Оливковое масло для похудения: польза, как использовать, противопоказания

Оливки начали ценить люди еще со времен Древней Греции и Египта. Сегодня масло из этих плодов используется как в народной, так и в официальной медицине, а также в диетологии и косметологи. Многие называют его «жидким золотом».

Содержание

Польза оливкового масла

В состав этого продукта входит большое количество необходимых для организма витаминов, микро- и макроэлементов. В общем, можно сказать, что он благоприятно сказывается на работе всего организма.

О пользе оливкового масла для похудения свидетельствуют следующие свойства:

  • Продукт обладает прекрасным желчегонным эффектом, что, в свою очередь, благоприятно сказывается на работе кишечника, желудка и поджелудочной железы. В народной медицине есть мнение, что если употреблять его натощак, то можно избавиться от язвы и гастрита;
  • В состав входят антиоксиданты и витамин Е – вещества, которые благоприятно сказываются на состоянии кожи и обладают омолаживающим эффектом. При регулярном употреблении можно избавиться от небольших растяжек, морщин и целлюлита;
  • Положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы. Учитывая наличие мононенасыщенных жиров, продукт помогает снизить риск возникновения инфаркта, инсульта и даже некоторых форм рака. Кроме этого, он обладает способностью снижать уровень холестерина в крови;
  • Помогает снижать аппетит, а значит, и калорийность рациона;
  • Обладает легким слабительным эффектом;
  • Способствует очищению почек и печени;
  • Благодаря наличию олеиновой кислоты, улучшается метаболизм и нормализуется обмен веществ.

Важно, что продукт практически полностью усваивается организмом, насыщая его положительными веществами.

Как употреблять масло для похудения правильно?

Чтобы избавиться от лишнего веса, рекомендуется добавлять этот продукт в различные блюда. К примеру, заправляйте салаты и замените им сливочное масло. Чтобы очистить кишечник от шлаков и других продуктов распада необходимо использовать 1 ст. ложку олифы для полоскания рта.

Процесс должен длиться около 15 мин., а затем, смесь стоит выплюнуть. Если нужно получить слабительный эффект, то необходимо каждое утро выпивать 1 ч. ложку и запивать ее водой с лимоном.

Для очищения печени, пищеварительной системы и для похудения можно использовать еще один вариант употребления этого продукта. В течение дня меню должно состоять исключительно из свежих овощей и фруктов. Необходимо также пить много очищенной воды. Возьмите 1/4 ст. масла оливок и добавьте к ней 2 ст. ложки сока лимона. Смесь выпейте перед сном.

Можно употреблять оливковое масло натощак для похудения. Ежедневно стоит выпивать 1 ст. ложку масла и запивать все 1 ст. теплой воды.

Благодаря этому можно увеличить сопротивляемость организма перед негативным действием различных вирусов и инфекций, а также нормализовать давление и улучшить работу кишечника, и желудка.

Чтобы получить желаемый эффект, рекомендуется соблюдать такие правила:

  • После употребления оливкового масла не рекомендуется есть в течение 30 мин. Именно это время необходимо для того, чтобы оно полностью усвоилось;
  • Не стоит увеличивать разрешенную норму, так как именно 1 ст. ложки достаточно. Все дело в том, что у этого продукта высокая калорийность и в 1 ст. ложке содержится 120 ккал;
  • Подкорректируйте рацион, чтобы в нем было мало калорийных и сладких блюд. Наполните его полезными продуктами, к примеру, овощами, фруктами, курицей, зеленью и т.п.

Использовать такой метод для похудения разрешается не больше месяца. Чтобы разнообразить вкус, можно добавить немного лимонного сока. Важно учитывать, что употребляя средство натощак, можно вызвать почечный приступ, а все из-за жирной субстанции.

Именно поэтому рекомендуется перед использованием такого метода похудения проконсультироваться с врачом.

Использование оливок для похудения

Заморский продукт является идеальным вариантом для похудения. Ярой поклонницей диеты, основанной на оливках, является Софи Лорен. День нужно начинать с 1 ст. ложки масла оливы натощак. Через полчаса обязательно позавтракайте, съев овощной салат или горсть орехов. Меню обеда также состоит из салата с небольшим кусочком курицы или рыбы.

На полдник и ужин разрешается есть только оливки, причем не фаршированные. Салаты также заправляйте оливковым маслом, но общее количество не должно быть больше 3-х ст. ложек. Использовать такую диету больше 5-ти дней не рекомендуется.

Оливковое масло от целлюлита

Косметологи уже давно оценили свойства этого продукта и используют его в разных процедурах для похудения. В состав входит много полезных веществ, которые положительно сказываются на состоянии кожи, помогают сделать ее упругой и красивой.

Многие процедуры можно проводить в домашних условиях:

  • Ванны. Чтобы избавиться от целлюлита, необходимо принимать ванны через день в течение месяца. Перед тем как принимать ванну, обязательно примите теплый душ и хорошенько разотрите проблемные места мочалкой. Ванну наполните теплой водой, добавьте туда 100 мл масла оливок и несколько капель апельсинового масла. Полежите в ванной в течение 15 мин. Присутствие легкого покалывания, это нормальный эффект. После этого промокните тело мягким полотенцем;
  • Обертывания. Масло вотрите в проблемные участки кожи. Делайте это интенсивно, чтобы оно проникло глубоко. Оберните все полотенцем, а сверху пищевой пленкой. В таком состоянии необходимо оставаться в течение 15 мин. После этого примите душ;
  • Массаж. Соедините в одинаковых количествах морскую соль и масло. Полученной смесью необходимо натереть проблемные участки тела и приступайте к массажу.

Полезные советы

При использовании для похудения масла нужно учитывать несколько основных рекомендаций по выбору и хранению этого продукта:

  • Выбирайте варианты только в таре из темного стекла. На этикетке должна быть пометка «Virgin» или «Virgin Extra». Рекомендуется также найти пометку «100% оливковое масло»;
  • Чтобы заправлять салаты и для похудения, необходимо использовать масло только холодного отжима, поскольку она не подвергалась термической обработке, а значит, в ней осталось много полезных веществ;
  • Хранить продукт необходимо только в емкости из стекла в прохладном месте. Важно, чтобы на нее не попадал солнечный свет. Емкость должна быть плотно закрытой;
  • Замораживать его тоже нельзя;
  • Использовать продукт при длительной термической обработке не стоит, поскольку он теряет много полезных веществ.

Масло – продукт, который также имеет противопоказания. Не рекомендуется употреблять его людям с холециститом и с камнями в печени. Возможна также индивидуальная непереносимость.

В общем, можно подвести итог, что оливковое масло для похудения можно использовать, но только в разумных количествах и следуя основным правилам. Если при этом правильно питаться и регулярно заниматься спортом, то уже через небольшой промежуток времени можно заметить прекрасные результаты.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии