Антицеллюлитное питание: как правильно выбрать продукты

Антицеллюлитное питание предполагает особый рацион, в которым нет места продуктам, провоцирующим появление целлюлита. Благодаря ему можно нормализовать липидный и водно-солевой обмен,  уменьшив тем самым количество жировых образований. Давайте разбираться, что можно включить в ежедневное меню, а от чего лучше отказаться.

Содержание

Еда против целлюлита: миф или реальность?

Целлюлитом называют структурные изменения в подкожно-жировой клетчатке, которые возникают вследствие нарушения метаболизма и лимфодренажа эпидермиса.

Спровоцировать подобные процессы могут такие факторы:

  • несбалансированное питание;
  • дефицит витаминов и минералов;
  • жирная и острая еда;
  • газированные напитки и сладкое;
  • гиподинамия;
  • нарушение обменных процессов;
  • гормональные сбои;
  • стрессы и бессонница;
  • вредные привычки.

Антицеллюлитная диета позволяет исключить большинство факторов, которые негативно влияют на состояние эпидермиса. Однако следует учесть, что даже при переходе на специальную систему питания результаты будут видны не ранее, чем через полмесяца и даже больше.

Продукты, вызывающие целлюлит — список

Особых результатов от соблюдения антицеллюлитной системы питания не достичь, если не исключить из собственного рациона следующие виды продуктов.

  • Жареное и копченое мясо;
  • жирная рыба;
  • фаст-фуд
  • полуфабрикаты;
  • консервированные продукты;
  • кофе
  • искусственные усилители вкуса (приправы);
  • сладости;
  • сахар
  • соления.

Придерживаясь правильного рациона,  употреблять продукты из вышеупомянутого списка нельзя. Они замедляют метаболизм и способствуют накоплению токсинов в тканях, что негативно сказывается на структуре подкожно-жировой прослойки.

Продукты против целлюлита — список

На самом деле нет единой стратегии питания, которая действовала бы на всех одинаково. Именно поэтому существует не менее десятка различных антицеллюлитных диет. Однако есть список продуктов, которые допустимы к употреблению в целом:

  • сухофрукты,
  • каши (рисовые, пшеничные),
  • овощи (некрахмалистые),
  • бобовые,
  • куриные яйца,
  • молочные продукты,
  • постное мясо,
  • рыба,
  • масло (оливковое или растительное),
  • рыба,
  • орехи.

Особое место в антицеллюлитной стратегии похудения занимает вода. Чтобы нормализовать метаболизм в организме, следует употреблять около 1.5 л чистой и негазированной воды в сутки.

По сути, вода является естественным растворителем, благодаря которому из организма вместе с потом и уриной выводятся токсины.

Помимо этого можно выпивать до 1 л напитков, которые не содержат в себе сахара:

  • травяной чай;
  • свежевыжатый сок;
  • компот.

Принцип действия антицеллюлитного питания

Ежедневный рацион при борьбе с целлюлитом примерно на 2/3 состоит из продуктов, богатых витаминами и полезными микроэлементами. Благодаря им можно нормализовать клеточный и водно-солевой обмен в эпидермисе. За счет этого происходит очищения организма от шлаков и лишней влаги.

Почему при соблюдении антицеллюлитной стратегии нужно отказаться от кофе и черного чая? Данные продукты способствуют задержке воды в тканях, что провоцирует разрушение жировой клетчатки. Вследствие этого она становится неоднородной, потому под кожей и образуется бугристость из локальных жировых групп.

Подготовка организма к переходу на антицеллюлитное питание

Прежде, чем активно следовать достаточно жестким ограничениям в потребляемых продуктах, организм нужно подготовить. Для этого просто необходимо нормализовать циркуляцию лимфы и крови в организме. Помочь в этом деле может чистка организма от скопившихся токсических веществ.

Список продуктов, который представлен ниже, нужно включить в меню, чтобы очистить свой организм от токсинов. Большинство из них обладают абсорбирующими свойствами, а также содержат в себе немало натрия и калия, которые благотворно влияют на дренажную функцию дермы.

Итак, для подготовки к переходу на антицеллюлитное питание желательно включить в свой рацион следующие продукты:

  • овсянку;
  • коричневый рис;
  • 5 л чистой воды;
  • фреши;
  • свежие овощи;
  • травяной чай;
  • пшеничные хлопья.

Процесс очистки организма должен составлять минимум 3-4 дня, после чего можно приступать к соблюдению правил антицеллюлитной диеты.

Приблизительный рацион на 7 дней

По мнению большинства диетологов, нежелательно придерживаться даже сбалансированных диет дольше, чем 14 дней подряд. Это может негативно отразиться на здоровье. Более того, ограничения в еде вызывают стресс, вследствие чего после выхода из антицеллюлитной диеты организм начинает накапливать все больше жира «про запас».

Чтобы избежать негативных последствий, желательно не экспериментировать со своим организмом более 7-10 дней.

Для нечетных дней:

  • в дневной рацион могут входить исключительно фрукты и некрахмалистые овощи;
  • на первый и второй завтраки нужно есть фрукты, можно сладкие (апельсины, бананы);
  • в обеденное время можно есть овощной салат,  заправленный оливковым маслом;
  • в качестве приправы для блюд применяют семечки льна или тыквы;
  • на ужин разрешается есть салаты из свежих овощей и немного фруктов;
  • в овощные салаты нужно добавлять пророщенную пшеницу;
  • использование молочных продуктов желательно исключить.

Четные дни:

  • в меню должны присутствовать крупы и овощи (желательно вареные);
  • на завтрак можно съесть до 300 г любых фруктов;
  • на обед желательно употреблять свежие и вареные овощи;
  • на ужин едят исключительно сырые овощи и немного каши;
  • за пару часов до сна можно выпить до 200 мл молока или обезжиренного йогурта.

Придерживаться антицеллюлитной диеты достаточно трудно, но именно такая стратегия питания позволяет не только ликвидировать саму «апельсиновую корку», но и причину ее появления – водный дисбаланс и замедленный метаболизм.

Когда ждать результатов?

Очевидное достоинство антицеллюлитного питания – ликвидация причин, вызывающих появление целлюлита. Косметические средства и салонные процедуры устраняют исключительно внешние проявления, поэтому со временем «апельсиновая корка» возникает на коже снова и снова.

Каких терапевтических результатов ждать от соблюдения особой системы питания?

  • Размягчение и уменьшение размеров подкожных бугорков;
  • увеличение эластичности дермы;
  • ускорение обменных процессов;
  • уменьшение отечности в проблемных зонах;
  • выведение шлаков и токсинов из организма.

В случае соблюдения общих принципов диеты со временем удастся практически полностью избавиться от целлюлита.

Противопоказания

Следует понимать, что ни одна программа с ограничением продуктов питания не является сбалансированной. В частности, антицеллюлитное питание исключает употребление жиров животного происхождения. Это может негативно сказаться на состоянии организма, так как дефицит животных жиров способствует снижению иммунитета.

Строгие системы питания при продолжительном применении вызывают целый ряд побочных эффектов, что может спровоцировать значительное ухудшение самочувствия.

По этой причине медики не рекомендуют придерживаться антицеллюлитной системы питания при наличии:

  • язвы желудка;
  • сахарного диабета;
  • нарушений в работе ЖКТ;
  • гипертонии;
  • дисфункции почек и печени.

 

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии