Диета для любителей мороженого: можно ли похудеть, кушая любимую вкусность при похудении?

Отказаться от мороженого – практически непосильная задача для многих сладкоежек, особенно в летний период. Но что делать, если предстоит избавиться от лишнего веса, а значит, пришло время прибегнуть к диете? А можно ли есть любимое лакомство – мороженое – при похудении? Казалось бы, ответ на этот вопрос очевиден, и он отрицательный. Но это не совсем так.

К радости любителей этого продукта есть диета, предполагающая его применение в процессе борьбы с лишним весом. Кого-то это может удивить, ведь этот продукт содержит много калорий. Если использовать систему питания правильно, потерять кг можно, в том числе, за счет свойств самой сладости.

Чем объясняется эффективность диеты?

Тот факт, что с помощью мороженого можно бороться за стройность фигуры с помощью этой вкусности, кажется парадоксальным.

Мороженое, конечно, продукт высококалорийный, но в его состав входят весьма полезные при похудении вещества:

  • Ферменты, молочный сахар. Эти вещества способствуют ускорению обменных процессов, пищеварения, метаболизма;
  • Природный транквилизатор. Так по-другому называют аминокислоту триптофан, которая способствует снятию стресса, улучшению состояния нервной системы, настроения. При процессе похудения такое воздействие очень важно, поскольку организм нуждается в снятии стресса, которое, в том числе, порождает чувство голода;
  • Кальций. В сочетании с витамином D, который тоже входит в состав продукта, этот элемент оказывает укрепляющее воздействие на кости. Кроме того, этот «дуэт» препятствует возникновению ощущения голода.

Диетологи утверждают, что если человеку нравятся продукты, которые разрешено есть придерживаемой системой питания, и он хочет похудеть именно с ее помощью, эффективность борьбы с лишним весом будет высокой. Связывают они это с тем, что человек получает удовлетворение от приема пищи.

Если говорить о мороженом, то это лакомство весьма калорийно, поэтому от ощущения голода оно избавляет.

Основные принципы диеты

Одна из причин того, что система питания действительно является эффективной, является количество приемов этой любимой, но калорийной сладости. Кушать мороженое необходимо в количестве не более 200 г/день, что составляет порядка 2-х порций.

Если вы решили прибегнуть к этой системе похудения, вам стоит знать, какие еще продукты вы можете употреблять наряду с основным:

  • Фрукты, ягоды. Их вы можете кушать как отдельно от любимого лакомства, так и вместе с ним;
  • Орехи. Это может быть грецкий орех, миндаль, кешью;
  • Рыба диетическая, мясо птицы;
  • Молокопродукты, кисломолочные напитки;
  • Овощи. Подбирайте низкокалорийные овощи, например, можно включить в рацион томаты, кабачки, огурцы, морковь, капусту;
  • Каши. Кушать можно овсяную, гречневую, рисовую кашу.

Не обделяйте себя и первыми блюдами, например, можно употреблять в пищу супы, приготовленные на овощном бульоне.

Какое выбрать?

Основной продукт системы питания тоже нужно выбирать правильно. Он должен быть без шоколада, карамели, сгущенки.

Если лакомство в вафельном стаканчике, его есть не нужно.

Важно и обращать внимание на состав мороженого. Несмотря на то что растительные жиры, такие, как кокосовое либо пальмовое масла, очень часто применяемые сегодня для изготовления вкусности, относительно низкокалорийные, при похудении необходимо кушать мороженое, в составе которого животные жиры.

Объясняется это их натуральностью, питательностью и полезностью для организма. В лакомстве же, в состав которого входят пальмовое либо кокосовое масла, много красителей, усилителей вкуса и прочих вредных добавок.

Отдайте предпочтение таким видам вкусности:

  • Сорбет (фруктовое мороженое, мягкое по консистенции);
  • Фруктовый напиток или сок замороженный. Такое лакомство является низкокалорийным, но очень вкусным;
  • Также можно остановиться на простом мороженом молочном с калорийностью не выше 250 кКал/100 г;
  • Замороженный йогурт. Это отличный десерт – вкусный и питательный с минимумом калорий;
  • Сливочное. Оно немного более калорийное, нежели обычное молочное лакомство, но в его состав, как правило, входят натуральные компоненты;
  • Крем-брюле.

Преимущества и недостатки рациона

Положительные стороны такого питания заключаются в том, что при правильном подборе меню из списка разрешенных продуктов можно составить сбалансированный рацион, который будет низкокалорийным.

Помимо снижения веса, с помощью мороженого можно отлично почистить кишечник. Кроме того, при похудении не отмечается ухудшения общего состояния здоровья, настроения, работоспособности.

Основной недостаток диеты заключается в том, что сильно похудеть вряд ли удастся, но если ваша цель избавиться от пары кг/неделю, такой режим питания вам подойдет.

К недостаткам можно отнести и тот факт, что найти качественное мороженое на прилавках магазинов сегодня весьма трудно, а некачественный продукт лучше не применять.

Есть к применению этой методики и противопоказания:

  • Слабый иммунитет;
  • Психические расстройства;
  • Болезни ЖКТ.

Примерное меню

При похудении вы можете самостоятельно составить свой рацион, а можете воспользоваться тем, который приведен ниже.

Применять расписанное на 1 день меню вы можете в течение всей недели борьбы с лишним весом.

  1. Завтракаем небольшой порцией овсяной каши, в которую можно добавить сухофрукты. Заменить это блюдо можно мюсли с молоком. На десерт съедаем порцию пломбира весом в 100 г;
  2. На ланч кушаем пломбир с брусникой либо ананасами. Вес порции – 50 г;
  3. Обедаем овощным супом, который можно приготовить на грибном либо курином бульоне, двумя тостами (можно заменить грибами тушеными), нежирным йогуртом;
  4. Полдничаем пюре яблочным (20 г) и порцией мороженого (50 г);
  5. Ужинаем небольшой порцией отварной рыбы диетической либо курятины и салатом овощным.

Разрешается съесть немного любимого лакомства и часа за два до сна, но тем, кто хочет похудеть более-менее ощутимо, этого делать не стоит.

Рецепты полезной вкусности

Приготовить основной ингредиент своей диеты вы сможете самостоятельно.

Из банана

Этот фрукт является основным и единственным ингредиентом этого лакомства, но по вкусу вы можете добавить и другие компоненты. Лучше, если это будут ягоды либо фрукты.

Нарежьте кружками банан, отправьте его в контейнере в морозилку часа на 3. Там банан превратится в твердые круги, которые нужно будет сразу же измельчить в блендере до консистенции крема.

Теперь массу нужно снова отправить в морозилку, где она застынет и станет настоящим мороженым.

Ягодно-медовое лакомство

Этот рецепт немного более разнообразен, нежели предыдущий.

Для приготовления нам пригодится:

  • Ягоды – 80 г;
  • Йогурт натуральный – 100 г;
  • Орехи – горсть;
  • Мед жидкий – 2 ч. л.

Готовим:

Объем ягод и объем орехов разделите на равные части. Одну из них посредством блендера взбиваем, добавив к этим компонентам йогурт и мед. Когда масса станет однородной, в нее добавляем разрезанные напополам оставшиеся ягоды и орехи.

Разливаем смесь в специальные формочки и в них часов на 5 отправляем вкусность в морозилку.

Творожное мороженое

Готовить его тоже несложно.

Нам понадобится:

  • Творог – 80 г;
  • Какао – 1 ст. л.;
  • Кефир – 150 мл;
  • Ягоды или сухофрукты – горсть;
  • Банан – 1 шт.

Согласно рецепту приготовления мороженого для похудения компоненты его взбиваются поэтапно.

Бананы взбиваем с кефиром, а затем добавляем в чашу блендера какао и творог.

Сухофрукты измельчите посредством ножа и добавьте их к полученной в блендере массе. Лакомство переместите в формы и отправьте в морозилку часа на 4.

Эта вкусная и достаточно сытная диета, скорее всего, не позволит вам за неделю сбросить много лишних кг, но благодаря ей вы все же похудеете, при этом у вас будет хорошее настроение и самочувствие.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии