Репчатый лук для похудения: полезный продукт, ускоряющий обмен веществ

Репчатый лук является неизменной составляющей большинства первых и вторых блюд, присутствующих на столе россиян каждый день, поэтому хозяйки запасаются им впрок так же, как и картофелем. Этот овощ известен своей способностью бороться с простудными заболеваниями и повышать иммунитет, но не все знают, что полезен лук для похудения.

Полезное действие

В луке содержатся витамины А и РР, С, а также группы В. Входят в его состав и минералы – железо, калий магний, кальций, фосфор и другие полезные элементы.

Он укрепляет стенки сосудов, благотворно влияет на процесс переваривания пищи и оказывает противовоспалительный эффект в организме человека. Его полезно есть при бессоннице, нервном напряжении и ревматизме.

Но именно способность предотвращать развитие жировых клеток и ускорять метаболизм используется при борьбе с лишним весом. Этому свойству он во многом обязан содержащемуся в нем рутину. Кроме того, этот овощ оказывает мочегонное действие и повышает выработку инсулина в крови, что тоже играет значение в деле похудения.

Особой популярностью может «похвастаться» лук порей для похудения. У этого овоща более мягкий вкус, а стимулировать обмен веществ и оказывать мочегонный эффект он может так же, как и репчатый собрат. Именно лук порей входит в состав большинства похудательных диет. Он вкусен, полезен и в нем мало калорий. Он как нельзя лучше подходит для приготовления супа из лука для похудения.

Рецепт приготовления:

  • Стебли овоща в количестве 6 штук промыть, нашинковать и обжарить на растительном масле;
  • Очистить и нарезать 4 картофелины, добавить к луку и влить бульон из овощей.
  • Томить под крышкой около получаса, после взбить блендером до состояния пюре и перелить в кастрюлю. Приправить солью, перцем и щепоткой молотого мускатного ореха. Слегка подогреть и можно подавать к столу с сухариками и зеленью.

Большое распространение получила семидневная диета, в течение которой необходимо три раза в день кушать суп, сваренный из любых овощей, например, капусты, перца, томатов и лука. Помимо этого, в рационе обязательно должны присутствовать такие продукты, как обезжиренное мясо, фрукты и другие овощи. А вот сладкому, мучному и жирному в этот период на столе не место.

Суп для похудения из лука порея прост в приготовлении и имеет множество вариаций, главное – не использовать мяса и не зажаривать овощи на сковороде. Такой суп станет отличной палочкой-выручалочкой после праздников, сопровождающихся обильным застольем.

Однако, стоит предостеречь тех, кто планирует лакомиться блюдом на основе этого свежего овоща в больших количествах – это может отрицательно сказаться на работе внутренних органов, спровоцировав заболевания желудка, печени и почек.

Обертывания с луком

Репчатые головки лука для похудения применяются для борьбы с лишними килограммами не только изнутри, но и снаружи. Чтобы сделать кожу на бедрах, ягодицах и животе более гладкой, избавиться от целлюлита и уменьшить объемы тела, полезно делать обертывания с соком этого овоща.

Необходимо развести белую или голубую глину водой, добавить столовую ложку сока из лука и нанести состав на проблемные зоны. Обмотать пищевой пленкой или полиэтиленом и выдержать на теле около 40 минут. По окончании процедуры смыть водой с добавлением яблочного уксуса или лимонного сока, чтобы избавиться от неприятного запаха.

Не менее эффективно и такое обертывание: смешать мед в количестве 3 ст. л., сок лука в количестве 1 ст. л. и одно яйцо. Обработать полученной кашицей проблемные места, обернуть пленкой, а по истечении 30 минут смыть подкисленной водой.

Однако в борьбе с лишними килограммами большое значение имеет физическая активность. Поедая лук лежа на диване, глупо рассчитывать на хороший результат. Необходимо в корне изменить свои представления о жизни и сделать шаг навстречу здоровью и обновленной фигуре.

Если нет желания ходить в спортзал, можно записаться на йогу или шейпинг. Совершенно неважно, чем будет заниматься человек, главное, что он будет двигаться, ведь движение – это жизнь.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии