Меню и особенности применения антицеллюлитной диеты

Антицеллюлитная диета – радикальный способ избавления от липодистрофии. Придерживаясь специальной системы питания, можно восстановить целостность подкожно-жировой прослойки, разрушение которой и приводит к образованию «апельсиновой корки».

Этот метод позволяет избавиться от косметических дефектов сразу на всех проблемных зонах: животе, бедрах, ягодицах и груди.

Почему появляется липодистрофия?

Целлюлит – структурное изменение в жировой клетчатке, характеризующееся неравномерным распределением жировых клеток в слоях эпидермиса.

Вследствие этого происходит формирование шариков, из-за которых возникает бугристость на ягодицах, внешней стороне бедер, плечах, спине и животе.

Основной причиной возникновения «апельсиновой корки» является нарушение клеточного обмена и задержка жидкости в межклеточном пространстве.

Бытует мнение, что целлюлиту подвержены только полные женщины, но это в корне неверно. С липодистрофией сталкиваются как полные, так и худенькие женщины в возрасте после 25 лет.

Спровоцировать появление бугристости на коже могут такие факторы:

  • несбалансированное питание;
  • водный дисбаланс;
  • зашлакованность организма;
  • дефицит желчи;
  • нарушение лимфодренажа;
  • скачки в весе;
  • мышечная дистрофия;
  • пониженный тонус эпидермиса.

Повлиять на состояние кожных покровов может антицеллюлитная стратегия питания. Основная цель данной стратегии похудения – нормализация водно-солевого и липидного обмена в тканях. Благодаря ей можно устранить не только следствие липодистрофии – целлюлит, но и причину ее появления – нарушенный лимфодренаж и метаболизм.

Чистка организма

Чтобы антицеллюлитная стратегия похудения действительно поспособствовала устранению косметических дефектов на животе, бедрах и других участках тела, к ней нужно подготовиться. Как это сделать? Прежде всего, следует очистить ткани от шлаков и свободных радикалов.

В подготовительный период, который занимает 3-4 дня, из меню желательно исключить сладости, жирные и острые блюда, а также газировку.

Ежедневный рацион при этом должен состоять из следующих продуктов:

  • свежих овощей и фруктов;
  • отварного риса и овсянки;
  • 1.5 л чистой негазированной воды;
  • постного мяса.

Несмотря на то, что меню достаточно скудное, употребление вышеупомянутых продуктов поможет должным образом подготовить организм к соблюдению новой стратегии питания.

От чего отказаться?

Для избавления от «апельсиновой корки», прежде всего, из меню нужно устранить продукты, которые способствуют образованию свободных радикалов и токсинов.

К таковым относятся:

  • мучные продукты и сахар;
  • жирное мясо и копчености;
  • соленья и консервированные продукты;
  • жареное мясо и кофе;
  • чай и какао;
  • алкоголь и жирные соусы;
  • усилители вкуса и маргарин.

Иными словами, в меню не должны присутствовать продукты питания, которые содержат в себе животные жиры и простые углеводы. Они провоцируют повышение сахара в крови и задержку жидкости в жировой клетчатке.

Какие продукты нужно есть?

Существует более десятка антицеллюлитных диет, которые помогают избавиться от липодистрофии. Некоторые из них являются более эффективными в контексте избавления от килограммов, другие – более действенными с точки зрения ускорения метаболизма. Но каждая из них основана на употреблении только тех продуктов, которые нормализуют обменные процессы и водно-солевой обмен в тканях.

Какие виды продуктов можно есть в процессе соблюдения антицеллюлитных диет?

  • Бананы – очищают организм от свободных радикалов и шлаков;
  • Шпинат – выводит лишнюю влагу из межклеточного пространства;
  • Капусту – нейтрализует токсины, попадающие в организм;
  • Пророщенную пшеницу – способствует выведению свободных радикалов;
  • Кисломолочные продукты – стимулируют выработку коллагена;
  • Зелень – содержит кислоты, которые ускоряют метаболизм;
  • Яйца – содержат кальций и натрий, нормализующие водный обмен.

Помимо этого, в меню антицеллюлитной диеты можно включить любые фрукты. Однако потребление сладких фруктов желательно все-таки ограничить (апельсины, мандарины). Не стоит забывать и о соблюдении водного режима. Именно вода способствует выведению из тканей вредных веществ. Для этого в сутки нужно выпивать около 1.5 л воды, помимо несладких компотов и травяных чаев.

Сроки соблюдения диеты

Как и любые другие стратегии похудения, антицеллюлитная диета не может соблюдаться дольше рекомендованного периода. Почему? Несмотря на то, что в меню присутствуют только полезные продукты, дефицит животных жиров может спровоцировать снижение иммунной защиты в организме.

Антицеллюлитная диета предполагает сниженное потребление калорий, за счет чего и происходит расщепление жировых отложений.

Это состояние для организма является стрессовым, и потому при выходе из диеты он стремится пополнить утраченные запасы. Из-за этого может произойти стремительный набор веса, от которого впоследствии избавиться будет проблематично.

Сколько по времени можно придерживаться антицеллюлитной диеты? По мнению диетологов, следовать данной стратегии похудения можно не более 10 дней подряд. Повторно воспользоваться антицеллюлитной методикой похудения можно по пришествии нескольких месяцев.

Меню для нечетных дней

Меню, которое предлагается антицеллюлитной диетой, имеет некоторые особенности. В четные и нечетные дни разрешенные к употреблению продукты питания различаются.

Итак, примерное меню для нечетных дней может выглядеть так:

  • Завтраки. Разрешается употреблять фрукты и фруктовые салаты в неограниченном количестве. Исключением являются только бананы – не более двух штук;
  • Обеды. В обеденное время целесообразнее употреблять овощи, причем свежие. В качестве заправки можно использовать оливковое масло, а вот от соли придется отказаться;
  • Ужины. Разрешается употреблять исключительно овощи, но в любом виде, кроме жареного. В качестве питья стоит ограничиться травяным несладким чаем.

Несмотря на то, что меню достаточно скромное, в предлагаемых продуктах есть немало витаминов и минералов, благодаря которым можно нормализовать клеточный обмен в эпидермисе.

Меню для четных дней

По большему счету, различия между «нечетным» и «четным» меню заключается в употреблении кисломолочных продуктов и тушеных овощей. В четные дни их можно употреблять практически в неограниченном количестве.

Примерное меню выглядит следующим образом:

  • Завтраки. Можно съедать до 350 г фруктов или фруктового салата;
  • Обеды. В обеденное время нужно отдать предпочтение тушеным или запеченным овощам;
  • Ужины. В вечернее время стоит ограничиться употреблением только свежих овощей и 200 мл нежирного молока или домашнего йогурта.

Как работает диета?

Антицеллюлитная диета позволяет не только осуществить коррекцию веса, но и предотвратить появление «апельсиновой корки».

За счет каких механизмов это происходит?

  1. В рацион входят только те продукты, которые очищают ткани от токсинов и снабжают их полезными микроэлементами и витаминами;
  2. Благодаря отсутствию соли из межклеточного пространства в эпидермисе выводится лишняя жидкость;
  3. Кисломолочные продукты увеличивают эластичность дермы и способствуют возобновлению целостности жировой клетчатки.

Неоспоримое преимущество антицеллюлитной диеты – устранение самой причины возникновения липодистрофии. Для борьбы с нарушенным клеточным обменом и циркуляцией лимфы лучшего метода просто не найти.

Противопоказания и побочные эффекты

Антицеллюлитная диета, как и многие другие, не является сбалансированной. Дефицит животных жиров может негативно отразиться на протекании определенных биохимических процессов. В частности, это касается образования новых антител, которые борются с патогенами.

Медики не рекомендуют пользоваться этой системой питания при таких заболеваниях:

  • гипертония и подагра;
  • язва желудка и гастрит;
  • холецистит и беременность;
  • диабет и атония кишечника.

Антицеллюлитная диета – один из самых надежных способов борьбы с косметическими дефектами.

Она влияет непосредственно на причину появления проблемы, благодаря чему происходит восстановление целостности подкожно-жировой прослойки.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии