Как убрать кожу с живота после похудения

«Фартук» из кожи, который появляется после резкого похудения – распространенное явление. Оно случается как со зрелыми женщинами, так и с юными девушками. Поэтому диетологи, тренеры и фитнес-инструкторы советуют худеть медленно и плавно.

Содержание

Причины обвисшей кожи

Проблема связана с анатомическими особенностями женского тела.

Жир накапливается между фасциальными зазорами прямых и косых мышц брюшного пресса. Когда его становится слишком много, дерма испытывает интенсивное натяжение, и, будучи эластичной, быстро адаптируется к новому положению. Когда жир уходит, истощается мышечная ткань, а кожа из-за недостаточной сократительной способности утрачивает первозданный вид – становится рыхлой, дряблой и будто «пустой».

Особенно часто сталкиваются с проблемой те, кто долго «носил» лишние килограммы в области живота, а затем в одночасье от них избавился.

Схожее явление наблюдается у женщин и после беременности. Живот растет быстро, однако кожа за это время успевает «привыкнуть» к новому положению.

Кроме того, на фоне вынашивания плода раздвигаются брюшные мышцы. У некоторых дефект сохраняется и после родов: он называется диастазом. Избавиться от него самостоятельно крайне сложно.

Очень часто «фартук» остается после кесарева сечения. При этом в нижней части брюшины остаются рубцы, из-за которых пустые ткани могут казаться асимметричными.

Как убрать лишнюю кожу

Конечно, вы можете обратиться к пластическому хирургу и сделать оперативную подтяжку. Но стоит ли игра свеч?

Во-первых, вы рискуете своим здоровьем, во-вторых – отдаете немалые деньги. В конце концов, на вашем теле будет красоваться малопривлекательный рубец, заставляющий вас носить закрытую одежду и слитные купальники.

Можно обратиться в косметологический кабинет и выполнить действенные лифтинг-процедуры. В этом плане очень эффективны кавитация и аппаратный вакуумный массаж.

Если кожа обвисла не слишком сильно, вы можете справиться с дефектом и своими силами. Для этого вам потребуется повысить её эластичность. Помогут в этом вопросе домашние косметологические процедуры.

Важно заниматься спортом, хотя бы умеренно. Полезно делать аппаратный или мануальный массаж. Но обо всем по порядку.

Комплекс упражнений

Первое, что поможет убрать обвисший живот – изолированные силовые тренировки, направленные на укрепление брюшной мускулатуры. Важно заниматься физическими нагрузками еще на этапе снижения веса. Так вы окажете себе достойную профилактику и не столкнетесь с проблемой вовсе.

Если дряблая кожа всё же появилась, её можно убрать с помощью ряда упражнений. Они выполняются в домашних условиях без тренеров и иных помощников.

Когда мускулатура разогревается и подтягивается, за ней следует и кожа.

  • Вертикальный пресс. Это упражнение подтягивает мышцы всей брюшины, а также помогает устранить диастаз – расхождение мускулатуры при беременности. Выполнять его нужно следующим образом: встаньте прямо, расставьте ноги чуть уже ширины плеч. Прогнитесь назад, осторожно и плавно, чтобы не потянуть поясницу. Столь же медленно вернитесь в исходное положение, напрягая только (!) мышцы пресса. Чтобы следить за правильностью выполнения, положите ладонь на живот между пупком и лобком. Вы должны почувствовать, как напрягается прямая мышца.
  • Пресс классический. Лягте на пол, заведите за голову согнутые в локтях руки. Поднимайте верхнюю часть корпуса, не напрягая шейных и спинных мышц. Вы также можете попробовать усложнить упражнение, смешав его со статикой. Подняв плечи, замрите в таком положении на 60-100 секунд. Руки при этом следует извлечь из-за головы, выпрямить и вытянуть вдоль туловища.
  • Подъемы ног. Такое упражнение отлично прорабатывает нижний отдел брюшного пресса. Лягте на спину, ладони чуть заведите под ягодицы. Поднимите прямые ноги под прямым углом. Опускайте их, не касаясь пятками пола (до поверхности должно оставаться не менее 7 см).
  • Динамическая «березка». Примите то же положение, что в предыдущем упражнении. Но теперь вы должны поднимать ноги вместе с тазовой областью, будто пытаетесь встать в школьную «березку». Поддерживать руками ягодицы и поясницу нельзя. Выполнять упражнения следует энергично.
  • Динамическая боковая планка. Встаньте в планку (опора – ладонь одной руки и боковая поверхность стопы, тело расположено диагонально). Начните выполнять скручивающие движения, сгибая верхнюю ногу в колене и стараясь дотянуться до него локтем верхней руки. Повторите 20 раз и проделайте то же самое, повернувшись на другую сторону.

Обратите также внимание на свое питание – в рационе должны преобладать белки и растительные продукты. Жиры и углеводы лучше «урезать» — они отнюдь не способствуют повышению тургора кожи.

Косметические процедуры

Для подтяжки кожи эффективны обертывания. Они выводят влагу, устраняют лимфостаз, корректируют контуры тела, повышают тургор кожи.

Как сделать обертывание:

  • Перед использованием смеси интенсивно разогрейте кожу путем скрабирования или пощипывающего мануального массажа;
  • Наносите смесь на проблемные зоны плотным слоем;
  • Оберните талию 3-4 слоями пищевой пленки (чем ее больше – тем более выраженным будет эффект);
  • Держите смесь на теле не менее 1,5-2 часов. В это время желательно надеть что-то теплое (шарф, свитер) и укутаться в одеяло. Но можно и двигаться, например, делать уборку;
  • Смывайте массу с тела прохладной или холодной водой – это усилит действие;
  • После принятия душа наносите крем с лифтинг-эффектом (идеально, если вы будете обогащать его растительным маслом – жожоба, макадамии, виноградных косточек);
  • Курс составляет месяц. Выполнять процедуру нужно каждые 2-3 дня.

Лучшее обертывание – шоколадное. Чтобы его приготовить, разведите 2-3 ст.л. какао горячим молоком до получения однородной массы. Добавьте немного глины (белой, черной или зеленой) и несколько капель эфирного масла цитрусовых.

Также помогут массажи – мануальный, баночный, медовый.

Будьте красивы, и пусть у вас все получится!

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии