Худеем с помощью кефира и свеклы

Принципы диеты

Итак, вы решили скинуть лишние килограммы, и вам приглянулась диета, кефир и свекла в которой – главные продукты.

Теперь важно понять, как употреблять эти «вкусности», чтобы избавиться от ненавистного жирка.

Во-первых, настройтесь на то, что придерживаться диеты необходимо три дня.

Во-вторых, на каждый день похудения запаситесь следующим набором продуктов:

• 1 л кефира с минимальным процентом жирности;
• 1,5 л минеральной воды;
• 1 кг вареной свеклы.

Все эти яства разрешено употреблять в каждый день диеты. Важно чередовать приемы пищи, то есть сначала, например, съесть свеклу, чуть позже выпить минералки, а уж потом, когда возникнет голод, перекусить кефиром. Никаких временных рамок или строго оговоренных часов для приема пищи нет. Единственная рекомендация – есть небольшими порциями, желательно каждые 2–3 часа.

Все перечисленные продукты разрешено смешивать между собой. Поэтому некоторые худеющие дамы, когда им надоедает грызть вареный овощ, готовят свекольные коктейли. Рецепт напитка прост.

Возьмите свеклу, очистите от кожуры, нарежьте небольшими кусками и поместите в блендер. Туда же налейте кефир. Его количество варьируйте по собственному желанию. Теперь взбейте все ингредиенты коктейля в однородную массу и можете пить. Только не забывайте чередовать свекольно-кефирный напиток с минеральной водой.

Кстати, такой рецепт приготовления кефира со свеклой для похудения часто используют дамы, придерживающиеся различных систем снижения веса. Они просто добавляют в свое рацион коктейль по 1 стакану в день и уверяют, что с его помощью быстрее избавляются от ненавистных килограмм.

Как действует диета

Питаясь вышеописанным способом, можно достигнуть неплохих результатов в области снижения веса. За три дня у стройнеющих получается избавиться от 3–5 кг лишнего.

Но в чем же таится столь чудесное действие этого метода?

• Оба продукта считаются низкокалорийными. В 100 граммах отварной свеклы порядка 49 ккал, а в кефире с процентом жирности 1 – 40 ккал на 100 мл. Вот и получается, что 1 кг термически обработанного овоща – 490 ккал, а 1,5 л кисломолочного продукта – 600. Про энергетическую ценность минеральной воды говорить смешно. Таким образом, рацион диеты очень низкокалорийный и едва превышает 1000 ккал. Для взрослого человека, который совершает хотя бы минимальную двигательную активность, энергии, полученной от продуктов, будет мало. Поэтому организму придется затрачивать накопленные ресурсы, в данном случае худеть;
• Кефир со свеклой активно воздействуют на работу кишечника. Употребляя эти продукты в тандеме, вы можете заметить легкий слабительный эффект. Это говорит о том, что у вас получится не только сжечь немного жира за счет низкокалорийного рациона, но и вывести лишнюю жидкость из организма, очистить свой кишечник.

О достоинствах и недостатках диеты

У каждого из способов снижения веса есть свои достоинства и недостатки, не исключение и диета на кефире и свекле. Сперва поговорим о достоинства. Оно одно, но для многих стройнеющих весьма существенное.

Итак, основной плюс диеты – легкость ее соблюдения и заметный результат. Даже те люди, которые перепробовали огромное количество методов похудения, говорят о том, что питаться свеклой и кефиром вполне легко. И несмотря на весьма низкокалорийный рацион, чувство голода особо не мучало.

Минусов у этого способа снижения веса куда больше:

• Потеря килограмм кратковременная. Если похудевший переходит на привычный рацион и не следит за количество и качеством потребляемой пищи, то вес вернется буквально через 2–3 дня. Причем очень часто бывает, что возвращаются не только сброшенные килограммы, но и «прилипают» дополнительные. Поэтому не стоит верить в чудеса и ждать, что за 3 дня вы избавитесь от ненавистного жира, набранного годами;
• У многих людей очень высокая чувствительность кишечника к кефиру и свекле. Такие стройнеющие, начав придерживаться диеты на этих продуктах, могут столкнуться с неприятной проблемой – диареей. Это огромный минус. Ведь если у человека происходит такое «очищение», то организм теряет много жидкости и полезных веществ. Конечно, после этого вы увидите на весах приличный минус, но вот только что будет с вашим здоровьем – большой вопрос;
• Несбалансированный рацион. Меню диеты весьма скудное: витаминов мало, белков и жиров тем более. Поэтому если придерживаться такого метода похудения больше 3 дней, то можно спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем. Стоит отметить, что до истощения такое снижение веса не доведет, но вот испортить себе желудок и заработать гастрит худеющие вполне могут.

Как видите, минусов у этой диеты предостаточно. Поэтому если у вас есть проблемы с пищеварительной системой или желудком, то перед тем, как начать снижение веса, проконсультируйтесь со специалистом.

Если врач разрешит вам придерживаться этого метода, или вы просто решили сделать это на свой страх и риск, то внимательно следите за своим самочувствием. При болях в животе, тошноте, диарее и прочие проблемах, необходимо заканчивать эксперименты над собой и отказаться от этой диеты.

Лучше используйте свеклу и кефир в качестве продуктов для разгрузочных дней. Это более щадящий вариант, а результат, если питаться правильно, весьма неплохой.

Разгрузочные дни

Если вы решили провести разгрузочный день или просто очищение кишечника, то свекла с кефиром – отличные помощники. Устраивать разгрузочный день можно раз в неделю. Рацион его будет такой: 1,5 кг отварной свеклы и 1,5 л кефира с минимальным процентом жирности.

Употреблять продукты можно по отдельности или в виде коктейлей. Как вам больше нравится. Такие очистительные дни помогут нормализовать работу кишечника, улучшить обменные процессы и укрепить иммунитет.

В борьбе с лишним весом не стоит увлекаться и забывать о своем здоровье. К процессу похудения подходите с умом, не ждите быстрых результатов и не надейтесь на чудо. Все получится, но не так быстро, как мечтается. Работайте над собой и берегите здоровье! Удачи!