Как убрать живот мужчине в домашних условиях

Считается, что большинство мужчин более пренебрежительно относятся к своему внешнему виду, чем женщины. Особенно это касается представителей сильного пола, чей возраст перешел отметку в 30 лет. Казалось бы, есть дела поважнее, чем следить за рационом питания и собственным весом. Однако, когда дело доходит до того, что лишние килограммы влияют на состояние здоровья, любой мужчина задумается о том, как похудеть в животе.

Содержание

Почему у мужчины растет живот

Желание и возможность всегда кушать то, что хочется — это хорошо, однако даже если мужчина приобрел солидное брюшко, будучи крупным начальником и хорошим доходом, иногда формы приобретают такой внешний вид, с которым становится стыдно раздеться на пляже.

Кроме этого, с лишним весом прибавляются неуклюжесть из-за того, что каждый день приходится повсюду носить с собой дополнительные килограммы.

Отсюда вытекают и другие неприятные последствия, типа чрезмерной нагрузки на позвоночник и суставы ног; изнашивания сердечной мышцы; сдавливания органов брюшной полости и других.

Все вышеназванные факторы просто кричат о том, что обладателю пивного пуза пора задуматься о том, как убрать жир с живота.

Решение любой проблемы начинается с установления конкретной причины ее появления.

Первая ассоциация, которая возникает у собеседника при виде большого живота мужчины —  это пиво. Однако этот стереотип сформировался из-за мифа, ведь хмельной напиток на деле оказывается не таким калорийным, чтобы стать виновником плохой фигуры у мужчины. Скорее всего, больший вред нанесли закуски к пенному – шашлыки, соленая рыбка и тому подобное.

Но это, естественно, не единственная причина.

  • Малоподвижный образ жизни. Из-за того, что тело долгое время не получает необходимое количество физических нагрузок и активностей, оно становится слабым, а обмен веществ нарушается. Из-за этого появляются обвисшие бока, которые сложно убрать. Людьми, которым сложнее организовать себе здоровый режим дня, являются водители транспорта и офисные работники, которые стараются потратить любую свободную минуту на завершение дел за компьютером.
  • Стрессы и постоянное нервное перенапряжение. Нагрузки нервного, психического или интеллектуального характера, сопровождающие нас в течение дня, провоцируют переедания. Если для женщин лучшим лекарством для снятия напряжения чаще всего оказывается сладкое, так как сахар обладает способностью подавлять переживания, то для мужчин таким помощником является алкоголь. Пиво и другие алкогольные напитки не только сами по себе содержат достаточное количество калорий, но еще и вызывают потребность в закуске, зачастую оказывающейся для организма лишним. С нервным напряжением связано не только желание подавить его алкоголем и вкусняшкой из ближайшего супермаркета, но и выброс гормона кортизол, который препятствует сжиганию жировой ткани.
  • Низкое качество потребляемых продуктов. Сегодня из самых разных источников можно получить массу информации о том, как нужно грамотно питаться жителю мегаполиса, и какую опасность таят в себе продукты, выставляемые на прилавки магазинов. Гормональные препараты и антибиотики, которые вкалывают животным, трансгенные продукты (ГМО) и тому подобные проблемы очень сложно решить, поэтому покупателям приходится более внимательно относиться к тому, что попадает в продовольственную корзину.
  • Переедание. Всем нам с юного возраста известно правило: вставать из-за стола важно не тогда, когда все тарелки пустые, а когда желудок наполнился до ощущения незначительного голода. Когда глаза еще наслаждаются вкусными блюдами, а нос – завораживающими ароматами, мозг старается убедить нас, что можно скушать еще вот этот кексик, который не успели убрать. Но поддаваться на его провокации не стоит, так как такое послабление чревато целой цепочкой неприятностей: из-за большого количества съеденного объем желудка увеличивается; его приходится наполнять все большим числом продуктов; лишний жир из желудка начинает выпирать наружу; появляются жировые складки, которые очень сложно потом убрать.
  • Паразиты в кишечнике. Кишечник – это один из самых сложных органов, в которых постоянно обитает огромное количество всевозможных бактерий, в том числе и патогенных. Последние попадают туда с пищей, невымытых рук и другими путями. Считается, что когда организм атакуют паразиты, он истощается, отдавая бактериям ценные вещества, и тело худеет. Однако, это происходит только в том случае, если паразитов настолько много, что система не успевает их убрать. Как правило, паразиты не только забирают у человека полезные ресурсы, заставляя его больше есть, но и откладывают в кишечнике собственные отходы, загрязняя его и провоцируя сбои в других органах. Чтобы паразиты не стали причиной лишнего живота, можно воспользоваться таким методом, как регулярная чиста организма или детокс.

Как убрать живот мужчине: проверенные способы

Несмотря на стереотип, что мужчина с животиком выглядит солиднее, важно не пренебрегать собственным внешним видом и здоровьем и заняться борьбой с лишним весом как можно раньше. Некоторым удастся убрать все лишнее за несколько недель, просто настроив режим работы и отдыха, а также перейдя на рациональное питание, а кому-то придется потратить не один месяц, чтобы неподготовленный организм привык к нагрузкам и новому образу жизни.

Чтобы убрать лишний вес с живота как можно быстрее, лучше всего подойти к этому вопросу комплексно, а также составить приблизительный или даже подробный план действий. Так можно будет отслеживать прогресс.

Комплексная работа с телом включает в себя ряд основных и несколько дополнительных блоков, на каждом из которых мы остановимся более подробно.

Здоровое питание

Первое, что необходимо сделать, чтобы начать работу с лишним весом в животе – это наладить режим питания. На просторах интернета, а также в отделе специализированной литературы в книжном магазине вы найдете массу рецептов идеального тела, которого можно добиться с помощью питания.

Все они говорят примерно об одном, поэтому мы выделим лишь основные моменты:

  • убрать из рациона фаст-фуд, больше домашней еды с приоритетом на фрукты и овощи;
  • ограничение жирных блюд, сладкого и мучного;
  • дополнение рациона блюдами из овсянки, гречки, пшена и овощей;
  • замена жарки на варку или приготовление на пару;
  • правильный питьевой режим, подразумевающий замену чая и кофе чистой водой или монастырским чаем, известным своими уникальными свойствами.

Это лишь небольшой перечень того, что нужно сделать в первую очередь. Далее вы можете, исходя из собственных знаний о своем теле, выбрать ту или иную диету, или проконсультироваться на эту тему со специалистом.

Спорт и упражнения

Ни одна диета не работает без физических нагрузок на область живота в домашних условиях или в зале, которые помогают не только убрать лишний вес, но и привести организм в тонус, сделать вас легче и подвижнее.

Для начала достаточно завести привычку вставать на полчаса пораньше и уделять это время разминке: несколько приседаний, отжиманий, бега и других несложных упражнений,  поможет вам сократить объем жира и разогнать кровь после долгого сна.

Если есть возможность, больше ходите пешком, например, на работу. В конце концов, оставляйте машину на стоянке подальше от дома. Альтернативный вариант – замена авто на велосипед.

Если финансы позволяют (а сейчас рынок услуг настолько обширен, что проблем с этим возникнуть не должно), приобретите абонемент в тренажерный зал. Лучше с хорошим тренером, который хотя бы в первые дни тренировок поможет вам выявить основные проблемные области и сориентироваться в зале. Не поскупитесь на приобретение индивидуальной программы тренировок и питания, чтобы похудеть, и задавайте все вопросы, которые возникают по ходу дела.

Медицинские процедуры

Редко, но все же бывают случаи, когда даже комплексный подход в домашних условиях не помогает мужчине похудеть и убрать живот. В этом случае, при условии отсутствия противопоказаний и наличии определенных финансовых возможностей можно обратиться к помощи хирургов. Наиболее популярной процедурой в этом случае станет абдоминопластика, в рамках которой врач сам уберет все лишнее из тела.

Стоимость такой процедуры варьируется от сорока до шестисот тысяч рублей в зависимости от случая.

Какой бы ни была причина лишнего веса, первое, что вам нужно сделать перед тем, как придется пойти к врачу —  это позаботиться о правильном образе жизни. Только терпение и забота о себе поможет решить практически любую проблему с телом и здоровьем.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии