Помидорная диета – как сбросить вес на томатах?

О пользе томатов

Помидорная диета для похудения завоевала популярность во всем мире благодаря уникальным свойствам овоща.

В состав плодов входят такие полезные вещества:

• витамины (С, Н, Е, К, А, В);
• клетчатка;
• моно- и дисахариды;
• железо и фосфор;
• йод и кальций.

Данный продукт имеет рекордно низкую калорийность: в 100 г томатов содержится не более 20 ккал. Поэтому красные овощи так часто применяются в различных системах питания. Этот продукт также способствует расщеплению жиров и выведению из организма лишней влаги.

Кроме того, томат – мощный антиоксидант, что обусловлено присутствием в составе овоща ликопена. Также к преимуществам чудо-средства можно отнести антибактериальное и противовоспалительное действие.

Американские медики установили, что регулярное употребление продукта позволяет разжижать кровь и препятствовать образованию тромбов в сосудах, за счет чего снижается риск развития сосудистых заболеваний. Более того, красные плоды разрешают существенно снизить артериальное давление и уровень холестерина в крови.

Плюсы и минусы диеты

К явным преимуществам помидорной стратегии похудения можно отнести:

• стремительную потерю веса;
• очищение организма от токсинов;
• укрепление иммунной системы;
• незначительные финансовые траты на закупку продуктов;
• отсутствие сильного чувства голода;
• благотворное влияние на пищеварительную систему.

Однако диетологи и врачи предупреждают, что придерживаться томатной диеты можно не всем.

Продукт обладает высокой кислотностью, поэтому данная стратегия похудения противопоказана в таких случаях:

• гастрит;
• язва желудка;
• панкреатит;
• хронические заболевания ЖКТ;
• холецистит.

Экспресс-диета

Помидорная легкая диета для быстрого похудения рассчитана всего на три дня, за которые можно легко потерять до 3 кг лишнего веса.

Она отличается достаточно сытным рационом, благодаря чему худеющий не испытывает хронического чувства голода.

Примерное трехдневное меню может выглядеть так:

• завтрак: один большой помидор;
• второй завтрак: 100-150 г твердого сыра, один помидор;
• обед: 150 г отварной курицы (без кожи), салат из томата и огурца;
• полдник: 50 г твердого сыра, один помидор;
• ужин: 100 г маложирного творога.

Последний прием пищи желательно совершить примерно за 2-3 часа до сна, кроме того, заправлять салат лучше не оливковым или подсолнечным маслом, а соком лимона. Также для быстрого похудения не стоит забывать о регулярном питье: в день употребляйте до двух литров минеральной воды.

Диета помидор + огурец

Диета на огурцах и помидорах разрешает распрощаться с 5 кг лишнего веса всего за 5-6 дней. Но сразу же стоит отметить, что соблюдать данную схему очень непросто, поскольку рацион не изобилует разнообразными продуктами. При этом в день должно быть около 4-5 приемов пищи с промежутком в 2.5 часа, не больше.

На завтрак можно есть овощной салат из томата и свежего огурца, заправленного обезжиренным йогуртом. Если, проснувшись, есть салат не очень хочется, можно сварить одно куриное яйцо и съесть его с тостом.

В качестве питья лучше предпочесть несладкий чай или свежевыжатый фруктовый сок. На обед желательно приготовить постный суп с томатами или отварную курицу. Помимо этого можно позволить себе овощной салат, заправленный соком лимона. На ужин стоит ограничиться употреблением нежирного творога, а за два часа до сна выпить стакан маложирного кефира.

Диета помидоры + яйца

Диета, основанная на употреблении помидоров и яиц, может соблюдать не более недели, но в случае употребления минерально-витаминного комплекса, ее можно продлить еще на одну неделю. Благодаря данной схеме питания можно стать легче минимум на 4-6 кг.

Приблизительное меню на один день выглядит так:

• завтрак: два отварных куриных яйца, один томат;
• второй завтрак: отварное яйцо, салат из овощей (томат + огурец);
• обед: 150 г отварного постного мяса, один томат;
• ужин: отварное яйцо, стакан маложирного кефира.

Придерживаясь данной стратегии, на обед можно чередовать отварное постное мясо с нежирной рыбой, приготовленной на пару. В качестве питья можно использовать на завтрак черный кофе, в остальное время – несладкий чай (зеленый, черный).

Однако стоит понимать, что схема похудения на яйцах может иметь некоторые противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью продукта.

Разгрузочные дни

С помощью такого полезного продукта, как томат, можно устраивать раз в пару недель разгрузочные дни, в которые желательно употреблять только овощи и ничего больше. «Разгрузка» может продолжаться не более двух дней подряд, при этом в день можно съедать до 2 кг помидоров, но без соли или сметаны. Кроме того, обязательно нужно соблюдать водный баланс и выпивать около 1.5-2 л чистой воды.

Положенное количество продукта нужно разделить на 4-5 приемов. Употреблять овощ можно не только в сыром виде, но и в составе диетического супчика, в который можно добавить тертую морковку и немного сельдерея. Если следовать рекомендациям, за пару дней от 1.5-2 кг лишнего веса можно избавиться.

Рекомендации диетологов

Опытные специалисты предупреждают, что ждать сногсшибательных результатов от соблюдения диет не стоит, если не учитывать таких нюансов:

• Физические нагрузки. Придерживаясь долгосрочных диет, обязательно нужно выполнять хотя бы несложные получасовые тренировки раз в два-три дня;
• Режим питания. Приемы пищи должны совершаться в одно и то же время каждый день;
• Дополнительные добавки. При соблюдении семидневных и более продолжительных диет, не стоит забывать о необходимости употребления витаминов и минералов;
• Питьевой режим. Помимо несладких напитков и соков в день следует употреблять до 2 л воды.

Можно ли есть красные или желтые помидоры на диете? Как показывает практика, стратегии похудения, основанные на употреблении томатов, разрешают стабильно и уверенно терять лишний вес. Этот продукт богат витаминами и необходимыми для организма минералами, благодаря чему соблюдение схемы позволяет существенно улучшить состояние здоровья.

Но все хорошо в меру. Продолжительные по времени диеты можно повторять не чаще, чем один раз в полтора месяца.