Антицеллюлитная диета: как вернуть коже былую упругость и подтянутость?

Каких только диет сегодня не придумано! Китайская, пряная, фруктовая и многие другие. Все они направлены на снижение веса, но только одна – антицеллюлитная диета борется с жировыми отложениями на самых аппетитных местах женской фигуры: бедрах, ягодицах и боках. В чем она заключается?

Природа возникновения

Как известно, апельсиновая корка может поражать не только полных женщин, но и молоденьких стройных девушек. Мало того что организм прекрасного пола природой запрограммирован на отложение жира про запас, так еще и неправильное питание, сидячий образ жизни и ухудшающаяся экологическая обстановка способствуют тому, что жир распределяется по телу неравномерно.

В результате кожа как будто покрывается бугорками, становится неровной. Можно ли бороться с этой проблемой? Можно и нужно, главное – знать, с чего начать.

В первую очередь корректировке поддается рацион питания и, хотя большое значение имеет местное воздействие, включающее массаж и обертывания, проблема решается изнутри. Женщина должна понять, что она больше не может питаться как попало и на бегу, ничего толком не съев за целый день, зато, набив желудок до отвала за ужином. Это неправильно.

Кроме того, перекусывать тоже нужно грамотно и употреблять только полезные продукты. Очень важно очистить организм от шлаков и токсинов. Без этого бороться с апельсиновой коркой будет очень сложно.

Приступая к антицеллюлитной диете на 10 дней, необходимо сначала разгрузить свой организм, вывести лишнюю жидкость и продукты распада, и помочь в этом могут чистая вода и клетчатка, которой богаты фрукты и овощи.

Очень важно правильно организовать распорядок дня, в котором должно быть место как работе, так и сну, и активному отдыху. Стрессы также способствуют появлению целлюлита, поэтому нужно стараться ограждать себя от неприятных событий, полноценно спать по 8 часов в сутки и найти занятие, которое помогло бы держать мышцы в тонусе и было по душе.

Если подъем тяжестей в спортзале не для вас, запишитесь на фитнес, купите абонемент в бассейн, а если любите танцевать, то такие тренировки также стали бы неплохим подспорьем в деле борьбы с ненавистной апельсиновой коркой.

Основы диеты

Меню антицеллюлитной похудательной диеты необходимо составлять таким образом, чтобы в сутки вы потребляли не более 1500–2000 Ккал. Но здесь первостепенное значение имеет не количество, а качество. Какие продукты исключить? Содержащие большое количество соли и химических добавок, исключаются полностью. Речь идет о всех видах фаст-фуда и полуфабрикатах, а также консервах.

Теперь вы не сможете, возвращаясь с работы, забежать в магазин и что-то купить на ужин. Готовить придется самостоятельно, причем блюда из натуральных продуктов – мяса и рыбы.

Составляя на 10 дней меню антицеллюлитной диеты, обязательно включите в него злаки, молочные продукты, фрукты и овощи. Собираясь по привычке сварить домашнюю лапшу или борщ, остановитесь. Лучше сделайте простой овощной суп, а мясо приготовьте отдельно, например, сварите или запеките в фольге. Это же касается и рыбы. Из злаковых культур можно варить каши на завтрак – это вкусно и очень полезно, а фруктами и овощами желательно перекусывать в течение дня.

Не отказывайтесь от ужина, просто не переедайте и садитесь за стол за 3-4 часа до сна. Перед тем как лечь в постель, выпейте стакан кефира и спокойно отдыхайте. И еще очень важно пить много жидкости. Влага будет устранять застойные явления в клетках, и способствовать формированию тканей правильной и красивой формы.

Меню. Вот 3 варианта меню антицеллюлитной системы питания, которые вы можете взять на вооружение и руководствоваться ими при создании своего рациона питания на день:

  • На завтрак мюсли, залитые йогуртом. Стакан травяного чая. На обед запечь куриную грудку, отварить порцию гречки, сделать салат из овощей, заправив его соком лимона и оливковым маслом. Запить стаканом свежевыжатого апельсинового сока. На полдник творожная запеканка и ряженка. Поужинать отварным судаком и тушеными овощами;
  • На завтрак яичница и чай. На обед отварить кусок телятины и порцию бурого риса. Приготовить салат из свежих овощей, выжать сок из яблок. На полдник творожно-ягодный пудинг. Поужинать паровыми рыбными котлетами, цветной капустой в кляре;
  • На завтрак овсяная каша и чай. На обед нежирный плов и свежие овощи. На полдник кукурузные хлопья с молоком. Поужинать жульеном из морепродуктов.

Эту диету рекомендуется соблюдать и при антицеллюлитном массаже, который обязательно должен входить в программу борьбы с апельсиновой коркой. Любая еда из разрешенного списка будет способствовать устранению отеков, выведению лишней жидкости и снижению проявления некрасивых бугорков и неровностей на теле.

Очень важно совмещать антицеллюлитную диету и упражнения, задействующие в работе мышцы бедер и ягодиц. В этом случае нет ничего лучше такого упражнения, как приседания.

Обязательно включите его в свою утреннюю зарядку, и вы сами не заметите, как кожа станет более упругой и подтянутой, бугорки и неровности разгладятся к вашей радости.

При массаже используйте подручные средства – специальные массажеры, и не забывайте покрывать кожу кремом с антицеллюлитным эффектом. Чередуйте поглаживающие движения с интенсивными надавливаниями, двигаясь снизу вверх. Вот и все рекомендации.

Надеемся, они окажутся вам полезными, и вы сможете гордиться своими «выпуклостями», с удовольствием демонстрируя их на пляже. Удачи!

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии