Массаж живота для похудения в домашних условиях

Существует множество методов похудения. Одним из таковых является массаж. Некоторые утверждают, что благодаря правильно выполненной процедуре даже можно избавить себя от диет и специальных физических упражнений. О том, как убрать живот с помощью массажа, поговорим далее.

Содержание

Можно ли убрать жир на животе массажем

Жировые отложения начинают скапливаться именно в районе талии. Массаж же помогает убрать подкожный жир в этой области. Но, нужно отметить, на укрепление мышц он никак не влияет. Слой подкожного жира имеет объемную, но рыхлую структуру. Во время процедуры усиливается ток крови и лимфы, за счет чего и сжигаются жировые клетки.

Все виды массажа для похудения проводятся курсами. Как уже упоминалось, чтобы результат радовал длительно, нужно правильно питаться и быть физически активным.

Стоит отметить, что массаж живота помогает при застойных явлениях в органах брюшной полости, а также улучшает перистальтику кишечника.

Польза массажа живота:

  • проходят отеки – специальные приемы позволят вывести лишнюю воду из организма;
  • нормализуется функция ЖКТ;
  • повышается тонус мышц;
  • открываются поры – кожа насыщается кислородом.

Нехитрые манипуляции позволят в домашних условиях избавиться от жировых отложений на талии, животе и боках. Благодаря этому, можно сэкономить время и средства, ведь не нужно посещать специализированные кабинеты.

Правила выполнения массажа живота

Как проводить процедуру для похудения:

  1. Регулярность – одно из самых важных условий. Процедуры делают ежедневно. Причем они не займут много времени, но результаты будут поражающими;
  2. Не стоит интенсивно массировать живот после трапезы. Оптимальное время – за 1 час до еды или спустя 2 часа после трапезы;
  3. Беременность является противопоказанием. Подобное запрещено, так как опасно в период вынашивания малыша;
  4. Чтобы достигнуть лучше результата, рекомендуется увеличить физическую активность и временно ограничить себя в сладком, жирном и остром. Запрещены во время курса газировки и спиртное;
  5. Можно завести дневник калорийности продуктов. Ежедневно в него записывают, сколько продуктов и какой калорийности было съедено. Это позволит контролировать норму, а она для женщин составляет 1600 ккал. Лишнее откладывается на талии и бедрах;
  6. Если женщина чувствует усталость, не нужно усердствовать и пересиливать себя;
  7. Минимальная длительность курса – 10 сеансов. Причем процедуры делают через день. В дни, когда сеанс не проводится, можно делать обертывания, например, с кофейной гущей, горчицей, медом. Обертывания очищают поры, насыщают кожу полезными веществами, а также делают ее гладкой и упругой. Некоторые виды обертывания позволяют избавиться от целлюлита.

Как делать ручной массаж для похудения живота

Манипуляции проводят с использованием массажера, рукавицы, махрового полотенца. Но самый простой вариант – делать процедуру просто руками. Если используются вышеперечисленные аксессуары, важно, чтобы они не были очень жесткими и не травмировали кожу.

Ручной заключается в легком постукивании, разминании по/против часовой стрелки, растирании по вертикали/горизонтали. Сила нажима должна быть умеренной: при сильной кожа травмируется, при легкой – не достигается желаемый результат.

Стоит отметить, что ручной прием может стать альтернативой разминке перед спортивной тренировкой.

Щипковый массаж для похудения

Этот вариант очень эффективный: его действие направлено на разминание мышц, повышение тонуса кожи, улучшение кровотока и профилактику появления растяжек. Щипковый прием может быть самостоятельным или же подготовительным этапом к другому виду процедур.

Сеанс состоит из следующих этапов:

  1. На чистую кожу живота наносят массажное масло или крем;
  2. Принимают удобную позу и приступают к растиранию боков и талии;
  3. Первые движения выполняют по часовой стрелке, легонько пощипывая кожу;
  4. Со временем щипки должны ставать интенсивнее;
  5. Процедуру заканчивают, когда кожа на животе немного покраснеет. Нужно отметить, что нельзя допускать появления дискомфорта;
  6. В завершение растирают обрабатываемую область мягкой тканью.

Как использовать воду в целях похудения

Этот вид довольно легко выполнять в домашних условиях, так как манипуляции проводят во время водных процедур.

Водный вид тонизирует кожу, возвращает ей упругость. Кроме того, он хорошо бодрит и улучшает пищеварительные процессы.

Выполнять манипуляции можно во время принятия ванны/душа, но нужно использовать прохладную воду. Струю направляют в область талии и двигают по часовой стрелке. Температуру воды и силу напора нужно подобрать так, чтобы было комфортно и приятно. Стоит отметить, что существуют насадки для душа, которые разработаны именно для таких целей.

Банки для похудения в области живота

В данном случае используются специальные банки – силиконовые. Они продаются во многих аптеках по доступной цене. В комплект входит инструкция, которая указывает, как правильно использовать банки.

Как свидетельствуют отзывы, эта методика похудения – одна из самых действенных. Она позволяет в рекордно короткий срок избавиться от лишнего жира в области живота.

Как проводить массаж для похудения:

  1. Очистить тело раствором спирта или тоником;
  2. Нанести на кожу подходящий лосьон, крем или массажное масло;
  3. Банки ставят так, чтобы внутри осталось примерно 1,5 см кожи;
  4. Банки начинают двигать по спирали, часовой стрелке или зигзагами;
  5. Длительность процедуры – до 7 минут. Делать ее лучше перед отходом ко сну;
  6. После завершения тело накрывают одеялом, расслабляются, отдыхают.

После первых сеансов на животе могут появляться синяки. Не стоит волноваться – это нормальное явление. Когда тело привыкнет, кровоподтеки перестанут появляться. Если же они доставляют дискомфорт, процедуру провести невозможно, тогда лучше отказаться от применения банок.

Медовый массаж живота

В данном случае мед является одним из главных составляющих методики. Он представляет собой своеобразный рабочий инструмент.

Этот вариант тоже нашел много приверженцев, так как позволяет вернуть коже эластичность и гладкость, убрать даже запущенный целлюлит. Кроме того, мед выведет из организма шлаки.

Как делать массаж с медом:

  1. Смешать 2-4 ч. л. натурального меда с 2-4 каплями эфирного масла (на выбор);
  2. Нанести смесь на ладони, затем похлопывающими движениями распределить ее по талии, животу, бокам;
  3. Когда состав загустеет, руки станут прилипать к телу, можно приступать к процедуре;
  4. Достаточно оттягивать ладонями кожу, тем самым создавая эффект вакуума. В ходе процедуры из кожи начнет выделяться вещество белого цвета – это нормальное явление;
  5. В заключение нужно принять теплый душ и смыть остатки состава.

Курс – минимум 10 сеансов.

Противопоказания

Несмотря на множество преимуществ, данная процедура имеет противопоказания:

  • заболевания органов брюшной полости;
  • болезни половых органов;
  • беременность;
  • кожные заболевания/воспалительные процессы;
  • гиперчувствительность к продуктам пчеловодства – противопоказание к проведению процедур с медом.

Сеансы похудения в домашних условиях позволяют получить результат без особых затрат. Главное – регулярность и терпение. После окончания курса можно оценить результат похудения. Если последний неудовлетворительный, стоит провести еще один курс, но спустя некоторое время.

Также нужно отметить, что при низкой физической активности и чрезмерной калорийности рациона в последующем жировые отложения вернутся на живот очень быстро. То есть закрепить результат позволят только вышеперечисленные факторы.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии