Как использовать киви для похудения?

Диета на киви активно практикуется для снижения веса по всему миру. В Интернете можно встретить не одну сотню восторженных откликов о позитивных результатах такого питания. Более того, сами диетологи настаивают на том, что экзотический плод способен творить с человеческим телом настоящие чудеса без строгих пищевых ограничений и больших физических нагрузок.

Полезные свойства

Входящие в состав киви элементы обеспечивают следующее действие:

  • активизируют процессы, связанные с расщеплением жировых отложений и их последующим выведением из организма;
  • оптимизируют обмен веществ и белка;
  • налаживают деятельность пищеварительной системы;
  • снижают концентрацию холестерина в крови.

Подобные свойства делают фрукт идеальным инструментом для похудения.

В 100 граммах киви находится всего 60 Ккал, а содержание витаминов и бета-каротинов просто зашкаливает. Его потребление позволяет покрыть дефицит клетчатки, кальция, пектина, антиоксидантов, кислот фруктового и органического типа, белков растительного происхождения и прочее.

Плод лучше съедать вместе с кожицей, поскольку именно в ней сконцентрировано максимальное количество антиоксидантов. Непосредственно перед употреблением фрукт следует хорошенько помыть и устранить все волоски.

Обилие натуральной клетчатки в составе быстро приносит чувство сытости и выводит шлаковые накопления. Ферменты, содержащиеся во фрукте, приводят в норму работу почек, избавляют тело от лишней воды и быстро сжигают запас жира.

Диета на киви

Диетологи не рекомендуют использовать фрукт для организации монодиет или разгрузочных дней. Есть плоды нужно непосредственно перед главным приемом пищи, причем в количестве не более двух штук.

Такая тактика позволит достичь двух целей одновременно: быстрее насытиться и сжечь бесполезные калории.

Кроме того, коктейль или салат можно использовать в роли перекусов, что принесет огромную пользу для здорового похудения.

Съеденный же на ночь плод отлично очищает организм и борется с ночным чувством голода.

Рекомендуем придерживаться следующего меню:

  • На завтрак можно баловать себя фруктовыми салатами, главными ингредиентами которых являются яблоки, грейпфруты, овсяные хлопья, проросшие пшеничные зерна и киви. Полезные свойства такого утреннего приема пищи усилятся в несколько раз, если салат заправить кефиром или низкокалорийным йогуртом.
  • Для второго завтрака или ланча подойдет коктейль из фрукта, петрушки, лимона, мяты, негазированной минералки. Все ингредиенты нужно хорошенько перемешать в блендере.
  • На ночь можно выпить кефир с кусочками плода, мятными листочками и лимонным соком.

Противопоказания

Похудеть с помощью киви не получится у тех, кто страдает гастритом, язвой двенадцатиперстной кишки и прочими заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Повышенное содержание в нем витамина С вполне может стать причиной их обострения.

Перед регулярным применением фрукта желательно также проконсультироваться со своим лечащим врачом, так как в больших количествах он способен спровоцировать диарею или аллергические реакции.

В остальном же о киви можно сказать следующее: это доступный и действительно эффективный способ не только снизить массу тела, но и укрепить иммунитет. Причем достичь таких результатов можно, просто соблюдая сбалансированное питание, а, не придерживаясь жестких пищевых ограничений.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии