Секреты похудения Анфисы Чеховой

Подписчики сети Инстаграм, разглядывая фото Анфисы Чеховой до и после похудения, были поражены тем, насколько она похудела в считанные месяцы после родов. Поклонников её творчества интересуют секреты изящной фигуры известной телеведущей и актрисы. Артистка признается, что сбросить лишний вес помогли занятия йогой и правильное питание.

Содержание

Причины похудения Чеховой

Актриса всегда отличалась округлыми формами, но с 16 лет вес начал стремительно прибавляться. Голодания, изнурительные тренировки, различные методики избавления от жира заканчивались очередным срывом и еще большим набором веса. После родов Чехова при росте 162 см весила 90 кг.

Проблемы со здоровьем из-за неправильного питания и курения заставили задуматься о переходе на более здоровый образ жизни. При этом актриса не ставила основной целью похудение. Красивая талия и подтянутые ягодицы – приятный бонус от занятий йогой, духовного развития и здорового питания.

Анфиса не советует худеть, чтобы иметь модельные параметры. Нужно стремиться к совершенству как во внешности, так и в духовном плане, но при этом любить и принимать себя.

Как и на сколько похудела Анфиса Чехова

Анфиса не называла конкретных цифр, поэтому о том, сколько она сбросила, можно судить только по фото. Сейчас ее вес составляет примерно 69 кг. Соответственно, похудела она примерно на 20-25 килограмм.

Актриса не прибегала к жестким диетам. Она считает, что это имеет недолговременный эффект: возвращение к прежнему рациону и привычкам питания приводит к быстрому прибавлению утраченных килограммов.

Чехова серьезно занялась собой: йога, самопознание, чтение специальной литературы, посещение психолога. Все это в сочетании с правильным рационом довольно быстро принесло плоды.

Особую роль в похудении артистка отводит йоге. Во время занятий работают все группы мышц, ускоряется обмен веществ, поэтому килограммы уходят быстрее. Йога гармонизирует духовное состояние, что не может не сказаться на внешности.

Правила питания

Анфиса Чехова не придерживалась строгих диет, однако разработала систему правил, которые позволили ей в сжатые сроки прийти в хорошую форму:

  1. В рацион включаются злаки, рыбные блюда, кисломолочные продукты, зелень, сырые/отварные овощи.
  2. Рекомендуется употреблять овощные нежирные супы.
  3. Вместо сладких перекусов – фрукты, сухофрукты, орешки.
  4. Необходимо решительно отказаться от жирной еды, магазинных соусов, выпечки, соли, сахара, яиц, алкоголя.
  5. Основа меню – простая еда (отварные овощи, йогурт без добавок, нежирный творог).
  6. Сахар заменяется на стевию, сироп агавы.
  7. Приемы пищи должны быть частыми и регулярными – каждые 2-3 часа, желательно без пропусков.
  8. Вредные лакомства, такие как фастфуд, чипсы, сухарики, пирожные, газировка исключаются.
  9. Один день в неделю – разгрузочный.
  10. Изредка в рацион включаются любимые продукты и блюда, кроме запрещенных.
  11. Дробное питание – лучший способ избавиться от перееданий.
  12. Рекомендуется избегать копченостей.
  13. Нельзя применять вспомогательные медикаментозные препараты и чай для потери веса.

Соблюдение простых правил помогло Анфисе заметно похудеть без голодания и нервотрепки. По словам актрисы, она с легкостью перешла на новое меню, а спустя 4 дня полностью привыкла к такому питанию.

Пример меню

Чтобы понять, как Чехова похудела, достаточно взглянуть на ее подход к рациону:

  1. Утро начинается с чашечки чая без сахара и зернового хлебца, смазанного джемом. Разнообразить завтрак можно творогом с чайной ложкой меда и грейпфрутом, который отлично сжигает жиры. На завтрак можно съесть также овсянку, приготовленную на воде, или мюсли, залитые натуральным йогуртом.
  2. Лучший вариант обеда – борщ, суп или щи. На второе – тушеная рыба/другие морепродукты + овощи.
  3. Ужин состоит из фруктов/овощей (на выбор).

Подходящие рецепты

Для диеты Чеховой подойдут простые блюда из нежирного мяса, овощей, фруктов. Вместо соли можно использовать сок лимона, розмарин, тимьян, чеснок, болгарский перец и другие оживляющие вкус приправы.

Запеченная рыба с овощами

  1. нарезаем кубиками луковицу, чеснок, помидоры;
  2. томим компоненты на сковородке 5 минут, масло не добавляем;
  3. режем кубиками цуккини, баклажан, бросаем на другую сковороду и тушим 4 минуты;
  4. перекладываем овощи в одну посудину, посыпаем специями;
  5. кладем веточку тимьяна;
  6. треску натираем специями, черным перцем, выдавливаем на нее сок половинки лимона;
  7. тушим овощи с треской 15 минут.

Тушеная курица с персиком

  1. режем кусочками филе курицы;
  2. болгарский перец измельчаем, выкладываем на сковороду вместе с курочкой;
  3. когда мясо курицы подрумянится, добавляем измельченные томаты, консервированные персики;
  4. добавляем чеснок, зелень, соль, душистый перчик;
  5. поливаем 100 г нежирной сметаны;
  6. тушим до готовности.

Фруктовый салат на ужин

  1. дольками режем ананас, киви, банан;
  2. перемешиваем фрукты, заливаем домашним йогуртом.

Представленные блюда очень вкусные и полезные, но при этом не вредны для фигуры.

Роль йоги в похудении Анфисы Чеховой

Киноактриса утверждает, что снижению веса способствовали занятия йогой. Правильное дыхание во время медитации ускоряет процессы метаболизма, а физические нагрузки помогают сжигать калории.

Можно выделить такие положительные действия йоги на организм:

  • клетки насыщаются кислородом;
  • понижается уровень стресса;
  • повышается иммунитет;
  • тренируется дыхательная система;
  • улучшается работа эндокринной, пищеварительной, мочеполовой системы;
  • укрепляется опорно-двигательный аппарат;
  • гармонизуются энергетические, стрессовые, гормональные, психосоматические механизмы человека;
  • исчезают боли позвоночника, суставов;
  • укрепляются все группы мышц;
  • тело становится более подтянутым.

Йога оптимизирует функции организма, эмоционально уравновешивает, дарит радость и оптимизм.

Похудению звезды способствовало изменение мировоззрения, но никак не липосакция, медицинские препараты и строжайшие утомительные диеты, как считают завистники.

Полезные рекомендации от Анфисы Чеховой

С 2016 года ведущая телепрограмм удивляет поклонников постройневшей фигурой и пропагандой здорового образа жизни. Фанаткам Анфиса советует наполняться вдохновением и ценить красоту своего тела. Совершенствование тела происходит постепенно.

Быстро перестроить организм не получится – это чревато срывами и восполнением потерянных калорий.

Если такое произошло, необходимо следующие 3 дня сделать разгрузочными:

  • исключить сахар, соль, алкоголь;
  • не употреблять жареные, жирные, копченые продукты и сладкие изделия;
  • основа рациона – нежирный творог, рыба, овощи, нежирное мясо курицы, говядина.

Согласно интервью, киноактриса теперь теряет вес по инерции. Ранее попытки бороться за стройность фигуры заканчивались срывами, перееданием. После советов врачей убрать несколько продуктов с рациона, знаменитость осознала, что следует менять подход к питанию. Практикуя исцеляющие асаны йоги, изменив отношение к пище, Чехова получила приятный «побочный эффект» – похудение. 

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии