Виноград во время диеты: можно или нельзя лакомство?

Одни говорят, что виноград помогает побороть лишний вес. Другие утверждают, что употребление этого лакомства губительно для фигуры. Так как он влияет на организм, какова его калорийность?

Содержание

Состав и калорийность винограда

Сто грамм винограда содержат в среднем от 50 до 100 ккал, хотя многое зависит от сладости и сорта виноградной грозди.

Популярные сорта винограда, калорийность на 100 грамм:

  • Изабелла — 75 ккал;
  • Белый- 50 ккал;
  • Синий – 63 ккал;
  • Красный – 70 ккал;

Состав может разниться в зависимости от сорта винограда и других факторов.

Свежее лакомство очень полезно, и содержит более 150 активных компонентов, в том числе:

  1. микроэлементы;
  2. дубильные вещества;
  3. эфирные масла;
  4. воск;
  5. моно- и дисахариды;
  6. фитостерины;
  7. органические кислоты.

В его составе насчитывается не менее 15 витаминов: РР, А, В9, В6, С, В2, В1, Е, В5, Н и другие.

В нем присутствуют хлор, кальций, магний, калий, сера, фосфор. Также в нем содержатся железо, йод, цинк, марганец, хром, медь. Но что важно, в виноградинах встречаются довольно редкие макроэлементы: ванадий, кремний, бор, молибден и кобальт, никеля и алюминия.

Во всех виноградных сортах присутствуют антиоксиданты, которые тормозят процессы старения, и различные вещества, которые снижают риск развития злокачественных новообразований.

  • Калорийность: зеленый виноград

У ягод зеленого цвета приятный вкус с кислинкой и невысокая калорийность — 65 ккал. Но их лучше кушать людям с плохим аппетитом или слабым пищеварением, так как они сильно обостряют чувство голода.

  • Калорийность: виноград тайфи

Этот сорт особенно популярен зимой, так как его твердоватые ягоды хорошо переносят транспортировку на большие расстояния. Энергетическая ценность тайфи — 65 ккал;

  • Калорийность: черный виноград

У черного винограда насыщенный сладкий вкус, он отлично помогает в борьбе с вялостью, повышенной утомляемостью, раздражительностью. Его энергетическая ценность 63 ккал.

  • Калорийность: виноград кишмиш

Считается, что зеленые виноградины имеют меньшую энергетическую ценность. Но это неправда: зеленый и черный кишмиш содержат одинаковое количество калорий – 69.

Доводы «против» во время похудения

Так почему же виноградины, с их невысокой калорийностью и богатым составом, обычно исключают из диетического меню?

У продукта есть одно неприятное свойство: сначала быстро насыщать, но затем вызывать сильный приступ голода. В итоге человек получает сначала калории во время перекуса лакомством, а затем приступает к плотной трапезе.

В итоге пробудившийся волчий аппетит заставляет скушать намного больше, чем было изначально запланировано. Или же придется терпеть голод, не наедаясь досыта, но соблюдая диету.

Кроме того, сладкие сочные виноградины жуются легко и незаметно, но в итоге человек вместо запланированных ста граммов съедает 200-300 грамм.

А есть ли причины не отказываться от лакомства во время диеты?

Маленькие сладкие ягоды содержат больше количество полезных веществ. А в период диеты организм чаще всего страдает вовсе не из-за потери веса, а из-за снижения уровня сахара в крови и появившемся дефиците микро- и макроэлементов и витаминов, недостатка жирных кислот.

Из-за этого у людей появляются головокружения, слабость, раздражительность, вялость, а также ухудшается состояние кожи и прически. Употребление этого продукта в разумных количествах не сможет навредить, а напротив, поможет оставаться с хорошим самочувствием и прекрасным настроением. Кроме того, виноградные ягоды содержат вещества, которые снижают количество «плохого» холестерина в крови. В день можно съедать примерно 100 грамм.

Виноградная диета: минус 5 кило за несколько дней

Эта низкокалорийная монодиета рассчитана на 4 дня. Она позволяет избавиться от 3-5 килограмм, очистить организм, наладить обмен веществ и омолодить клетки тканей. Считается, что придерживаться ее можно только один раз в год, в самом начале осени.

То есть, в ту пору, когда свежий урожай поступает на прилавки практически с лозы. Выбирать лучше сорта с косточками, крупные ягоды без изъянов. Сорт особого значения не имеет, поэтому просто покупайте самый любимый.

В каждый из диетических дней нужно съедать только указанное количество винограда, больше ничего:

  • 1 день – 500 г;
  • 2 день – 1,5 кг;
  • 3 день – 2 кг;
  • 4 день – 2 кг.

Суточную порцию ягод следует разделить на несколько приемов. При этом в течение дня можно выпивать любое количество чистой воды. Не забывайте, что этот способ похудения довольно радикальный, и подходит только здоровым людям. В остальных случаях лучше устраивать один разгрузочный день в месяц. В этот день можно съедать 1,5 кг ароматных ягод и выпивать неограниченное количество воды.

Виноградины на страже внешности во время диеты

Во время диетического питания больше всего страдает внешний вид. Кожа становится тусклой, появляются воспаления и прыщики. Но в виноградинах содержится много цинка, а это вещество необходимо для молодой и здоровой кожи, к тому же оно устраняет различные сыпи и высыпания. Также в нем присутствуют антиоксиданты, в том числе витамин С.

Он помогает оставаться коже чистой и свежей, стимулирует обновление тканей. Витамины А и Е предупреждают появление сухости и мелкий морщин, делая кожу упругой и бархатистой. Эти же витамины необходимы и для здоровья волос.

Благодаря им шевелюра останется пышной, блестящей и шелковистой даже во время диеты. А витамины группы В предупредят выпадение волос и секущиеся кончики.

Также богатый состав виноградин позволяет сохранить маникюр, так как ногтевые пластины останутся крепкими, розовыми и эластичными.

Польза для всего организма

Виноградные разгрузочные дни и диеты, а также регулярное употребление этих ягод позволяет поддерживать организм в хорошей форме. И даже может помочь в лечении некоторых серьезных заболеваний. Виноградины помогают устранить отеки, так как дают заметный мочегонный, потогонный эффекты. Также они дают отхаркивающее и слабительное действие – это важно для тех, кто решил всерьез очистить организм от шлаков.

Ученые давно отметили, что этот продукт эффективен при лечении железодефицитной анемии, и помогает даже лучше, чем яблоки. Йод, медь, железо и другие элементы необходимы для здорового кроветворения, а так калий и магний помогают сохранять здоровье и молодость сердечной мышцы. Ягоды способствуют укреплению сосудистых стенок, а также повышают содержание оксида азота в крови, что препятствует образованию сгустков и тромбов.

Как выбрать хороший и вкусный продукт?

Чтобы свежие ягоды принесли пользу и помогли похудеть, нужно уметь их выбирать. Не следует бояться темных пятнышек на зеленой грозди. Они вовсе не означают, что продукт испортился.

Напротив, такие ягоды обладают наиболее насыщенным и изысканным вкусом, так как достигли пика созревания. При покупке выбирайте небольшие кисточки.

Конечно, одна крупная гроздь выглядит намного аппетитнее. Но в ней могут притаиться испорченные ягодки, которые в итоге повлияют на вкус всего продукта.

Чтобы определить свежесть продукта, нужно немного потрясти каждую понравившуюся гроздь. С залежавшихся гроздей виноградины будут осыпаться, а со свежих – нет.

Не забывайте, что это очень нежный продукт, который нужно хранить в проветриваемом помещении в открытом виде. Тогда вы сможете долго наслаждаться любимым лакомством.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии