Тыква для похудения – избавляемся от лишнего веса с пользой для здоровья!

Любой врач подпишется над тем, что здоровое снижение веса – это потеря не более 5 килограмм в месяц. Если худеть быстрее, что вполне можно спровоцировать сложности с самочувствием и здоровьем в целом.

В том же случае, если вы можете с полным правом заявить о своем отменном физическом состоянии, можно попробовать на себе чудесное влияние тыквенного рациона для похудения, согласно которому всего за пару недель можно избавиться от 5 до 8 килограмм.

Поскольку тыква – это осенний продукт, то и использовать ее с целью снижения веса стоит именно в это время года. Подобное питание не является монодиетой, но прекрасно переносится как женщинами, так и мужчинами, насыщает тело полезными веществами и присваивает нужные пищевые привычки.

Польза тыквы для снижения веса

Это очень диетическая овощная культура, имеющая предельно низкий показатель калорийности и высокую концентрацию витаминов В, С, А и Е, фолиевой и пантотеновой кислот, цинка, железа и кальция. Тыквенная диета примечательна тем, что ее главный ингредиент – это важный источник витамина карнитина, способного ускорять метаболизм, сжечь отложения жира и развить мышечную массу.

Наряду с этим, отмечаются следующие положительные стороны меню, основанного на тыкве:

  • Данный овощ не просто избавляет от лишнего веса, но и помогает оздоровить тело в целом, насытить его важными элементами и витаминами, очистить от отравляющих веществ, шлаковых отложений и продуктов распада;
  • По содержанию бета-каротина и природных антиоксидантов, тыква ровно в пять раз превосходит морковку;
  • Присутствует в данном продукте и такой редкий витамин, как К. Он способен приводить в норму процессы свертываемости крови;
  • Блюда из тыквы хоть и сытны, но не допускают появления жировых отложений в районе талии или живота;
  • Присутствие в продукте витамина D –это залог легкого и полноценного усваивания кальция, что важно для костного аппарата человека, его кожного и волосяного покрова, ногтей и зубов;
  • Пектиновые волокна тыквы нормализуют процессы переваривания пищи, избавляют тело от радионуклидов и шлаков, помогают справиться с запорами.

При всем этом великолепии, диета на каше и тыквенной запеканке противопоказана беременным и кормящим матерям, детям и пожилым людям, а также пациентам с болезнями кишечника и желудка.

Основные правила

Для того чтобы утерянные килограммы не вернулись вновь уже через пару недель, важно не просто правильно реализовывать каждый отдельный рецепт тыквенной диеты, разработанной для похудения, но и придерживаться остальных правил, а именно:

  • Обычно «сидеть» на тыквенной каше и прочих блюдах из этого овоща приходится на протяжении 12-16 дней. Этот временной отрезок делится на идентичные циклы по 4 дня каждый. Закончив один цикл, следующий начинается с меню первых суток;
  • Все рецепты подобного рациона питания не приемлют использования соли или сахара;
  • Самый последний прием еды должен состояться не позднее шести часов вечера, причем этого пунктика следует придерживаться и после выхода из пищевых ограничений;
  • Рецепты, нарочно созданные для тыквенной диеты, реализуются с привлечением овощей бледного оранжевого цвета, поскольку использование яркого желтого или апельсинового ингредиента способно нанести ущерб здоровью печени;
  • Тыквенная диета для похудения диктует надобность придерживаться суточной калорийности рациона, равной 1000-1200 Ккал;
  • Из предыдущего правила следует, что сладкие фрукты предстоит заменить кислыми или кисло-сладкими аналогами, а крахмалистые овощные культуры по типу картошки, и вовсе на время исключить;
  • В меню, которому подчиняется тыквенная диета, можно вводить мед, нежирное рыбное и мясное филе, обезжиренный творог и прочие диетические продукты;
  • Из жидкости дозволено потреблять зеленый чай, минеральную или очищенную воду, а также только что выжатый сок из тыквы;
  • Полностью запрещены перекусы между основными приемами еды.

Если соблюдение таких рекомендаций совместить с активными физическими упражнениями, то появляется возможность потерять более 8-ми килограмм за пару недель.

За этот же отрезок времени можно отметить следующие позитивные перемены в работе собственного тела:

  • Заметно улучшается оттенок кожи;
  • Выводится избыточная жидкость, уменьшается отечность;
  • Становится лучше сон;
  • В крови нормализуются показатели холестерина;
  • Не испытываются муки голода.

Выходя из подобных пищевых ограничений, крайне значимо сразу не пополнять рацион обилием блюд из жирных мясных продуктов. Это спровоцирует не только сбои в работе пищеварительной системы, но и полностью аннулирует все достигнутые результаты и приложенные усилия. Постарайтесь так организовать свою новую схему питания, чтобы в ней появилось место раннему ужину, овощам, ягодам и фруктам.

Вариации тыквенных диет

Свою эффективность демонстрируют и тыквенные семечки при безопасной диете, использовать которые ради похудения можно не дольше 4-х дней подряд. За это время семечки нужно включать в состав овощных и фруктовых салатов, добавлять их в обезжиренные виды йогурта, кефира или творога. Кроме этого, сей продукт может заменить один полноценный прием пищи, для чего 30 грамм семечек нужно скушать вместо ужина, например.

Также можно использовать диету на тыквенном соке, рецепт приготовления которого предельно прост: спелый овощ пропускается через соковыжималку, после чего потребляется в чистом виде не дольше 3-х дней подряд. На протяжении этого срока можно дополнительно пить очищенную воду в неограниченном количестве. Такой рацион подходит тем людям, которые болеют малокровием или испытывают хроническую усталость.

Диета на теплом тыквенном супе тоже гарантирует прекрасные результаты. Чтобы лишние килограммы ушли поскорее, сделайте это блюдо главным в суточном рационе, дополняйте его другими овощными и фруктовыми культурами, очищенной водой и прочими яствами из тыквы, приготовленными по диетической рецептуре.

В этом случае вы утолите голод, потеряете лишний вес и улучшите свое здоровье. Худейте правильно и с удовольствием!

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии