Лимонный сок для похудения – полезные свойства и химический состав

О том, насколько полезны цитрусовые при простуде и сезонном подавлении иммунитета, знают практически все, от мала до велика. Но чем может быть полезен лимонный сок для похудения, для многих женщин до сих пор остается загадкой. Тем не менее, многочисленные голливудские звезды и тусовщики отечественного бомонда постоянно упоминают о том, что пьют перед завтраком воду с лимонным соком, дабы поддерживать себя в форме и выглядеть привлекательно.

Худеем дешево и вкусно!

Шутка ли, что такой незатейливый и дешевый продукт действительно может быстро преобразить вас и сделать едва ли не дивой, от взора на которую будут кружиться головы представителей противоположного пола.

Многие женщины ошибочно полагают, что вся суть лимонных диет и употребления кислого сока сводится к повышению кислотности в желудке. А значит, пища расщепляется в нем более быстро и активно, благодаря чему не откладывает в жир. Но это не совсем так. Точнее, польза фреша на этом не заканчивается, а только начинается.

Лимонный сок – превосходный «фильтр» для нашего желудочно-кишечного тракта. Он почти мгновенно идентифицирует попадающие в него яды и токсичные продукты, нейтрализуя их губительное действие.

Сок превосходно очищает кровь от продуктов распада и метаболизма, укрепляет иммунные функции, излечивает запоры и диарею, стабилизирует естественную моторику и перистальтику кишечника.

Он также славится своей способностью снижать уровень глюкозы и холестерина в крови, повышать кислотность пищеварительной системы, активировать липидный обмен и оказывать антисептическое действие прямо изнутри. Лимон также помогает организму усваивать множество витаминов и минералов, среди которых кальций, замещающий в клетках жир.

Чем полезен лимонный напиток?

Разумеется, пить лимонный сок в чистом виде – настоящее издевательство над собственным желудком и вкусовыми рецепторами. Поэтому те, кто желает очистить организм с его помощью, традиционно разбавляют его водой.

Некоторые и вовсе предпочитают ограничиваться кружкой горячего зеленого чая с долькой экзотического фрукта, однако в этом случае на выраженную пользу лимонного сока рассчитывать не стоит. Учтите, что при попадании в горячую среду, он теряет большинство своих полезных свойств, что в принципе характерно для любой пищи, обогащенной микронутриентами.

Употребление лимонного сока с водой для похудения примечательно многими факторами. В первую очередь, это относится к способности такого напитка выравнивать кислотно-щелочной баланс в организме. Диетологи неоднократно доказали, что люди, в чьем желудочно-кишечном тракте преобладает кислая среда, теряют вес значительно быстрее. Кроме того, это способствует пролонгации достигнутого эффекта.

Вода с добавлением лимонного сока несет в себе целый спектр полезных свойств. Гастроэнтерологи и диетологи единодушно рекомендуют начинать день со стаканчика воды с фрешем по многим причинам. Давайте рассмотрим каждую из них.

Итак, вода с лимоном, принятая натощак, обеспечивает вам следующие полезные свойства:

  • Нормализует процесс пищеварения, создавая внутри желудка идеальную среду для последующего усвоения и расщепления твердой пищи. Если развести фреш теплой водой, это поспособствует еще и оптимизации перистальтики кишечника, а следовательно, избавит вас от хронических запоров;
  • Обладает мягким диуретическим эффектом. Известно, что многие женщины употребляют синтетические диуретики, чтобы изгнать лишнюю жидкость из организма и «сбросить» пару-тройку килограммов на этом фоне. Когда влага покидает наши ткани, устраняются застойные явления, а значит, тело начинает выглядеть несколько «суше» и стройнее само по себе. Кроме того, отеки косвенно провоцируют ожирение, в том числе и локальное. Поэтому следить за водным балансом в организме необходимо при любой диете. Лимонный сок деликатно увеличивает скорость мочеиспускания, не затрагивая и не разрушая почечную ткань, как фармакологические мочегонные препараты;
  • Напиток на основе воды и лимонного сока способствует укреплению иммунной системы, благодаря которому вы будете болеть меньше даже в холодные и эпидемиологические периоды года. Коктейль стимулирует работу мозга и нормализует функционирование нервной системы. Регулярно потребляя воду с лимоном натощак, вы будете чувствовать прилив бодрости и жизненной энергии, а также продуктивнее трудиться интеллектуально;
  • Лимонный фреш содержит пектин, который помогает человеку бороться с чувством голода. Кроме того, если вы станете выпивать стакан воды с ним натощак перед завтраком, вы будете насыщаться меньшими порциями, чем в обычном режиме. Стенки желудка начнут постепенно сокращаться, а значит, совсем скоро вы начнете довольствоваться малыми порциями пищи для удовлетворения собственного аппетита;
  • Стакан воды с растворенным в ней цитрусовым фрешем активно борется с обезвоживанием организма. Он в буквальном смысле слова «пробуждает» надпочечники, продуцирующие важные гормоны щитовидной железы, а значит, с самого утра ваш организм будет работать правильно и слаженно.

Выпивая стакан лимонной воды натощак, вы обеспечиваете своему желудочно-кишечному тракту правильное «пробуждение»: в желудке устанавливается оптимальный кислотный баланс, он приходит в готовность к перевариванию пищи, а кишечник возобновляет свою ускоренную моторику, чтобы не задерживать остатки еды внутри вас.

Каков правильный рецепт столь полезного напитка, и как использовать лимонный фреш при его приготовлении? Читайте о том, как правильно пить лимонный сок для похудения!

Готовим бодрящий коктейль из воды и фреша

Классический рецепт коктейля из лимонного сока для похудения предельно прост, и даже примитивен. Утром вы берете стакан воды (желательно родниковой, дистиллированной, или хотя бы отфильтрованной), выжимаете в него половинку лимона или лайма, взбалтываете ложкой и выпиваете маленькими глотками. Учтите, что подобные кислые напитки оптимально пить через соломинку, чтобы не травмировать зубную эмаль, крайне чувствительную к подобной среде.

Если вы хотите разнообразить самый простой рецепт, дополните его тертым корнем имбиря и медом. Это сочетание продуктов лишь усилит действие цитрусового фреша. К тому же, имбирь и мед обладают не менее ценными свойствами для худеющих, чем сам лимон. Например, корень имбиря издавна считается самым мощным натуральным липолитиком (жиросжигателем).

Некоторые диетологи утверждают, что организм затрачивает на его переваривание колоссальное количество энергии, во много раз превосходящее то, что получает с его потреблением. Таким образом, если вы станете выпивать такой комбинированный коктейль утром, вы обеспечите себе максимально быстрый обмен веществ в течение всего дня.

Чтобы приготовить имбирно-лимонный коктейль для похудения, следуйте такой инструкции:

  • С вечера обработайте ¼ среднего имбирного корня – промойте его и очистьте от кожуры, затем натрите до состояния сочного пюре на мелкой терке;
  • Залейте полученную массу теплой питьевой водой, накройте емкость крышкой и оставьте настаиваться на всю ночь;
  • Утром сцедите полученную жидкость и выжмите к ней сок ½ крупного лимона;
  • Добавьте 1 ч.л. натурального пчелиного меда (желательно липового или акациевого);
  • Взболтайте до растворения меда и выпейте маленькими глотками. Принимайте пищу не ранее, чем через полчаса после приема напитка.

Во время «терапии» лимонным фрешем, важно соблюдать несколько несложных правил:

  • Обогащайте свой рацион свежими овощами и фруктами;
  • Добавляйте цедру цитрусовых в свои любимые блюда (предварительно ее следует измельчить);
  • Старайтесь ограничить потребление глюкозы. И учтите, что сахар может скрываться даже в совсем несладких продуктах – белом шлифованном рисе, картофеле, кукурузе, сдобной выпечке, хлебе, соусах и фастфуде;
  • Не исключайте из своего меню полезные жиры, особенно Омега 3 и Омега 9;
  • Откажитесь от употребления консервов и маринадов;
  • Следуйте правилам дробного питания.

И все же, даже такой полезный напиток, как вода с соком лимона, имеет свои ограничения. Ее нельзя употреблять людям с повышенной кислотностью, гастритом и язвой желудка. В противном случае, вы рискуете спровоцировать сильную изжогу или усугубить течение болезни.

Будьте здоровы и стройны!

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии