Как убрать целлюлит на ногах и попе

Одна из самых заметных проблем на женском теле – целлюлит, который чаще всего появляется на ногах и ягодицах. Он встречается у девушек и женщин всех возрастных групп, заставляет стесняться тела на пляже и является сигналом, что в организме происходят отрицательные изменения, которые приведут к серьезным заболеваниям, если их игнорировать. Многие задумываются о том, как избавиться от целлюлита, слишком поздно, что усложняет лечение.

Что такое целлюлит

С «внешним видом» целлюлита знакомы все: он представляет собой бугристость на коже бедер и ягодиц, которая напоминает апельсиновую корку. Можно также отметить бледность кожи, отёчность тканей — сопутствующие проявления целлюлита.

Целлюлит с медицинской точки зрения — заболевание подкожной жировой клетчатки, вызванное нарушением обмена веществ. Группируясь в большие скопления, жировые клетки мешают оттоку лимфы и затрудняют кровоснабжение, в запущенной стадии еще и сдавливают нервные окончания, вызывая отёчность проблемных зон.

Увеличивается жировой подкожный слой, сокращается количество сосудов, образуется отёчность и клетки перестают снабжаться полезными веществами и кислородом – всё это начинает отражаться на внешнем состоянии кожи.

Стадии целлюлита

Целлюлит не приходит внезапно, он развивается медленно, когда подкожные жировые образования уже прощупываются при сдавливании, но еще не заметны внешне.

Выделяют 4 стадии заболевания:

  1. Нулевая. Внешне проблема не проявляется, но при надавливании на кожу прощупываются жировые кубики, шарики, а в месте сжатия образуется бугристость. Под кожей уже происходит процесс формирования отёка, а клетки чувствуют нехватку питания.
  2. Начальная. Та стадия, на которой обнаруживается болезнь: кожа покрывается буграми, становится дряблой, рыхлой. Лимфа и кровь застаиваются в этих участках, отёчность приобретает устойчивый характер.
  3. Микродонулярная. Бугристость и бледность кожи становятся очень заметными, подкожные жировые образования группируются в гроздья. При прощупывании рыхлых участков появляется болезненность.
  4. Макродонулярная. Последняя стадия целлюлита, встречается у небольшого процента людей, но грозит каждому, кто не начнет бороться с заболеванием вовремя. Характеризуется венозным оттоком и лимфатическим застоем в зонах поражения. Появляются синюшный оттенок и сильная дряблость кожи, большие рытвины, иногда теряется чувствительность при нажатии и сдавливании.

Наиболее выражен целлюлит на ногах и попе. Его причины появления могут быть разными, но бороться с ним нужно при первых признаках.

Причины целлюлита

Существуют факторы, влияющие на появление и усиление неприятной дряблости кожного покрова, среди которых такие:

  • неправильный рацион. Это наиболее распространённая причина нарушения обмена веществ, а как следствие – ускоренное скопление токсинов в организме, увеличение количества подкожного жира и внешние проявления на коже;
  • наследственность. Не редкость, но даже передаваемая на клеточном уровне патология излечима;
  • малая или отсутствующая физическая нагрузка. Работа в офисе, сидячий образ жизни, отсутствие зарядки и занятий спортом, минимальное количество движений в день – это замедляет обмен веществ и сказывается на коже;
  • возрастные изменения. Во всех системах организма начинаются сбои, следовательно, риск появления целлюлита увеличивается;
  • лишний вес, ожирение. Целлюлиту подвержены даже дистрофичные девушки, но статистика показывает, что гораздо чаще он встречается у дам с избыточным весом;
  • стресс. Он является причиной появления большинства заболеваний и патологий, в том числе и нарушения обмена веществ;
  • обезвоживание. Нехватка воды в организме приводит к замедлению процессов и нарушению метаболизма;
  • вредные привычки. В организме много токсинов и шлаков, а алкоголь и табак добавляют их сверх нормы;
  • гормональные нарушения. Из-за избытка гормона эстрогена во время полового созревания, беременности, климакса, приёма оральных контрацептивов и гормональных лекарств, а также после аборта состояние кожи ухудшается.

Только после выявления главной причины появления целлюлита можно начинать эффективную борьбу против него.

Лечение целлюлита

Бороться с целлюлитом необходимо с изменения образа жизни. При запущенной стадии стоит также обратиться к услугам косметологов.

Правильное питание

Первое, с чего начинается лечение, – это изменение рациона питания. Для этого необходимо убрать из него вредные продукты, среди которых:

  • копчености, колбасы;
  • мучное и сладкое;
  • солёные продукты;
  • продукты с повышенной жирностью;
  • фастфуд и сомнительные полуфабрикаты.

Важно также включить в ежедневный рацион побольше фруктов и овощей, а напитки заменить на чистую воду. Она выводит шлаки и очищает организм, а также гораздо легче усваивается, чем сладкие, газированные или энергетические напитки.

Физические упражнения

Если есть возможность приобрести абонемент в спортзал – отлично, но при отсутствии времени или средств на него есть альтернативный способ убрать целлюлит: пешие прогулки как частичная или полная замена транспорта до места работы, упражнения на мышцы в проблемных зонах с постепенным увеличением подходов.

Главное правило занятий в домашних условиях – стабильность и регулярность. Лучше заниматься по 10 — 15 минут ежедневно, чем час один раз в неделю.

К самым эффективным упражнениям от целлюлита можно отнести следующие:

  • прыжки со скакалкой. Для того чтобы увидеть эффект, необходимо выполнять как минимум 4 подхода по 30 прыжков;
  • махи ногами. Для этого необходимо принять положение «на четвереньках». Прямой ногой нужно делать махи вверх 3 подхода по 30 раз;
  • приседания. Самое эффективное упражнение для избавления от целлюлита на ногах и попе. Приседания необходимо выполнять с ровным корпусом, ступни должны располагаться на уровне шире плеч. Достаточно выполнять 3 подхода по 20 раз;
  • выпады. Для большей эффективности упражнения рекомендуется применять гантели. Исходное положение – ноги на ширине плеч. Гантели необходимо взять в руки и вытянуть вперед. Левую ногу следует выставить вперед, после чего опуститься на колено правой ноги корпусом. Постепенно возвращайтесь в исходное положение. Для начала будет достаточно 12 повторений, но со временем необходимо увеличивать количество раз;
  • упражнения с хула-хупом и обручем. И то, и другое приспособления помогут избавиться от рельефности кожи в области талии и бедер. Каждый день нужно крутить обруч не менее 20 минут.

Обёртывания

Ещё одно известное домашнее средство от целлюлита. Обёртывания помогут прогреть наиболее дряблые места, улучшить циркуляцию крови, вывести токсины, очистить поры и снабдить кожу полезными микроэлементами.

Уксусное обертывание от целлюлита

Традиционный рецепт обертывания включает такие ингредиенты:

  • яблочный уксус – 2 ст. ложки;
  • вода – 2 ст. ложки;
  • эфирное масло розмарина – 2 капли;

Для того чтобы приготовить состав для процедуры, необходимо развести уксус водой, а также добавить пару капель масла розмарина.

Смесь наносят на проблемные участки, после чего заворачивают пищевой пленкой. Для усиления эффекта рекомендуется сверху накрыться одеялом.

Продолжительность обертывания – 30 минут. По истечении времени пленку снимают, смесь смывают с тела и наносят на кожу лосьон.

Обертывание с маслами от целлюлита

Для приготовления смеси можно взять любое базовое масло: жожоба, ростков пшеницы, оливковое, виноградной косточки. В основу необходимо добавить лимонное, лавандовое и эфирное масло можжевельника (на 20 мл базового масла 4 капли эфира).

Состав наносится на проблемные зоны, а сверху покрывается пленкой. Желательно выполнять физические упражнения во время обертывания. Через 30 минут смесь необходимо смыть и нанести на кожу увлажняющее или антицеллюлитное средство.

Обертывание с зеленым чаем

Этот рецепт включает такие ингредиенты:

  • листья зеленого чая – 5 ст. ложек;
  • мёд – 2 ст. ложки;
  • корица – 0,5 ч. ложки.

Чай нужно залить кипятком и настоять в течении нескольких минут, после чего добавить остальные компоненты. Теплую смесь нужно нанести на целлюлитные зоны, обернуть пленкой и укрыться теплым пледом. Держать состав на коже следует не менее 30 минут, после чего смыть и нанести крем.

Домашний массаж от целлюлита

Мануальное воздействие – альтернатива аппаратному массажу. Приспособлениями в виде перчаток, массажёров, роликов и щеток или руками можно разогнать кровь по сосудам, вследствие чего усиливается ток лимфы. Также хорошо справляются с целлюлитом на бедрах и ягодицах вакуумные массажёры — ультразвуковые и инфракрасные.

Медовый массаж от целлюлита

Мед – отличное средство в борьбе с целлюлитом. Этот продукт вытягивает лишнюю жидкость из клеток, выводит токсины и повышает эластичность кожи. Для того чтобы повысить эффект, следует не просто наносить мед на участки, пораженные целлюлитом, а делать массаж. Можно добавить несколько капель эфирных масел цитрусовых.

Выполнять массаж следует руками, никакие другие приспособления не потребуются. Перед процедурой кожу необходимо разогреть.

Мед наносится на проблемные зоны круговыми движениями одним тонким слоем. После этого необходимо гладить кожу до изменения консистенции меда. Когда он станет липнуть, необходимо прижать ладонь к участку кожи с целлюлитом и плавно оторвать от поверхности. Движения не должны быть резкими и грубыми – это чревато ссадинами и повреждениями кожных покровов.

Как только руки перестанут липнуть к мёду, процедуру можно заканчивать. Курс составляет 10-15 процедур, которые необходимо выполнять ежедневно.

Водные процедуры

Для борьбы с целлюлитом можно 2-3 раза в неделю принимать антицеллюлитные ванны. 15-20 минут такой приятной процедуры будет достаточно, чтобы забыть о целлюлите на ягодицах и ногах. В полную ванну теплой воды необходимо добавить 3-4 ст. ложки морской соли и несколько капель эфирного масла цитрусовых или лаванды, после чего погрузиться в воду.

Также рекомендуется принимать контрастный душ. Он поможет усилить кровообращение и улучшить обмен веществ. Следует постепенно увеличивать перепад температур, фокусируясь на проблемных зонах. Начинать нужно с комфортной телу температуры, затем постепенно снижать, а в конце процедуры снова вернуться к приятной температуре. Для этого достаточно 5 — 10 минут в день.

Косметологические процедуры

Опытные косметологи для борьбы с «апельсиновой коркой» предлагают инъекции и аппаратные способы лечения. Инъекции липолитиками, которые разъедают подкожный жир, восстанавливают кожный покров и помогают нормализации внутренних процессов организма. Инъекции нужно проводить курсами.

Аппаратные процедуры дорогие, но считаются эффективными: результат заметен спустя 3-5 недель. Они делятся на такие виды:

  • Лечение с помощью ультразвуковых приборов. Ультразвуковые лучи проникают вглубь кожи, разбивают жировые клетки, восстанавливают кровообращение и омолаживают клетки проблемных зон, восстанавливая гладкость кожного покрова.
  • Вакуумные процедуры. Откачивают токсины и лишнюю жидкость.
  • Прессотерапия. Специальный костюм, увеличивающий давление на кожный покров с целлюлитом, с помощью которого можно усилить кровообращение и вывести токсины.

Другие методы борьбы с заболеванием

Список способов избавления от целлюлита не исчерпывается массажами, обертываниями в домашних условиях и салонными процедурами.

В борьбе за гладкую кожу все средства хороши – глина, горчица, магазинные гели, крема и скрабы, комбинированные составы с эфирными маслами. Главное – не переусердствовать и не получить ожог.

Отлично помогают справиться с заболеванием кожи антицеллюлитные кремы и скрабы. В составе первой группы средств имеются растительные компоненты, которые проникают глубоко под кожу и стимулируют расщепление жиров. Действие скрабов основано на наличии твердых частичек, которые отшелушивают мертвые клетки кожи и усиливают кровообращение в проблемных зонах. Это также способствует разглаживанию кожи.

Проконсультировавшись с врачом, ускорить лечение можно с помощью антицеллюлитных капсул. Они восстанавливают метаболизм и помогают ускорить выведение жидкости из организма, но принимать их нужно курсами.

Методы профилактики

Предупредить целлюлит гораздо легче, чем бороться с запущенной формой. Чтобы избежать появления «апельсиновой корки», нужно следовать таким рекомендациям:

  1. Регулярно заниматься спортом или увеличить физическую нагрузку (хватит даже 15-минутных приседаний).
  2. Оставить в прошлом вредные привычки.
  3. Уменьшить в рационе количество продуктов, приводящих к ускоренному отложению жиров и вредных веществ.
  4. Раз в неделю устраивать себе спа-процедуры с массажем или посещать баню.

Это можно проводить в домашних условиях – быстро и не затратно по деньгам. Если серьезно и комплексно подойдете к этому вопросу, то в будущем вы не будете задаваться вопросом, как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц.

Осторожно ведите борьбу с целлюлитом во время беременности. В это время спорт в умеренных количествах не противопоказан, как и следование новому рациону, но косметические аппаратные процедуры запрещены. Появившийся во время беременности целлюлит иногда исчезает после родов, поэтому усердствовать в этот гормонально неустойчивый период не стоит.

Целлюлит – серьёзное заболевание, которое нельзя вылечить разово и забыть о нем навсегда. Все профилактические и большинство лечебных процедур важно устраивать на регулярной основе.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии