Худеем за неделю: скидываем «балласт» при помощи правильного питания!

Недостаточно провести пару часов в неделю на велотренажере, необходимо еще садиться на диету или как минимум начать уделять своему меню и режиму больше внимания. Монодиеты хоть и дают неплохой результат, но их мало кто может выдержать, кроме того, они отрицательно сказываются на здоровье и внешнем виде.

Можно ли похудеть за неделю безопасно? Неделя – это довольно короткий срок для такого сложного задания, но и этого бывает вполне достаточно для старта к новой фигуре.

Правильное питание: худеем за неделю полезно

Самой лучшей диетой считается правильное питание. Оно не имеет никаких минусов, а скорее, наоборот, наделено только одними плюсами. Организм с ним настраивается на правильную работу, очищение от шлаков, со временем он начинает избавляться от накопившегося балласта в виде лишних килограммов, которые скопились во время «сбоя системы».

Так как же похудеть за неделю в домашних условиях, но при этом хорошо выглядеть и оставаться здоровой?

Меню диеты правильного питания основано на следующих продуктах:

• овощи;
• фрукты;
• молочные и кисломолочные продукты;
• каши;
• рыба и мясо.

Не так уж и плохо, не правда ли? Однако это еще не все. Теперь надо разобраться с тем, как готовить эти продукты. Разрешается их тушить, варить, запекать. Лучшим помощником на кухне теперь должна стать пароварка, а не сковорода. Поверьте, вкусное мясо можно приготовить именно методом тушения, а не жарки, не говоря уже о пользе.

Вот перечень продуктов, про которые лучше забыть:

• соль;
• сахар;
• алкоголь;
• острые специи.

Вроде бы и здесь все очень просто. Однако не стоит забывать, что тот же сахар является основой кондитерских изделий и конфет. Хотите сладкого? Пожалуйста, мед и фрукты еще никто не отменял. Вы не представляете, сколько можно сделать вкусных и полезных вещей на основе этих продуктов: фруктовые желе, ароматные творожные запеканки с сухофруктами, нежные муссы...

Самое важное в переходе на правильное питание – это перебороть себя, ведь такие продукты, как сладкая газировка, фасфуд и кремовые пирожные, не желают отпускать, они словно наркотик для организма. Несколько дней воли – и вы начнете ощущать соль в несоленых блюдах, вкус – у пресных...

Меню диеты для худеющих на неделю в домашних условиях

Вот приблизительное меню правильного питания для тех, кто хочет похудеть:

• Понедельник. Завтрак будет состоять из чая, двух тостов из ржаного хлеба и твердого сыра, яблока или другого любого фрукта по сезону. Обед – суп на курином бульоне с овощами, картофельное пюре и отбивная из говядины, помидоры. Ужин будет состоять из риса, тушеного с зеленым горошком, и салата из капусты, огурцов и зелени. В качестве заправки нельзя использовать майонез. Перед сном и на полдник можно выпить стакан кефира или съесть банан либо другой фрукт по сезону.
• Вторник. Утро вторника должно начаться с овсяной каши с фруктами, чая с галетным печеньем. На обед съешьте грибной суп-пюре, гречневую кашу и куриную котлету на пару. Добавьте к этому нарезку из сладкого перца, а также сок или чай. Ужин будет состоять из овощного соте на оливковом масле из баклажан, лука и моркови, а также кусочка ржаного хлеба со сливочным маслом. Перекус аналогичен понедельнику. Отметим, что он не будет меняться в течение всей недели. Для того чтобы похудеть за неделю, очищение организма просто необходимо, тогда как кефир и фрукты – это отличные продукты для этого задания.
• Среда. Завтрак – творожная запеканка с медом и сухофруктами, чай. Обед – постные щи, кусочек отварного куриного филе, спагетти с соусом из овощей, фруктовый салат. Ужином станут два отварных картофеля в мундире, 2 вареных яйца, салат из помидор и зелени.
• Четверг. Утром как нельзя лучше подойдет манная молочная каша, сваренная на обезжиренном молоке, а также чай с блинчиком. На обед приготовьте вермишелевый суп с курицей и овощами, на гарнир подайте голубец и салат из тертой сырой моркови. Ужином станут картофельное пюре с овощной тефтелькой и фруктовый салат.
• Пятница. Позавтракайте омлетом из двух яиц на молоке, одним тостом и чаем, съешьте яблоко. На обед сварите свекольник, а также приготовьте рис с грибами и салат из тертой сырой свеклы, приправленной оливковым маслом. На ужин отварите кусочек рыбы и приготовьте овощное соте из кабачков.
• Суббота. Утро этого дня начните с двух блинчиков с обезжиренным творогом и медом, плюс стакан свежевыжатого сока. На обед подайте рисовый суп на бульоне из телятины, а также картофельное пюре с тушеной печенью, салат из капусты и помидор. На ужин запеките тыкву, протушите грибы, добавьте к ним сливочное масло и зелень, съешьте апельсин.
• Воскресенье. Этот день будет максимально разгрузочным. Утро начните с небольшой порции творога с чаем. На обед приготовьте уху из нежирного сорта рыбы, ржаной хлеб, яблоко. На ужин разрешено приготовить салат из любых овощей, плюс свежевыжатый сок.

Спорт, вода и диета: худеем всего за неделю

Конечно, блюда можно менять на свое усмотрение, но они должны оставаться максимально постными и нежареными. Не используйте специи на ароматизаторах, много соли, откажитесь или сократите до минимума употребление сахара и кофе. Ваш организм скажет вам спасибо, вы будете чувствовать себя свободнее и бодрее, стул нормализуется, печень не будет подавать угрожающих сигналов.

Не забывайте про водный баланс. В течение суток человек должен выпивать от 1,5 до 2 литров чистой негазированной воды, не считая чая, сока и другой употребляемой жидкости.

Не брезгуйте спортом. Утренняя пробежка, занятие фитнесом или любимым видом спорта должны постоянно присутствовать в жизни каждого человека. Даже обычная вечерняя прогулка может пойти на пользу. Нет времени на спорт? Откажитесь от лифта, ходите на работу пешком или ездите на велосипеде.

Худея правильно с меню на неделю, можно скинуть до трех килограмм лишнего веса. Это немного, зато, стабильно, безопасно и очень полезно.