Разноцветное снижение веса – худеем по программе «Светофор»

Если правильно соблюдать диету, вы будете есть низкокалорийные блюда. На первый взгляд «Светофор» – это здоровое питание, а не диета.

Режим использования меню по диете «Светофор»

• Завтрак в 8-9 часов должен состоять из овсяной каши с изюмом и фруктового или овощного салата. Из напитков выбирайте несладкий чай или кофе;
• В 11:00 можно позволить себе сырник или нежирный йогурт с ягодами. В этот промежуток времени нужно есть как можно больше витаминов;
• На обед в 13.00 можете сварить суп на бульоне курицы или приготовить гречку с котлетой на пару;
• В 16:00 съедайте свежие фрукты или сухофрукты. Можно побаловать себя ломтиком горького шоколада;
• Примерно в 17:00 начинается ужин, который будет состоять из морепродуктов или запеченных овощей плюс стакан апельсинового сока.

Согласно рекомендациям диетологов, применяя данную систему, можно быстро похудеть. В настоящее время у данной программы питания появляется все больше поклонников – сторонников здорового питания.

Помимо меню ежедневно следует выпивать 2 литра чистой воды. После каждого приема пищи гулять на свежем воздухе, принимать контрастный душ.

Суть диеты «АВС Светофор»

Изначально по данной методике требовалось не худеть, а, наоборот, восстанавливать нормальное пищеварение и обмен веществ у людей, страдающих анорексией.

Резкое возвращение рациона нормального человека для анорексиков может стать смертельным. И поэтому для них разработали особую систему питания, где низкокалорийные дни чередуются с голодными. Позднее фанаты диет решили использовать ее для похудения. Сидеть на ней тяжело, особенно для человека, привыкшего нормально питаться. Если вы решили попробовать свои силы, ознакомьтесь с ее описанием.

«АВС Светофор» рассчитан на 50 дней, разбитых на этапы. Между ними есть один день полного голодания, в остальные дни придется считать калории. Только в один день можно съедать продукты на 800 килокалорий, в другие дни это число варьируется от 100 до 500. Это очень мало. Ведь в среднем нормальный человек потребляет примерно 2-2,5 тысячи килокалорий.

Можно есть:

• любые виды капусты;
• немного горького шоколада;
• куриную грудку;
• обезжиренный йогурт;
• кислые фрукты.

Диета «АВС Светофор» настолько эффективна, что даже пухленькая девушка за полтора месяца может превратиться в худощавую. Но состояние здоровья и ее психика могут резко пошатнуться.

Выбор всегда за вами – придерживаться правильного питания и заниматься спортом для приобретения стройной фигуры или сидеть на жестких диетах и при этом лежать на диване.

Недельное меню диеты «Светофор»

Этот вид диеты предлагает разнообразное меню. Нужно каждый день есть еду одного цвета:

• В понедельник разрешается употреблять только зеленые продукты – фрукты и овощи. Это зелень, зеленые яблоки, стручковая фасоль, горошек, спаржа, брокколи, авокадо, зеленый перец;
• Во вторник – желтые фрукты и овощи. К таким относятся бананы, дыня, лимон, кабачки, желтые яблоки, желтый перец, манго;
• В среду красные продукты. Это помидоры, красные яблоки, креветки, красная рыба, гранат, вишня, редиска, клюква, малина, красный перец;
• В четверг – просто умеренное здоровое питание.

Далее нужно повторить первые 2 дня. Это меню желательно соблюдать неделю.

Плюсы диеты:

• одобрено диетологами благодаря сбалансированному питанию;
• возможность применения в любом возрасте.

Минусы:

• необходимость консультации у диетолога перед началом;
• возможные проблемы с желудком.

«Светофор» – эффективный и приятный способ похудеть. Не забывайте, что результата можно достичь быстрее, если вдобавок заниматься спортом.