Как использовать киви для похудения?
Диета на киви активно практикуется для снижения веса по всему миру. В Интернете можно встретить не одну сотню восторженных откликов о позитивных результатах такого рациона. Более того, сами диетологи настаивают на том, что киви способен творить с человеческим телом настоящие чудеса без строгих пищевых ограничений и больших физических нагрузок.
Полезные свойства киви
Входящие в состав киви элементы обеспечивают следующее действие:
- активизируют процессы, связанные с расщеплением жировых отложений и их последующим выведением из организма;
- оптимизируют обмен веществ и белка;
- налаживают деятельность пищеварительной системы;
- снижают концентрацию холестерина в крови.
Подобные свойства делают фрукт идеальным инструментом для похудения.
В 100 граммах киви находится всего 60 Ккал, а содержание витаминов и полезных бета-каротинов просто зашкаливает. Диета с киви позволяет покрыть дефицит клетчатки, кальция, пектина, антиоксидантов, кислот фруктового и органического типа, белков растительного происхождения и прочее.
Плод на диете лучше съедать вместе с кожицей, поскольку именно в ней сконцентрировано максимальное количество антиоксидантов. Непосредственно перед употреблением киви следует хорошенько помыть и устранить все волоски.
Обилие натуральной клетчатки в составе быстро приносит чувство сытости и выводит шлаковые накопления. Ферменты, содержащиеся в киви, приводят в норму работу почек, избавляют тело от лишней воды и быстро сжигают запас жира.
Диета на киви для похудения
Диетологи не рекомендуют использовать фрукт для организации монодиеты или разгрузочных дней. Есть плоды нужно непосредственно перед главным приемом пищи, причем в количестве не более двух штук.
Такая диета позволит достичь двух целей одновременно: быстрее насытиться и сжечь бесполезные калории.
Кроме того, коктейль или салат из киви можно использовать в роли перекусов, что принесет огромную пользу для здорового похудения.
Съеденный же на ночь плод отлично очищает организм и борется с ночным чувством голода.
Рекомендуем придерживаться следующего меню диеты:
- На завтрак можно баловать себя фруктовыми салатами, главными ингредиентами которых являются яблоки, грейпфруты, овсяные хлопья, проросшие пшеничные зерна и киви. Польза такого утреннего приема пищи усилится в несколько раз, если салат заправить кефиром или низкокалорийным йогуртом.
- Для второго завтрака или ланча будет полезен коктейль из киви, петрушки, лимона, мяты, негазированной минералки. Все ингредиенты коктейля нужно хорошенько перемешать в блендере.
- Вечером во время диеты можно выпить кефир с кусочками киви, мятными листочками и лимонным соком.
Противопоказания диеты
Похудеть с помощью киви не получится у тех, кто страдает гастритом, язвой двенадцатиперстной кишки и прочими заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Повышенное содержание в нем витамина С вполне может стать причиной их обострения.
Перед регулярным применением киви желательно также проконсультироваться со своим лечащим врачом, так как в больших количествах он способен спровоцировать диарею или аллергические реакции.
В остальном же о похудении на киви можно сказать следующее: это доступная и действительно эффективная диета, которая позволит не только снизить массу тела, но и укрепить иммунитет. Причем достичь таких результатов можно, просто соблюдая сбалансированное питание, а, не придерживаясь жестких пищевых ограничений.
Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.