюансы системы

Похудение по программе доктора Гаврилова прежде всего заключается в правильном психологическом настрое и атаке на лишний вес, ведь последние приносят одним неприятности, не эстетично выглядят, становятся причиной многих заболевания, включая психологические.

Человек, выбравший этой систему, должен понять, что совсем от пищи не отказываются, ее употребление не сводят к предельному минимуму. Питаться очень даже нужно, но размер порций значительно уменьшают, буквально в несколько раз, а ингредиенты блюд кардинально пересматривают.

Заключение

Хотя методика довольно эффективна и не предполагает значительного ограничения рациона, необходимо предварительно проконсультироваться с врачом, пройти обследование, чтобы исключить наличие противопоказаний.

Отзывы об этой диете весьма противоречивы, однако, как уверяет сам автор программы, важно настроить себя психологически, а все остальные этапы – всего лишь дополнение.